Tikėtina, kad laikantis šio įpročio Jūsų širdis bus sveikesnė.


Remiantis naujo tyrimo rezultatais, žmonių, kurie kiekvieną naktį miega bent 8 valandas, širdis yra sveikesnė nei tų, kurie miega trumpiau. Tyrėjai lygino skirtingą valandų skaičių miegančių žmonių grupes ir bandė išsiaiškinti, kaip kiekviena grupė atitinka septynis idealiai sveikos širdies kriterijus, paskelbtus Amerikos širdies ligų asociacijos.Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie miegodavo 8 ar daugiau valandų, 2,7 karto dažniau atitiko 6 ar 7 idealiai sveikos širdies kriterijus, palyginti su tais, kurie miegodavo mažiau nei 6 valandas.

 

Nors ankstesnių studijų metu buvo nustatytas ryšys tarp žalingo poveikio sveikatai, pavyzdžiui, širdies ligų rizikos, ir miego trukmės, mažai kas tyrinėjo ryšį tarp miego trukmės ir teigiamo poveikio sveikatai, pavyzdžiui, širdžiai, sakė mokslininkai. Tyrimo rezultatus jie pristatė antradienį, lapkričio 10 d., Amerikos širdies ligų asociacijos mokslinės sesijos metu.

Studijos metu tyrėjai analizavo 9 700 žmonių, dirbančių sveikatos organizacijoje „Baptist Health South Florida“, duomenis. Darbuotojai užpildė apklausą, kurioje buvo klausimų ir apie jų gyvenimo būdo įpročius, pavyzdžiui, mitybą, rūkymą, fizinio aktyvumo lygį ir miego trukmę bei kokybę. Tyrimo dalyviai buvo padalyti į tris grupes pagal miego trukmę: mažiau nei 6 valandas, 6–7,9 valandos ir 8 arba daugiau valandų.

 

Mokslininkai ištyrė, kiek idealiai sveikos širdies kriterijų atitiko kiekvienas dalyvis. Štai keletas kriterijų: kraujo spaudimas, neviršijantis 120 / 80 mm Hg; kūno masės indeksas, mažesnis nei 25; gliukozės kraujyje kiekis, mažesnis nei 140 mg/dl; mažiau nei 200 miligramų cholesterolio vienam decilitrui (mg/dl); ne mažiau kaip 150 min. fizinio aktyvumo per savaitę; 8 balai iš 10 AHA idealios mitybos vertinimo skalėje; nerūkymas (buvo atliktas burnos kvapo testas, siekiant nustatyti rūkalius).

 

Tyrėjai taip pat surinko duomenis apie darbuotojų kūno masės indeksą, kraujo spaudimą ir gliukozės bei cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrimo autoriai nustatė, kad žmonės, miegodavę 8 valandas, 1,6 karto dažniau idealiai maitindavosi, 1,7 karto dažniau turėdavo idealų KMI, 1,3 karto dažniau turėdavo idealų kraujo spaudimą ir 2,4 karto dažniau pakankamai sportuodavo, palyginti su tais, kurie miegodavo mažiau nei 6 valandas.

 

Mokslininkai pastebėjo, kad didžioji dalis tyrime dalyvavusių žmonių, kurie miegodavo mažiau nei po 6 valandas, buvo moterys be aukštojo išsilavinimo. Tyrimo rezultatai neįrodo priežasties ir pasekmės, t. y. mažiau miegantys asmenys nebūtinai atitiks mažiau sveikos širdies kriterijų. Kita vertus, tyrėjai padarė išvadą, kad ilgesnis miegas yra susijęs su idealia širdies sveikata ir kad rezultatai pabrėžia dirbančių žmonių sveiko miego skatinimo svarbą. Tačiau jie taip pat pažymėjo, jog rezultatams patvirtinti reikia daugiau tyrimų.

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

  • Kas miega nuogi? Visuotinės apklausos rezultatai pateikė siurprizų.

    Plačiau
  • Tikėtina, kad laikantis šio įpročio Jūsų širdis bus sveikesnė.

    Plačiau
  • Pavojus, tykantis jūsų miegamajame

    Plačiau
  • Vaikų mokymosi rezultatai priklauso nuo ėjimo miegoti laiko

    Plačiau
  • Ar esate girdėję apie miego paralyžių?

    Plačiau
  • Miego laboratorija

    Plačiau
  • Vėlyvojo miego sindromas (studentų liga)

    Plačiau
  • Nemigų gydymas

    Plačiau
  • Miego sutrikimų klasifikacija

    Plačiau
  • Nemigų priežastys

    Plačiau
  • Kodėl neužmiegame?!

    Plačiau
  • Nemiga vargina apie 30-40% gyventojų

    Plačiau
  • Pagyvenusių žmonių miego pakitimai ir nemigos

    Plačiau
  • Vaikų miego sutrikimai

    Plačiau
  • Kas turi įtakos miego kokybei

    Plačiau
  • Kai kamuoja nemiga

    Plačiau
  • Saldus miegas

    Plačiau
  • Miego higienos taisyklės

    Plačiau
  • Mitai apie miegą

    Plačiau
  • Miego trukmė

    Plačiau
  • Padėkite paaugliui geriau išsimiegoti

    Plačiau
  • Miego fazių klasifikacija

    Plačiau
  • Gero miego žingsniai

    Plačiau
  • Miegas - dalykas rimtas

    Plačiau
  • 10 priežasčių, kodėl reikia gerai išsimiegoti

    Plačiau

Video

Mūsų draugai

Mūsų draugai