){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Deja, beveik kiekvienas žmogus patiria problemų, susijusių su miegu. Skaičiai neraminantys – kas ketvirtą kankina nemiga, kas trečias, nors ir miega naktį, rytais nesijaučia pailsėjęs, ir apskritai – du trečdaliai pasaulio gyventojų yra patyrę miego sutrikimų.
Jau seniai pastebėta, kad miego sutrikimai dažnai pasireiškia sergant kitomis ligomis. Ilgą laiką buvo manoma, kad miego sutrikimai yra antriniai, t.y. kad kita – pagrindinė liga sutrikdo normalų miegą, ir, ją pagydžius, miegas turėtų normalizuotis savaime. Deja, taip nėra. Daugybė pastaruoju metu atliktų mokslinių tyrimų rodo, kad sutrikęs miegas veikiau yra atskira liga ir ją būtina gydyti.
Kaip tik apie tai vyko mokslininkų diskusija kasmetinėje JAV Miego specialistų draugijų asociacijos konferencijoje, įvykusioje 2005 m. liepos mėn. Denveryje, Kolorado valstijoje.
Raumenų skausmo sindromas
Nemiga siejasi su daugeliu skausmo būsenų ir su padidėjusiu jautrumu skausmui. Viena iš ligų, kurios pagrindiniai simptomai yra išplitęs skausmas ir nuolatinis nuovargis, yra fibromialgija (raumenų skausmo sindromas). Nors tikslios šio sutrikimo priežastys nėra žinomos, bet aišku, kad jo išsivystymą gali skatinti nervų įtampa, fizinė ar emocinė trauma, virusinės infekcijos. Svarbia jos priežastimi laikomi miego sutrikimai. Atliekant tyrimus pastebėta, kad pacientų, sergančių fibromialgija ir nemiga, sveikatos būklė daug blogesnė nei tų, kurie nesiskundė miego sutrikimais. Taigi, kuo mažiau pacientas miegodavo ar kuo sunkiau užmigdavo, tuo stipresnis skausmas jį vargindavo kitą dieną, tuo prastesnė būdavo nuotaika ir psichikos būklė apskritai. Gydant nemigą, pacientai jautėsi daug geriau, daug mažiau skundėsi varginančiais skausmais. Taigi, pagerėjus miegui, mažėja jautrumas skausmui, gerėja nuotaika ir bendra psichinė sveikata. Atlikę tyrimus mokslininkai pateikė išvadas, kad, gydant fibromialgiją ir siekiant geriausių skausmo kontrolės rezultatų, būtina sureguliuoti miegą.
Krūties vėžys
Buvo tirti krūties vėžiu sergančių moterų miego sutrikimai ir jų poveikis sveikatos būklei. Paaiškėjo, kad varginamas nemigos pacientes dienos metu kamavo daug intensyvesnis skausmas, didesnis nuovargis, bendras silpnumas, nerimas bei daug depresijai būdingų simptomų. Tiriant jų gyvenimo kokybę apibūdinančius žymenis, rezultatai buvo blogesni nei tų pacienčių, kurios nesiskundė nemiga (taip pat sergančių krūties vėžiu).
Panašus ryšys tarp sutrikusio miego ir tokių simptomų, kaip skausmas, nuovargis, prasta nuotaika, susilpnėjusi imuninė sistema ir kt., buvo pastebėtas ir sergantiesiems įvairiomis kitomis ligomis. Taip susidaro ydingas ratas („circulus vitiosus“) – dėl skausmo ligoniai naktį blogai miega, todėl kitą dieną skausmas būna stipresnis, o tai vėlgi trukdo miegui ir t. t. Todėl, siekiant sėkmingų gydymo rezultatų, labai svarbu nutraukti kurią nors ydingo rato grandį. Taigi, gydant ligas, kuriomis sergant kartu pasireiškia miego sutrikimai, būtina gydyti nemigą.
Svarbūs vaistai miego sutrikimams gydyti – naujos kartos selektyvieji migdomieji vaistai (SMV). Šie vaistai skirtingai nuo dažnai nemigai gydyti vartojamų benzodiazepinų, nesukelia priklausomybės, neslopina kvėpavimo centro veiklos, nepasižymi raumenis atpalaiduojančiu poveikiu, nedidėja tolerancija vaistui (nereikia didinti jo dozės) ir, tai labai svarbu miego kokybei, – beveik nepakeičia fiziologinės miego struktūros.
Kadangi organizme naujos kartos SMV ypač greitai suskaidomi (veikia trumpai ir greitai pasišalina iš organizmo), jie tinka ne tik tais atvejais, kai pacientui sunku užmigti, bet ir dažnai naktį prabundant. Pvz., prabudę 2–3 val. nakties ir išgėrę tabletę tokio vaisto, ryte nesijusite mieguisti, kaip būtų vartojant įprastų benzodiazepinų.
Vaisto vartojant rekomenduojamomis dozėmis, rytinis prabudimas lengvas, pacientai jaučiasi pailsėję, nėra mieguistumo ir bendro silpnumo pojūčio. Šalutiniai naujos kartos SVM poveikiai reti. Vaisto perdozavus, mirtinų atvejų neužfiksuota.
Lygindami naujos kartos SVM ir placebo poveikį, mokslininkai nustatė, kad, vartojant pirmuosius, 42 proc. sutrumpėjo užmigimo laikotarpis, 52 proc. sumažėjo prabudimų skaičius ir 27 proc. pailgėjo bendra miego trukmė. Be to, tyrėjai nepastebėjo, kad per 12 sav. gydymo laikotarpį būtų išsivysčiusi tolerancija vaistui, dėl to reikėtų didinti jo dozę. Nustatyta, kad nemigos gydymas naujos kartos SVM yra veiksmingas ir nesukelia tolerancijos bei gydymo nutraukimo simptomų.
Plačiausiai iš naujos kartos selektyviųjų migdomųjų JAV vartojamas Ambien, Japonijoje - Myslee, o Lietuvoje šis vaistas žinomas Stilnox (zolpidemo) pavadinimu.
Gydant ligas, kuriomis sergant pasireiškia miego sutrikimai, kartu reikia gydyti nemigą. Varginamiems nemigos pacientams stipriau pasireiškia esamo skausmo simptomai. Naujos kartos SVM – pasirinktini vaistai nemigai gydyti.
Miegas užima trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau atnaujina jėgas ir padeda pasiruošti kitai dienai. Žinoma, tik ne tada, kai vartaisi lovoje negalėdamas užmigti. Apie tai, kaip žinoti, ar kelios bemiegės naktys – tik laikina, ar tai jau nemiga, ir kaip pagerinti miego kokybę, kalbėjomės su Vilniaus Sapiegos ligoninės miego sutrikimų laboratorijos konsultantu gydytoju neurologu Olegu ROUDA. ...
Skaityti daugiauMedicinos pasaulyje nerimą sukėlė 2000 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) pateikti duomenys apie nemigų ir kitų miego sutrikimų išplitimą tarp gyventojų bei su tuo susijusią ekonominę, fizinę ir psichologinę žalą. Pasirodo, kad tik 5 proc. gyventojų kreipiasi į medikus dėl miego sutrikimų. Kiti nežino, koks turi būti normalus miegas ir budrumo laipsnis dieną bei į ką kreiptis pagalbos....
Skaityti daugiauAr jūsų dar neišvarė iš miegamojo, kadangi knarkiate? O gal į kitą kambarį ketina pabėgti jūsų partnerė? Jei taip, laikas susirūpinti. Knarkimas gali būti tik įkyrus nemalonumas, tačiau gali būti ir sunkios ligos požymis. Nustatyta, kad knarkimas yra susijęs su padidėjusia hipertenzijos, insulto ir širdies ligų rizika....
Skaityti daugiauDaugelyje knygų ar kino filmų dažnai sutinkame epizodų, kuriuose apsakomi šiek tiek gąsdinantys, o kartais be galo linksmi vaizdai apie per miegus vaikščiojančius ar šiaip kuo nors kitu užsiimančius personažus. Tačiau filmai lieka filmais, knygos – knygomis. Ar galima tikėti viskuo, kas mums teigiama? Tikriausia neretai pagalvojame: o kas gi iš tiesų yra tas lunatizmas? Mistika, psichikos liga ar kokia kita būsena? ...
Skaityti daugiauMiegas – viena pagindinių sąlygų, kad žmogus jaustųsi žvalus, darbingas ir nestokotų optimizmo. Tačiau įtemptas gyvenimo tempas, stresas, asmeniniai išgyvenimai neretai trukdo užmigti, o žmogus, net ir išmiegojęs visą naktį, jaučiasi irzlus ir pavargęs. Kada verta nerimauti, kokios nemigos pasekmės organizmui – apie tai kalbėjomės su KMU Neurologijos klinikos profesore Vanda LIESIENE....
Skaityti daugiauTai ne liga, o liguistas įprotis. Dažniausiai dantimis griežiama naktį, per miegą, kartais dantimis griežiama ir dieną. Ilgą laiką griežiant dantimis, galima pažeisti dantenas, taip pat galimas žandikaulių pažeidimas....
Skaityti daugiauŽmonių žvilgsnius traukia pailsėjęs, žvalus ir švytintis veidas. Taip pat ir po bemiegės nakties pabrinkę ir pajuodę paakiai, papilkėjęs veidas. Tačiau tai – ne taip malonu kaip sužavėti skaistumu. Kokios yra pagrindinės taisyklės, kurių reikia laikytis prieš einant miegoti, kad kitą dieną spinduliuotumėme gaivumu, gražia oda ir energija? Apie tai pasakoja „Jaunatvės namų“ kosmetikė Indrė Buslienė. ...
Skaityti daugiauVisi žino, kokie natūralūs ir šilti yra vilnoniai drabužiai, tradiciškai populiarūs ir mėgstami mūsų atšiauraus klimato krašte. Tuo tarpu vilnonė patalynė Lietuvoje vis dar egzotika. Savo unikalių savybių dėka patalynė iš vilnos turėtų tapti įprasta kiekvienuose namuose. ...
Skaityti daugiauVidutiniškai mes „pramiegame“ dvidešimt penkerius savo gyvenimo metus. Atrodytų – laiko švaistymas, ypač esant dabartiniam greitam gyvenimo tempui, tačiau būtent miegant organizmas pasiruošia būdravimo periodui, sureguliuoja vidines funkcijas. Todėl jis labai svarbus mūsų kasdienei veiklai, visaverčiam darbui, imuninės sistemos būklei....
Skaityti daugiauManoma, kad vaikų miego sutrikimai skiriasi nuo suaugusiųjų, todėl kad skiriasi jų miegas. Iš tikrųjų vaikų ir suaugusiųjų miegas iš esmės nesiskiria. Vadinasi, vaikų miego sutrikimai daugiausia prasideda ne dėl fiziologinių jo ypatybių, bet dėl vaikų ir tėvų ryšio savitumo. Dvejų metų vaikas pats nepasikloja lovos, nevisada gali pasirinkti atsigulimo laiką arba užgesinti šviesą, ir galų gale negali pats atsigerti ištroškęs naktį......
Skaityti daugiauNiekas taip neatgaivina pavargusio kūno ir proto kaip geras, kokybiškas miegas. Miegant sulėtėja kvėpavimas, širdies darbas, pertvarkoma per dieną smegenyse susikaupusi informacija. Deja, ne visi gali džiaugtis visaverčiu miegu. Dažniausia blogo miego priežastis – knarkimas. Kenčia ne tik šalia miegantis partneris, bet ir pats knarkiantysis. Tai nėra toks jau nekaltas reiškinys, kaip anksčiau manyta. „Knarkimas – tai rimta liga, kurią nedelsiant būtina gydyti“, – sako Kauno medicinos universiteto Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto prof. Giedrius VARONECKAS. ...
Skaityti daugiauBeveik kiekvienas žmogus patiria su miegu susijusių problemų. Nemiga vargina 15-35 proc. visų gyventojų, apie 35 proc. žmonių nesijaučia pailsėję nakties miego metu. Nuo seno tebevyrauja nuomonė, kad per parą žmogus turėtų miegoti apie 8 val., tačiau intensyvus gyvenimo ritmas dažnai neleidžia to padaryti. Ar kenkia mūsų sveikatai trumpesnė miego trukmė? Ką daryti, kai nepavyksta užmigti, o vaistų baisu vartoti, nes ryte laukia svarbus susitikimas, egzaminas ar kelionė automobiliu, tad nesinori būti mieguistam? Į šiuos ir kitus klausimus sutiko atsakyti prof. habil. dr. Vanda Liesienė....
Skaityti daugiauTeigiama, kad daugiau kaip 40 proc. suaugusiųjų knarkia, ir tai nėra vien tik knarkiančiojo problema. Šalia tokio žmogaus miegantis partneris kiekvieną naktį vidutiniškai praranda mažiausiai valandą miego. Apie knarkimo priežastis bei gydymo metodus konsultuoja Kauno medicinos universiteto klinikų Ausų, nosies ir gerklės ligų klinikos specialistė gydytoja habil. dr. Nora ŠIUPŠINSKIENĖ....
Skaityti daugiauKad miegas – geriausias vaistas ligoniui, o sveikam kartais jis atstoja ir maistą, žinoma daugeliui. Kiekviena iš kartos į kartą perduodama tiesa paprastai paremta daugelio metų patirtimi, kurią šiandien įrodo ir moksliniai tyrimai. Ko reikia, kad miegas būtų kokybiškas ir kiekvieną rytą jaustumėtės tarsi iš naujo gimę?...
Skaityti daugiaunuolatos keliantis tuo pačiu laiku ryte, stiprėja paros ritmas, lengviau...
Skaityti daugiauvaikšto, bet miega… lunatizmas - gana retas miego sutrikimas, tačiau jis...
Skaityti daugiau
Žmonės pas mus kreipiasi būdami sveiki,tai sportinkai,žmonės dirbantys itemptą darbą,menininkai,aktoriaiir kiti-noredami labiau koncentruotis,atskleisti savo talentą. Taip pat dažnai kreipiasi žmonės turintys problemų dėl nemigos,depresijos,baimių,fobijų,turintys kažkokių priklausomybių.Ateina vaikai su autizmo ligos požymiais,hyper aktyvius,nesukaupiantys dėmesio ir t.t.
Skambinkite ir išbandykite naują meditacijos rūšį.Jos metu patogiai sėdėsite fotelyje ir klausysitės meditacinės muzikos,kurioje girdėsite savo smegenų siunčiamus signalus.Kūnas atsipalaiduos,bet smegenys 30-40 minučių klausant savo pačių girdimą įnformaciją mankštinsis,treniruosis.Tai labai paprasta,bet rezultatas nepaprastas.Tel.pasiteiravimui 8611 15410.
VIENYKIMES IR KOVOKIME UZ SAVO TEISES! KURKIME SERGANCIUJU ORGANIZACIJA-KLUBA. NERA NE VIENO GYDYTOJO LIETUVOJE, KURIS SPECIALIZUOTUSI IR DOMETUSI SIA LIGA!!!
VAKARE PRIES EIDAMI MIEGOTI , ATSISESKITE SAVO LOVOJE PATOGIAI SUKRYZIAVE KOJAS (LOTOSO POZA).
ZINAU , KAD TAI JAU GIRDEJOTE , BET TAI DAR NE VISKAS... GERIAUSIA KAD KAMBARYJE MEDITACIJOS METU BUTUMETE VIENI. TAI EFEKTYVIAUSIA. NES NIEKAS NETURI TRUKDYTI JUMS.
TAIGI. ATSISESKITE IR ATSIREMKITE I ATLOSA . TURITE SAU SURASTI PATOGIA VIETA IR POZA , TAM KAD ATSIPALAIDUOTUMET. TAI SVARBIAUSIA.
SEDEKITE TAMSOJE ARBA SILPNOJE PRIEBLANDOJE .
SEDEKITE IR ZIUREKITE TIK I VIENA TASKA. GALBUT I VAZA , GALBUT I ORNAMENTA ARBA TIESIOG TIK ZIURETI -BET NEANALIZUOTI . TIK BUKITE IR VISKAS. BET . NENAUDOKITE PRIEVARTOS . SEDEKITE IR TYLOJE TIESIOG BUKITE PATYS SU SAVIMI. ESME YRA TAME , KAD VISKAS KO JUMS REIKIA - TAI BUTI TIK CIA IR DABAR. ZINAU KAD IR TAI GIRDEJOTE. SVARBIAUSIA NIEKO NEMASTYTI ! NIEKO NEGALVOTI!!! TAPKITE VISISKA TYLA IR TUSTUMA. NESISTENKITE O TIESIOG BUKITE . VISISKAI NESVARBU KAS , KUR , KADA ATSITIKO. TO JAU NERA. JUS DABAR ESATE CIA. JUSU KUNAS - TAI JUSU SIELOS ALTORIUS. NIEKAS NEGALI JUMS TRUKDYTI. JUS ESATE TYLA IR TUSTUMA. BUKITE RAMUS. JEI TYLA ERZINA - GALITE TYLOJE KLAUSYTIS MEDITACINES MUZIKOS. TAI NEPAKENKS. KAIP JUMS PATOGU - TAIP IR DARYKITE. SVARBIAUSIA - NEKONFLIKTUOKITE SU SAVIMI IR APLINKA. IR TAI ATEIS SAVAIME.
SIS METODAS GALBUT NESUVEIKS TADA KAI JUS TO NORESITE - BET JIS ATEIS TADA , KAI JUS MAZIAUSIAI TO TIKESITES.
SIS MEDITACIJOS METODAS ANKSCIAU AR VELIAU JUS UZMYGDYS. ATMINKITE TIK. PAMIRSKITE SAVE ABSOLIUCIAI!!! JUS ESATE TYLA IR TUSTUMA.
VISKAS.