){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Akių sveikatos priešai
Akių sveikatą veikia daugelis žalingų veiksnių: rūkymas, nutukimas, per ryški saulės šviesa, senėjimas, prasta mityba ir kiti. Taip pat, vis labiau įsivyraujant šiuolaikinėms technologijoms, vis daugiau žmonių skundžiasi silpstančiu regėjimu. Tačiau išvardintų veiksnių įtaką mūsų akims mes galime bent sušvelninti. Apžvelgsime kai kurias priemones, prieinamas kiekvienam.
Akių sveikatos pagalbininkai
Vitaminai
Vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių teigiamos įtakos mūsų akims, yra sveika mityba. Ji padeda palaikyti sveikus akies audinius ir ląsteles. O vieni svarbiausių mūsų akims yra vitaminai antioksidantai. Tai vitaminai A, C ir E.
Vitaminas A svarbus geram regėjimui prieblandoje.
Vitaminai C ir E mažina riziką sirgti katarakta, glaukoma, taip pat padeda išvengti tinklainės geltonosios dėmės degeneracijos.
Šių vitaminų yra įvairiose daržovėse ir vaisiuose: apelsinuose, kiviuose, greipfrutuose, džiovintuose abrikosuose, žaliuosiuose žirneliuose, Briuselio kopūstuose, taip pat riešutuose, kiaušiniuose, pieno produktuose.
Antioksidantai
Naujausiais tyrimais nustatyta, kad akių sveikatai svarbūs ir dar du antioksidantai, vadinami karotinoidais. Tai liuteinas ir zeaksantinas. Jų yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose: liuteino – geltonuosiuose pipiruose, mėlynėse, mango vaisiuose, špinatuose, brokoliuose; zeaksantino – brokoliuose, kukurūzuose, salotose, špinatuose, mandarinuose, apelsinuose, kiaušinio trynyje.
Verta atskirai paminėti mėlynes, kurių uogose randama cheminių junginių antocianų – pačių stipriausių gamtoje randamų antioksidantų, padedančių organizmui kovoti su ląsteles pažeidžiančiais laisvaisiais radikalais. Uogose esančios medžiagos padeda apsaugoti akies tinklainės geltonąją dėmę nuo degeneracijos, gerinti akies kraujotaką, stiprinti tinklainės kapiliarų sieneles. Taip pat jos naudingos norint apsaugoti nuo kataraktos vystymosi ir progresavimo, sumažinti akių nuovargį, gerinti matymą tamsoje.
Taip pat mėlynėse yra liuteino, kuris koncentruojasi tam tikroje akies geltonosios dėmės dalyje, atsakingoje už centrinį regėjimą, ir saugo akis nuo oksidacinio streso ir stiprios šviesos žalojančio poveikio.
Tyrimai rodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp suvartojamo liuteino kiekio ir akies pigmentacijos. Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad geltonosios dėmės (makulos) pigmentacijos padidėjimas sumažina su amžiumi susijusios makulos degeneracijos galimybę.
Nuo 1996 metų liuteinas imtas pardavinėti kaip maisto papildas. Liuteino ir kitų akims reikalingų medžiagų kiekiai dar nėra galutinai nustatyti.
Akims reikalingų medžiagų kiekiams nustatyti atliekama vadinamoji AREDS (Age Related Eye Disease Study) tyrimas, kurio metu siekiama nustatyti karotinoidų, vitaminų ir mikroelementų paros normas.
Yra duomenų, kad karotinoidų perteklius akyse gali virsti aldehidais, kurie gali pažeisti tinklainės pigmentinį epitelį, todėl karotinoidų preparatais nereikia piktnaudžiauti.
Nustatytos vitaminų paros normos nereiškia, kad būtent tiek reikia suvartoti jų maisto papildų pavidalu. Maitinantis daugelis medžiagų patenka į organizmą, todėl vitaminų vartoti reikia tik tuomet, kai yra jų trūkumo požymių.
Dauguma liuteino gamintojų gamina liuteino esterį, o gryną liuteiną – tik keli, kadangi gryno liuteino gamybos technologijos yra apsaugotos patentais. Lietuvoje taip pat yra maisto papildų akims, sudėtyje turinčių liuteino, ir vienas tokių yra „Lutax® AMD Plus“.
Omega 3 riebalų rūgštys
Omega 3 riebalų rūgštys – svarbūs membranos, supančios kiekvieną ląstelę, junginiai. Jos išlaiko membranos elastingumą ir užtikrina ląstelių funkcijas. Jei pakankamas omega-3 riebalų rūgščių kiekis pasiekia akies tinklainę, kraujagysles ir nervus, išsaugomas geras regėjimas.
Tinklainės ląstelių apsaugai svarbi dokozaheksaeninė rūgštis (DHR). Eikozapentaeninė riebalų rūgštis (EPR) yra nepakeičiama, nes jos žmogaus organizmas negamina. Todėl jei mažai valgome žuvies, atsiranda jos trūkumas.
Tyrimais nustatyta, kad EPR, viena arba derinyje su kitomis omega 3 riebalų rūgštimis, veiksmingai mažina uždegimą, gerina protinę veiklą. Nustatyta, kad EPR slopina kai kuriuos kepenų fermentus, dalyvaujančius vaistų metabolizme.
Mikroelementai
Akių sveikatai taip pat svarbūs mikroelementai selenas, cinkas ir varis. Kartu su vitaminu C tai –svarbūs imuninės sistemos elementai, saugantys akis nuo infekcijų.
Visų šių medžiagų turinčio maisto neturėtų trūkti mūsų dietoje, norint palaikyti gerą regėjimą kuo ilgiau. Tačiau dažnai spartus gyvenimo tempas ir nuolatinis užimtumas stipriai paveikia mūsų mitybos įpročius. Ne visada valgome pakankamai šviežių vaisių ir daržovių. Tokiais atvejais mitybą ypač svarbu papildyti vitaminais ir maisto papildais.
Visų aukščiau išvardintų medžiagų galima rasti preparato Lutax® AMD Plus sudėtyje. Preparato rekomenduojama vartoti vieną kapsulę per parą. Patartina užgerti trupučiu vandens ir neviršyti rekomenduojamos paros dozės. Geriau vartoti valgant, kad organizmas optimaliai pasisavintų riebaluose tirpias maistingąsias medžiagas (vitaminą E ir omega-3_ riebalų rūgštis). Kasdieniniam racionui papildyti pakanka vienos kapsulės Lutax® AMD Plus.
Patarimai norintiesiems ilgai džiaugtis sveikomis akimis
· Būtina maitintis sveikai, valgyti pakankamai šviežių vaisių ir daržovių.
· Papildomai vartoti maisto papildų ir vitaminų akims stiprinti, nes, vartojant pakankamai antioksidacinių maistingųjų medžiagų, stiprėja organizmo ir akių apsauginiai mechanizmai.
· Saugoti akis nuo per ryškios šviesos.
· Kompiuteriu ir televizoriumi naudotis ribotą laiką ir tik sėdint, taip pat neskaityti važiuojant ar gulint.
· Dirbant nuolat leisti akims pailsėti – pajutus nuovargį, daryti 1–2 minučių pertraukėles, nukreipiant žvilgsnį.
· Periodiškai tikrintis regėjimą ir, reikalui esant, jį tinkamai koreguoti.
Mėlynės padeda užtikrinti ir gerą regėjimą tamsoje, todėl per Antrąjį pasaulinį karą britų lakūnams prieš skrydį būdavo duodama mėlynių.
Savaites, mėnesius ar net metų metus besitęsiantis lytinis nepasitenkinimas, atsirandantis dėl priešlaikinės (ankstyvos) ejakuliacijos, gali sukelti daug problemų. Jas vardinti galima be galo: nuo patiriamo nusivylimo, atsirandančio nepasitikėjimo savimi, frustracijos ir vengimo lytiškai suartėti iki visiškos nevilties, sunkiai valdomo pykčio ir net poros santykių griūties. Priešlaikinė ejakuliacija gali sukelti ne tik fizinių ir psichologinių nepatogumų pačiam vyrui, bet ir sumažinti galimybes gerai jaustis ir jo partnerei. Tai rodo, kad priešlaikinė ejakuliacija daro svarbią įtaką abiems poros nariams, paveikdama ir seksualinį, ir emocinį, ir fizinį partnerių gyvenimą. ...
Skaityti daugiauMigrena nėra paprastas galvos skausmas. Tai kur kas daugiau ir tai geriausiai suprasti gali tik migrena sergantis žmogus. ...
Skaityti daugiauGerybinė prostatos hiperplazija – viena dažniausių vyresnių nei 50 metų vyrų liga (pirmieji simptomai gali pasirodyti ir kur kas anksčiau, o kartais liga metų metus vystosi nepastebimai)....
Skaityti daugiauNosis – labai svarbus organas, tad jį taip reikėtų saugoti. Žinotina, kad būtent nosis mūsų kvėpavimo takus apsaugo nuo daugybės dirgiklių – dulkių, įvairių alergenų ir patogenų. Tik sveika ir drėgna nosies gleivinė gali tinkamai atlikti savo funkciją. ...
Skaityti daugiauPodagra yra lėtinė liga, susijusi su šlapimo rūgšties apykaitos sutrikimais. Žinoma, kad per didelis šlapimo rūgšties kiekis kraujyje ir kituose svarbiuose organizmo skysčiuose yra žalingas – jis sukelia perteklinį natrio uratų kristalų formavimąsi, o šie kristalai pradeda kauptis sąnariuose ir audiniuose aplink juos bei įvairiuose vidaus organuose. ...
Skaityti daugiau2020 metų lapkričio 18 dieną minima Pasaulinė lėtinės obstrukcinės plaučių ligos diena. Šia ir kitomis informacijos sklaidos priemonėmis siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į ligą, kuri nusineša vis daugiau gyvybių. Nors pasaulis vystosi ir tobulėja, klastingos ir dažnai mirtinos lėtinės obstrukcinės plaučių ligos atvejų skaičius tik didėja. ...
Skaityti daugiauKosulys yra svarbus apsauginis mechanizmas, padedantis išvengti ir (ar) pašalinti kvėpavimo takams pavojingas medžiagas ar ligų sukėlėjus. Kvėpavimo sistemos dirgikliai gali būti pačios įvairiausios kilmės – ir gamtinės (natūralios), ir cheminės (dirbtinės)....
Skaityti daugiauProstatos hiperplazija priskiriama vyresnius vyrus kamuojančioms ligoms, kurios daro įtaką ne tik jų šlapinimosi ypatumams, bet gali pakenkti ir normaliam lytiniam gyvenimui bei pasitikėjimui savimi. Teigiama, kad šis sveikatos sutrikimas kamuoja daugiau nei pusę vyresnių nei 50 metų vyrų. ...
Skaityti daugiauPilvo pūtimas kitaip vadinamas meteorizmu. Jis susijęs su žarnose arba pilvaplėvės ertmėje susikaupusiu dujų pertekliumi. Dėl šio pertekliaus kyla įvairiausių nemalonių pojūčių – pilvo tempimas, raižymas, gurgėjimas, veržimas, liemens apimties padidėjimas, pilvo kietumas, raugėjimas ir nevalingas dujų pasišalinimas. Savijauta paprastai pagerėja iš karto po to, kai pasišalina visas dujų perteklius arba bent tokia dalis, kad praeitų sunkumas. ...
Skaityti daugiauBurnos žaizdelės (opelės) gali signalizuoti apie nedidelį burnos gleivinės vientisumo pažeidimą (pavyzdžiui, įsikandote į skruostą ir jo vidinėje sienoje susiformavo skausminga žaizda) arba apie kur kas rimtesnes ligas, apie kurias net nenutuokiate. Dažniausiai jos nėra pavojingos ir užgyja savaime, bet kartais dėl jų reikėtų susirūpinti, ypač jei apsunkėjęs jų gijimas....
Skaityti daugiauErekcijos sutrikimai lytinį gyvenimą „gadina“ maždaug pusei penkiasdešimtmečių. Jei artimu intymiu ryšiu vis dar norisi taip pat kokybiškai džiaugtis (o tai žmogaus sveikatai tikrai svarbu), galima rasti individualiu atveju tinkančių sprendimų – tereikia kreiptis į gydytoją urologą ir išsamiai papasakoti apie savo problemą. Beje, jauni vyrai taip pat ne išimtis – erekcijos sunkumai gali aplankyti ir juos. ...
Skaityti daugiauAsmenų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, kasmet vis daugėja. Labai daug kalbama apie sveiko gyvenimo būdo svarbą, bet to nepakanka – arterinė hipertenzija paliečia vis daugiau net ir labai jaunų žmonių, o kartais ji neaplenkia net vaikų ir paauglių. ...
Skaityti daugiauKūdikių pilvo pūtimas arba meteorizmas yra viena dažniausių priežasčių, priverčiančių pirmą kartą kreiptis į vaikelio gydytoją. Dauguma tėvų tiesiog nežino kaip padėti kenčiančiam mažyliui. Suprantama, kad dar nepatyrę šeimos nariai pilvo pūtimo gali ir neatpažinti. Kiekvienas vaikelis į nemalonius pojūčius reaguoja skirtingai, tačiau yra tam tikri tipiniai pilvo pūtimo požymiai, kuriais remiantis galima spėti, jog mažylio žarnyne susikaupė dujų perteklius. Ką reikėtų žinoti apie kūdikių meteorizmą?...
Skaityti daugiauKosulys yra svarbus apsauginis mechanizmas, padedantis išvengti ir (ar) pašalinti kvėpavimo takams pavojingas medžiagas ar ligų sukėlėjus. Kvėpavimo sistemos dirgikliai gali būti pačios įvairiausios kilmės – ir gamtinės (natūralios), ir cheminės (dirbtinės). Populiariausi pavyzdžiai yra įvairias infekcijas sukeliantys virusai, bakterijos, pirmuonys ir grybeliai, žiedadulkės, cheminių medžiagų garai ar dūmai, dulkės, labai maži ar didesni svetimkūniai, kuriuos pašalinti savarankiškai neįmanoma. Kartais kosulys toks stiprus, kad gali sukelti net pykinimą ar vėmimą. Kokios dažniausios intensyvaus ir ramybės neduodančio kosulio priežastys?...
Skaityti daugiauErekcijos funkcijos sutrikimai vyrą užklupti gali visai netikėtai ir nelauktai. Ir amžius tam visai neturi reikšmės. Ką daryti, kad pavieniai erekcijos sutrikimų epizodai netaptų lėtine erekcijos disfunkcija ir kaip sau padėti?...
Skaityti daugiauNeramumas, irzlumas, rankyčių kišimas į burną, daiktų ir pirštų kandžiojimas, suprastėjęs apetitas ir miego problemos gali būti dygstančių dantukų ženklai. Vaikui tai gali tapti didžiuliu išbandymu, nors pasitaiko ir atvejų, kai naujas dantukas pastebimas visai netikėtai. Kaip padėti mažyliui, kuriam dantukai kalasi labai skausmingai ir sukelia daug kitų nemalonių pojūčių? Ar yra kokių nors veiksmingų būdų? Kiekvienai nelengvą etapą išgyvenančiai šeimai verta pamėginti toliau išvardintus patarimus. ...
Skaityti daugiauGydytojai odontologai vis kartoja, kad reguliari dantų apžiūra labai svarbi. Gydytojo odontologo kabinete reikėtų apsilankyti bent kartą per metus, o burnos higieną rekomenduojama atlikti kas pusę metų arba rečiausiai kartą per metus. Dauguma žino, kad dantis reikia valyti bent du kartus per parą, naudoti dantų siūlą ir dantų skalavimo skysčius, tačiau retas laikosi prieš tai išvardintų rekomendacijų....
Skaityti daugiauProstata arba priešinė liauka yra vyriška liauka, kurios lokalizacija – mažajame dubenyje. Prostatos forma ir dydis labai primena kaštoną. Savo dalimis ji apgaubia šlapimtakį ir atlieka keletą svarbių funkcijų. Pavyzdžiui, ši liauka gamina specialių skystį, svarbų vyrų vaisingumui. Šis priešinės liaukos gaminamas sekretas padidina spermatozoidų judrumą ir jų galimybes sėkmingai pasiekti kiaušinėlį. Be to, prostata gamina ir ligų diagnostikai svarbų baltymą – prostatos specifinį antigeną (PSA). Prostatos augimą ir funkciją reguliuoja vyriški hormonai. Priešinė liauka kartu su hipofize reguliuoja ir spermatozoidų gamybą, be to, yra labai svarbi ne tik lytinei vyro sveikatai, bet ir bendrai savijautai....
Skaityti daugiauPilvo pūtimas neduoti ramybės gali bet kokio amžiaus asmenims. Tas nemalonus pilvo skausmas, tempimas, raižymas ir pojūtis, kad viduje įsitaisė balionas, yra pažįstamas praktiškai kiekvienam. Dauguma atvejų pilvo pūtimas palengvėja pasišalinus dujoms ir galima vėl džiaugtis lengva savijauta, tačiau kartais jis užsitęsia ir ne juokais trukdo užsiimti kasdieniais darbais ir komfortiškai jaustis viešose vietose. Kokios gi vienos dažniausių ilgą laiką kamuojančio pilvo pūtimo priežastys?...
Skaityti daugiauKosulys gali sukelti vėmimą, ypač kai jis yra priepuolinis ir sunkiai valdomas – ir kosulio, ir vėmimo procese dalyvauja tie patys raumenys. Kosulio stiprumas priklauso nuo jį sukėlusį priežasčių, kurios gali būti ir infekcinės, ir neinfekcinės kilmės. Vis dėlto, tai labai svarbus apsauginis refleksas, skirtas iš kvėpavimo takų pašalinti dirginančias medžiagas, alergenus, mikroorganizmus ir kitus svetimkūnius (pavyzdžiui, maisto gabaliuką). Labai stiprus kosulys gali ne juokais išgąsdinti – ypač jei kamuoja aštrus krūtinės skausmas, kartojasi vėmimas arba netgi atsiranda kraujingų išskyrų – tuomet būtina nedelsiant kreiptis į medikus....
Skaityti daugiauPriešlaikinės ejakuliacijos, kaip lytinės funkcijos sutrikimo, mastus labai sunku prognozuoti. Pirmiausia dėl to, kad apie ją vis dar vengiama kalbėti – vyrai linkę gėdytis, slėpti tai, kas jų manymu juos daro silpnesnius, pažeidžiamesnius ar neatitinkančius jiems keliamų aukštų lūkesčių. Statistika rodo, kad vos kas dešimtas vyriškosios lyties atstovas kreipiasi į gydytoją dėl su per greitu sėklos išmetimu susijusiais nusiskundimais. Šiuo straipsniu siekiama padrąsinti vyrus rūpintis savimi ir nesigėdyti to, kas daugeliu atvejų gali būti nesunkiai išsprendžiama. ...
Skaityti daugiauKas čia tokio, jei kiekvieną vakarą šiek tiek skauda kojas... Dauguma mūsų į tokius simptomus tiesiog numojame ranka, nes, atrodo, visiškai normalu, kad po ilgos ir sunkios dienos kankina kojų tinimas, sunkumas, nuovargis, tempimas ir skausmas ir jų rytoj ryte jau tikrai nebebus. Vis dėlto, jei nesiimsime jokių priemonių, tokie varginantys simptomai netrukus pradės varginti ne tik antroje, bet ir pirmoje dienos pusėje. Mat negydoma kojų venų varikozė linkusi komplikuotis ir sukelti dar sunkesnių sveikatos sutrikimų. Nedelskime ir pasirūpinkime savo kojų sveikata, o tuo pačiu ir savo puikia savijauta....
Skaityti daugiauDažnas net nepagalvoja, kaip šaunu gerai jaustis ir puikiai girdėti, kol neaplanko sunkiai pakeliamas ausies skausmas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Taip, vidurinės ausies skausmas yra vienas intensyviausių žinomų skausmo rūšių, tad jį kentėti tikrai sunku. Skausmas taip pat yra vienas iš svarbiausių vidurinės ausies uždegimo simptomų, rodantis, kad jau laikas kažką daryti. ...
Skaityti daugiauPriešlaikinė ejakuliacija – tai sutrikimas, kuriuo, kaip teigiama, skundžiasi maždaug kas penktas ar net kas trečias vyras iš tų, kurie patiria kokių nors lytinės sveikatos disfunkcijų. Pripažinkime, tai gana didelis skaičius, tad verta žinoti, kas yra priešlaikinė ejakuliacija. Kiekvienam savo sveikata besirūpinančiam vyrui ir jo partnerei tikrai naudinga mokėti atpažinti priešlaikinę ejakuliaciją pagal tam tikrus kriterijus ir žinoti, kokia pagalba galima esant varginančiai problemai....
Skaityti daugiauPati dažniausia kūdikių ir mažų vaikų liga – sloga. Veiksmai priklauso nuo požiūrio ir tėveliai elgiasi labai skirtingai – vieni skuba pas gydytojus vos tik pastebėję net silpniausius simptomus, kiti laukia, kol sloga taps rimtesnė. Kartais net juokaujama, kad gydoma sloga praeina per savaitę, o negydoma sloga – per septynias dienas. Yra įvairių šio posakių variacijų, tačiau kūdikio ir mažo vaiko sveikata pati svarbiausia. Viena vertus, sloga tikrai gali praeiti ir be jokių liekamųjų reiškinių. Kita vertus, sloga linkusi komplikuotis ir gali baigtis daug rimtesnėmis ligomis. Viena dažniausių – ausų uždegimas....
Skaityti daugiau
