Tai variantas būtų nepersivalgyti in the first place o šiaip, geriau valgykit kad ir visą dieną, kas pora valandų, bet mažomis porcijomis, negu 1-2 kart per dieną, kad po to nebepaeitumėt
Jei del persivalgymo, tai reik daryti iskrovos dienas. visa diena nieko nevalgyti. galima gerti bet ka, isskyrus alkoholi. rukymas nekenkia (jei rukai). tai visai lengva, tereikia atsilaikyti nuo pusrycių, o jei atsilaikai, tai veliau valgyt nesinori.
o šiaip, geriau valgykit kad ir visą dieną, kas pora valandų, bet mažomis porcijomis, negu 1-2 kart per dieną, kad po to nebepaeitumėt 
