){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Laba diena, p. Zigrida,
Smagu matyti, kad rūpinatės vyru, matyt todėl vedę vyrai ilgiau gyvena, kad žmonos rūpinasi:)
Geriausia, kai mitybą šeimoje keičia ne vienas žmogus, abu abi šeimos puselės. Tada ir supratimas didesnis, ir pagundų mažiau. Vienintelė sąlyga - tam, kam reikia keistis dėl sveikatos turi PATS NORĖTI tai daryti, nes kitaip nieko nebus.
Antra, dietomis nieko neišspręsite, tik bėdų galima prisidaryti ir nemažų. Plačiau apie dietų pasekmes ir didžiausius dietų mitus esu nemažai rašiusi.
Bet kokiu atveju pirmiausia reikia keisti mitybą. Jūsų vardinami pokyčiai labai geri, bet akivaizdžiai -nepakankami. Kas ne taip galima įvardinti tik pasižiūrėjus visos savaitės meniu.Žemiau išvardinsiu pagrindines mitybos taisykles, tikiuosi jos pagelbės Jums identifikuoti esmines klaidas.
Minite kietagrūdžius makaronus- jie tikrai geresni, nei įprasti, tačiau dar geresni viso grūdo dalių (pilno grūdo) makaronai.
Pagrindinės sveikos mitybos taisyklės būtų tokios:
a) išsimiegoti, t.y. 7-8 val.kas naktį,
b) laikytis mitybos rėžimo, valgyti kas 2,5-3 valandas, pagridinis valgymas - pietūs,
c) rinktis vertingus maisto produktus: lėtai pasiavinamus angliavandenius, vertingus riebalus, lieus baltymus, daug šviežių termiškai neapdorotų daržovių,
d) maistas turi būti SKANUS,
e) žmogus turi būti SOTUS, jei yra alkio jausmas didelis tuomet tai aiškus signalas, kad kažkas ne taip daroma,
e) vartoti pakankamai skysčių, bet ne per daug, ir...
f) ... gerai viską sukramtyti.
Plačiau ir daugiau konkretesnių patarimų galite pasiskaityti mano bloge sveikos mitybos skiltyje, o sveikų receptų skiltis net suskirstyta kas tinka pusryčiams, pietums ar vakarienei.
Nuoširdžiausi linkėjimai Jūsų šeimynai
Vaida Kurpienė
