Rūpinkimės organu, kuris mums leidžia įkvėpti gyvenimo

Rūpinkitės savo kvėpavimo takų ir plaučių sveikata. Taip pasirūpinsite ir viso kūno fizine bei emocine gerove. Jei manote, kad galimai sergate lėtine obstrukcine plaučių liga ar kitomis plaučių ligomis, jau šią akimirką imkitės veiksmų. Vis dėlto geriausia pasistengti ligos išvengti, atsakingai saugojant savo kvėpavimo takus ir plaučius. Kaip to pasiekti? 

 

 

Kaip apsaugoti plaučių sveikatą? 

 

Rūkymui - ne

  • Rūkymas plaučiams daro didžiausią žalą, nesvarbu, ar jis aktyvus, ar pasyvus. Ir tikrai nėra jokio „saugaus“ tabako kiekio. Plaučiams nemenką žalą padaro net ir viena cigaretė. Geriausia net nepradėti rūkyti arba kaip galima greičiau atsisakyti šio žalingo įpročio. Ir kalbame ne tik apie cigaretes – plaučiams kenkia ir kitos rūkymo formos, pavyzdžiui, labai nepelnytais saugesniais vadinami kaljanai. 

 

 

Švaresnė aplinka – sveikesni plaučiai 

 

  • Verta stengtis gyventi ir dirbti aplinkoje, kurioje vyrauja švarus oras. Jei darbe tarša didesnė, būtina naudoti apsaugos priemones, pavyzdžiui, respiratorius ir (arba) ieškoti galimybių, kaip tą taršą sumažinti. Kiekvienas gali prisidėti prie švaresnės aplinkos propagavimo daugiau vaikščiodamas ar naudodamas atsinaujinančią energiją. Beje, atvirose erdvėse oras ne visuomet švaresnis nei uždarose patalpose – plaučių ligomis sergantiems asmenims reikėtų kuo mažiau būti lauke, kai itin padidėjusi kietųjų dalelių koncentracija ore. Taip nutinka tuomet, kai labai ilgą laiką nelyja. 

 

 

Uždarose patalpose reikia ypatingo akylumo 

 

  • Uždaras patalpas būtina dažniau vėdinti, nenaudoti aerozolių ir chemikalų, nedeginti kenksmingų atliekų. Apie plaučius reikėtų galvoti ir valant namus, užsiimant buities ruoša. Buitinėje chemijoje gausu kvėpavimo sistemai galinčių pakenkti medžiagų. Geriausia naudoti kuo natūralesnius valiklius, o patalpų valymo metu jas būtina gerai vėdinti. Pavyzdžiui, chloro turintis valiklis, naudojamas uždaroje dušo kabinoje, gali išdeginti kvėpavimo takus. Įsigyjant buitinę chemiją reikėtų skaityti etiketes arba naudoti tik saugias, natūralias, švelnias, bet ne mažiau efektyvias priemones. Beje, net kasdien naudojamas plaukų lakas kvėpavimo takams pridaro nemažai žalos. Ar bent įsivaizduojate, kiek jo kasdien prisikvėpuoja kirpėjai ir plaukų stilistai? Būtent dėl to jiems tiesiog būtina naudoti apsaugines priemones, pasirūpinti darbo vietos ventiliacija, rinktis kokybiškesnę kosmetiką ir panašiai. 

 

 

Sportas plius mityba – triguba nauda 

 

  • Reguliari fizinė mankšta padeda geriau aprūpinti organizmą deguonimi, „įdarbinti“ plaučius visu pajėgumu. Kaip žinia, sportas gerina visų organų veiklą, ypač jei sportuojama atvirose erdvėse, kur švarus oras. Jei prie sporto dar pridėsime sveikesnę ir šviežių vitaminų gausesnę mitybą, tuomet nauda bus net ne dviguba, o mažiausiai triguba. Kad plaučių darbas vyktų sklandžiai, labai svarbu nepersivalgyti, nes per didelis suvalgyto maisto kiekis spaudžia diafragmą ir trikdo normalią kvėpavimo funkciją. 

 

 

Svarbu saugotis nuo infekcinių ligų 

 

  • Rekomenduojama saugotis nuo infekcinių ligų – to įmanoma pasiekti dažniau plaunant rankas, naudojant veido ir rankų apsaugos priemones, vengiant sergančių asmenų, o epidemijų ar pandemijų metu – atsisakant viešų vietų ir masinių renginių lankymo bei nebūtinų išvykų. Imunitetą stiprina gera mityba, sportinė veikla, streso vengimas, kokybiškas poilsis, grūdinimasis ir kt. Lėtine obstrukcine plaučių liga ir kitomis ligomis sergantiems asmenims rekomenduojama skiepytis gripo ir pneumokokinės infekcijos vakcinomis, atidžiai sekti savo sveikatos būklę. 

 

 

Kiekvienam reikėtų žinoti pavojaus ženklus 

 

  • Net ir sveikiems asmenims reikėtų atkreipti dėmesį į ilgiau trunkančius  galimos plaučių ligos simptomus, pavyzdžiui, kosulį, dusulį, skrepliavimą, įvairius garsus krūtinėje ir t.t., ypač jei giminėje yra lėtinės obstrukcinės plaučių ligos  atvejų. Daugiau rizikos susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga ir plaučių vėžiu turi vyresni ir ilgą laiką rūkantys asmenys, kurie dirba arba gyvena užterštoje aplinkoje. 

 

 

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

maria
2020-10-30 11:02
KAIP GAMINU BUVUSĮ VYRĄ PAGALBANT TIKRĄ IR EFEKTYVŲ Burtą iš DR Sunny maniau, kad nebesimatysiu jo tol, kol nesutikau panelės, vadinamos Marija, kuri man papasakojo apie burtų ratuką, vadinamą Dr.Sunny. Ji davė man savo el. pašto adresą ir mobiliojo telefono numerį, aš susisiekiau su juo ir jis patikino, kad per 48 valandos, kai mano vyras grįš pas mane. Nepraėjus mažiau nei 48 valandoms, mano vyras grįžo, pradėjo maldauti atleidimo sakydamas, kad tai yra velnių darbas, todėl iki šiol vis dar stebiuosi šiuo stebuklu, aš negalėjau pastoti, bet kuo greičiau užkeiktas burtas, aš pastojau ir pagimdžiau savo trečią vaiką. Jei jums reikia pagalbos iš jo, galite susisiekti su juo el. paštu: drsunnydsolution1@gmail.com Arba „WhatsApp“ arba paskambinkite jam dabar: +2348082943805
Dr.Sunny taip pat gydo:
1. ŽIV / AIDS
2. UOGOS 1/2
3. VĖŽIS
4. ALS (Lou Gehrigo liga)
5. Hepatitas B
6, nėščia

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai