Vidurių užkietėjimas

Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti jūsų vidurių užkietėjimo galima organines priežastis. Ilgai vartoti senos preparatus nerekomenduojama dėl galimo pripratimo bei žarnyno gleivinės dirginimo. Daržovės, vaisiai, jų sriubos valgyti tinka.Pageidautina, kad maiste būtų kuo daugiau skaidulinių medžiagų (nemažiau kaip 20 -30 g), kurių gausu rupaus malimo duonoje, vaisiuose, daržovėse; puikiai tinka sėlenos. Nuo vidurių užkietėjimo naudinga valgyti mirkytus džiovintus vaisius (slyvas, figas).Vidurius švelniai laisvina neskaldytų grūdų košės (avižų, grikių).Jeigu toleruojate, naudinga valgyti rūgščius pieno produktus.Norint išvengti vidurių užkietėjimo reikėtų valgyti mažiau riebių gaminių, ryžių, konditerijos gaminių, konservų, baltų miltinių gaminių, saldumynų. Maistą reikia gerai sukramtyti, gerti pakankamą skysčių kiekį, būti fiziškai aktyviam.