Sociofobija?

Sveiki,

socialinė fobija gali būti tiek savarankiška liga, tiek susijusi su nepasitikėjimu savimi, savęs nuvertinimu, dideliais reikalavimais sau, bloga nuotaika. Pagalba skirtingais atvejais skiriasi, dėl to geriausia konsultuotis su profesionalu. Jei baimė stiprėja, kaip rašote, gali kartu būti ir depresija, bloga adaptacija gyvenant svetimoje šalyje, tada geriau nedelsti su medikamentiniu gydymu. Jis visada skiriamas, kai baimė stipriai apriboja bendravimą ar kai bendravimas sukelia stiprų kasdieninį stresą ir mažina darbingumą.

Iš paprastų priemonių - panagrinėkite savo baimes iš arčiau. Ko Jūs iš esmės bijote? Kas gali atsitikti baisiausio ir kiek yra šansų, kad taip gali nutikti? Paprastai prieiname išvados, kad dauguma mūsų baimių yra neracionalios ir perdėtos, ypač yra perdedamos galimos pasekmės. Pakalbėkite apie savo baimes su žmonėmis, kuriais pasitikite, jie gali kažką vertingo pasakyti ir apie Jus, kaip atrodote tarp kitų žmonių, ir papasakoti, kaip jie patys įveikia baimes. Socialinę fobiją (ar bent drovumą jaunystėje) pažįsta daug žmonių.

Norint įveikti baimes, tikslinga susirašyti, ko bijome mažiausiai, paskui ko bijome labiau ir taip laipteliais iki didžiausios baimės. Pradėkime įveikti nuo mažiausios baimės, ir tai darant daug kartų (pvz., skambinant į įstaigas ko nors pasiklausti), baimė mažėja ir išnyksta. Vėliau imamės didesnės baimės ir taip kol įveikiame visas.

Daug užsienyje gyvenančių lietuvių kreipiasi į gydytojus psichiatrus Lietuvoje, paskui tęsiamos konsultacijos internetu, kol per sekančias atostogas vėl pasimatoma. Tai nėra ideali išeitis, bet tikrai geriau negu nieko.

Sėkmės Jums.