lieknejimas

Visų pirma, reikėtų žinoti jūsų ūgį bei kūno svorį, kad galima būtų apskaičiuoti kūno masės indeksą, nuspręsti tai, ar jums reikia mesti svorį. Mitybos specialistai pataria, kad norint sulieknėti, reikia valgyti vadovaujantis sveikos mitybos piramidės rekomendacijomis(maisto produktai joje suskirstyti į grupes, atsižvelgiant į tai, kiek jų sutartinių porcijų patartina suvalgyti per parą), tik reikėtų sumažinti valgomo maisto kiekį. Svoris pradės kristi tik tuo atveju, kai su maistu gaunamas kalorijų kiekis bus mažesnis už organizmo poreikius. Patartina gerti pakankamai daug skysčių (rekomenduojama ne mažiau 2 litrus per dieną). Aišku, pagrindinis dalykas, tai padidinti fizinį aktyvumą, taip greičiau eikvotumėte kalorijas. Kūno svoris kris tik tuo atveju, jei organizmas gaus kalorijų mažiau, negu jam reikia. Tuo atveju organizmas pradės eikvoti sukauptas medžiagų atsargas.