del viduriu uzkietejimo

Dažnai tai nėra vien vidurių roblema. Ją lemia ir bendros gyvensenos ypatybės, todėl, norint apsieiti be vaistų, keisti reikia ne vien maistą. Reikia pakankamai judėti (sportuoti, mankštintis), nepervarvargti, derinti darbo ir poilsio rėžimą, vengti stresų, stengtis tuo pačiu laiku valgyti ir ne rečiau kaip 4 k/ dieną. Reikia gerti pakankamai skysčių, vengti šokolado, saldumynų, daugiau vartoti augalinio, daug ląstelienos turinčio maisto (duoną taip pat rekomenduojama ne baltą, o rupią naudoti), kur galima pridėti sėlenų (yra pirkti atskirai). O jei jau nepadės šios priemonės, pamėginkite vartoti laktuliozės. Ji į organizmą nepatenka irpasišalina nepakitusi, tiek, kad pritraukdama vandenį, suminkština išmatas.