porcija

Laba diena, p. Lina,

suprantu Jūsų rūpestį, tikriausiai dažnai baisu valgyti, ar ne? Jei atsakymas - taip, tokiu atveju, rekomenduočiau Jums paskaityti knygą "Intuityvus valgymas." Autorės Evelyn Tribole ir Elyse Resch. 

Jei manęs klausia apie porcijas, tai rekomenduoju laikytis dviejų taisyklių: 

1. Tik viena porcija.  

2. Įsidėkite kiek jūsų manymu įdėtų bare. Jei valgote pietus  + 200 gr šviežių daržovių. Busite soti.  

Vakarienei blynelių apskritai nerekomenduoju valgyti, nebent einate į šokius:)

Taip pat didelis skirtumas iš ko blyneliai pagaminti ir kuriuo dienos metu ruošiatės valgyti. Labai svarbu ką, kiek ir kada visą tą dieną valgėte. Vieno dienos valgymo įvardinimas visiškai neatskleidžia situacijos, todėl konkrečiai pasakyti tai daug ar mažai negaliu. 

Aš remiuosi šiek tiek kitokiomis, nei įprasta, taisyklėmis, nenurodinėju kiek valgyti, daugiau vardinu ką valgyti (produktais, ne patiekalais) ir kada, bei kiek dažnai. Rinkitės sveikus patiekalus, keletas pavyzdžių sveikai vakarienei, atraskite kokie jums skanūs. Būsite soti, sveika ir linksma.

Vaida Kurpienė