Sveiki. Jau dvejus metus domiuosi sveika mityba, ją propaguoju. Didžiąją gyvenimo dalį svoris beveik ne kito buvo 68 kg. / 167 cm. Kai praeitais metais pradėjau sveikai maitintis,sportuoti ir naudoti internetinę kalorijų skaičiuoklę ir suvartojamų kalorijų deficitas praeitais metais buvo tikrai didelis, pasiekiau savo išsvajotusius 57 kg. Deja nors ir toliau valgant ganėtinai padorų ~1400 kcal/ per dieną kiekį ,svoris šiek tiek pakilo ir svyravo ties 61-62 kg. Dėl sutrikusio mėnesinio ciklo pradėjau vartoti kontraceptines tabletes (vartojau lygiai 1.5 men. po to mėnesinės atsistatė). Dėl jų naudojimo prisidėjo dar pora kg. ir atėjus šiam pavasariui dėl to užsirašiau vėl į sporto klubą, sportuodavau 4 kartus per dieną suvalgydavau tikrai mažiau <1400 kcal. bet svoris nesikeitė ir svyravo tarp 63-65 kg. ir nei daugiau nei mažiau isliko stabilus 5 men. Dariau viską kas tik įmanoma, netgi dar mažiau retkarčiais pasitaikančio nesveiko maisto, kurio ir šiaip buvo mažai, netgi pora dienų suvalgydavau apie 1000 kcal ir sudegindavau sporto klube ~700 kcal. - svoris tiesiog nekito. Galų gale, prieš 3 savaites perskaičiau vienoje internetinėje svetainėje, kad tai žinomas ,,Starvation mode’’, kai organizmas kaupia viską, ką tik gauna. Kaip ten ir rekomendavo, pakėliau kalorijų kiekį iki 1700-2000 kcal. per dieną. Pirmąsias 2 savaitės laikėsi vis dar tie patys 64 kg. Dabar, trečiąją savaitę svoris pradėjo augti labai stipriai, po dieną iki poros kilogramų, aš pati tarsi įsipučiau, nebegaliu net žiūrėti į save veidrodyje, beveik norisi verkti ir vėl grįžti prie mažo kalorijų kiekio, nes neįtelpu net ir į senas kelnias. Tiesa, net ir pakėlus kalorijus, sportuoju 6 kartus per savaite po 1-1.5 valandos ir jaučiu kad per tas 3savaites užaugo daugiau raumenų ant kūno, rašausi viską, ką tik įsidedu į burną. Prašau patarkite, kaip turėčiau elgtis, nebūtų apmaudu, jeigu tiek darbo ir pastangų į visą tai nebūčiau idėjus ir dabar, kai matau kaip viskas griūva tiesiog per sekundes jaučiuosi tragiškai.
Laba diena,
suprantu Jūsų nerimą, kai atrodo darote viską, o svoris kyla.
Iš Jūsų laiško neaišku, ką Jūs turite mintyje sakydama "sveika mityba" nes labai įvairiai šis terminas yra traktuojamas. Antra, neaišku per kiek laiko Jūs numetėte svorį. Jei tai padarėte per greitai arba trūko kalorijų Jūsų gyvybinėms funkcijoms atlikti, o iš Jūsų aprašymo panašu į tai, tokiu atveju jūs sudeginote ne riebalus, o pašalinote skysčius ir suardėte dalį raumenų. Po tokio svorio metimo NEpriaugti atgal sunkiai įmanoma.
Trečia, kalorijos dar ne viskas. Svarbu kada ir ką jūs valgote, kaip pasiruošiate treniruotei, koks treniruotės intensyvumas, etc. Reiktų žiūrėti visos savaitės situaciją, o ne atskirus fragmentus.
Ketvirta, dažnai nuo kontraceptinių hormoninių preparatų pradeda kauptis skysčiai ir esu susidūrusi, kad svoris krenta sunkiau, BET tvarkingai maitinantis iš esmės situacija neturėtų pasikeisti. Iš Jūsų laiško supratau, kad tabletes vartojote tik pusantro mėnesio, Ar tokia trukmę nurodė gydytoja?
Penkta, patarimas žymiai padidinti kalorijų normą ilgam laikotarpiui, mano asmenine nuomone labai abejotinas. Bet per daug sumažinti kalorijų normą - irgi prastas pasirinkimas. Reikia tinkamo balanso:)
Šešta, jei jūsų streso lygis ypatingai aukštas - tai irgi lėtina medžiagų apykaitą.
Septinta,bet kokiu atveju iš kiekvienos padėties yra išeitis. Nemokamų sveikos mitybos patarimų galite rasti čia >> BET nuoširdžiai rekomenduočiau kuo greičiau kreiptis į mitybos specialistą, kuris įsigilinęs į jūsų situaciją detaliau pasiūlytų galimas išeitis.
Pagarbiai
Vaida Kurpienė
Sveikos mitybos specialistė
Konsultacijos Vilniuje ir per Skype
“Sulieknėk sveikai”
Tel. 8 614 77 992
El.p. info@sulieknek.lt
www.sulieknek.lt
www.facebook.com/sulieknek.sveikai
pinterest.com/sulieknek
){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
