Miego sutrikimai.

Sveiki, Dovile,

Kadangi yra energijos stoka, sutrikęs miegas, tai jau gali rodyti psichikos sutrikimą (kad ir depresiją, bet tam nustatyti neužtenka duomenų). Jei nueinate miegoti vėlai, o keliatės taip pat vėlai, kaip rašote, tai vadinama paros ritmo sutrikimu. Sutrikti paros ritmas gali ir ne dėl ligos, o paprasčiausiai kurį laiką sau leidžiant nesilaikyti režimo. Paros ritmas susitvarko pradėjus anksti keltis, pvz., pradėjus dirbti, nors pirma savaitė ir būna sunki. Jei norite susitvarkyti paros ritmą pati, pirmiausia neleiskite sau lovoje būti ilgiau nei iki 7 - 8 val. ryto, neikite pagulėti dieną, o vakare 21 - 22 val. gesinkite šviesą, išjunkite TV, kompiuterį ir eikite į lovą. Iš pradžių neužmigsite, bet jau po kelių dienų organizmas prisitaikys (taip kaip prisitaiko perskridus kelias laiko juostas). Galima 21 val. išgerti melatonino 3 - 5 mg (bereceptinis preparatas), bet susitvarkyti galima ir be vaistų.

Sėkmės Jums.

Pagarbiai, Zita Alseikienė