Pilvo pūtimas - profilaktiniai patarimai ir pagalbos priemonės

Ir vėl kamuoja pilvo pūtimas? Pasirūpinkite savimi ir nebereikės bijoti netikėtų bei gėdingų situacijų viešoje vietoje. Šiame straipsnyje rasite penkiolika naudingų patarimų, kaip išvengti arba palengvinti nemalonius pojūčius, susijusius su padidėjusiu dujų kiekiu, skausmingai tempiančiu žarnyno sieneles ir priverčiančiu pasijusti kaip pripūstam balionui. O juk niekas nenori taip jaustis? 

 

 

  1. Atsisakykite gazuotų gėrimų. Vietoje jų vartokite vandenį ir pasistenkite išgerti jo kuo daugiau (žinoma, išgeriamo kiekis priklauso nuo Jūsų asmeninės sveikatos, pavyzdžiui, inkstų funkcijos, tad poreikis gali būti ir mažesnis, ir didesnis). 

 

  1. Stebėkite, kurie maisto produktai skatina žarnyno dujų kaupimąsi ir pasistenkite valgyti jų mažiau. Tokių produktų pavyzdžiai yra kopūstai, pupelės, žirniai, svogūnai, šviežio pieno ir baltų miltų produktai. Šis sąrašas gali būti daug ilgesnis. Jei Jums pilvą pučia nuo pupelių, o kitam asmeniui suvalgius jų nieko nevyksta, tai visiškai normalu, mat organizmas yra labai individualus ir į įvairius maisto produktus reaguoja skirtingai. 

 

  1. Jei įtariate, kad netoleruojate laktozės, atsisakykite ir jų turinčių maisto produktų arba vartokite tokius, iš kurių šis pieno cukrus pašalintas. Pasirinkimas dabar didelis. Ir tikrai ne be reikalo, mat pastebima, kad laktozės netoleruoja vis daugiau asmenų. 

 

  1. Pilvą pūsti gali riebesnis maistas, saldumynai, iš rafinuotų produktų pagaminti patiekalai. Pilvo pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus sukelti gali ir įvairiausi maisto priedai, tad domėkitės, ką valgote, atidžiai skaitykite maisto produktų etiketes. 

 

  1. Stenkitės stebėti organizmo siunčiamus signalus – galite vesti mitybos dienoraštį ir žymėtis, kaip jaučiatės suvalgę tam tikrų maisto produktų. 

 

  1. Valgykite ramiai ir lėtai, susikaupkite ir galvokite vien apie maistą. Taip ne tik greičiau pasisotinsite, bet ir sumažinsite nuryjamo oro kiekį bei geriau susmulkinsite maistą ir paruošite jį tolimesnei virškinimo kelionei. 

 

  1. Rinkitės tik išnokusius vaisius ir valgykite juos be odelės. Tam tikri vaisiai gali intensyviau pūsti pilvą. Būtina paminėti obuolius, kriaušes, slyvas. Jei šie produktai valgomi žali ir dar su odelėmis, tai skausmingas pilvo pūtimas beveik neišvengiamas. 

 

  1. Taip pat prisiminkite, kad termiškai apdorotos daržovės geriau ir lengviau virškinamos, nei temperatūra nepaveiktos daržovės. Žinoma, valgyti reikia kuo įvairiau ir būtina gauti šviežių vitaminų. 

 

  1. Atidžiai stebėkite organizmo reakciją į daug ląstelienos turinčius maisto produktus. Avižų ar kviečių sėlenos turi ypatingai daug augalinių skaidulų. 

 

  1. Gyvenkite aktyviai ir sveikai. Daugiau judėkite ir pasirūpinkite reguliaria, pilnaverte mityba. 

 

  1. Svarbus netgi pilnavertis nakties poilsis – nevalgykite prieš pat miegą, leiskite virškinimo sistemai pailsėti. 

 

  1. Nekramtykite kramtomosios gumos arba bent jau nepiktnaudžiaukite ja. Taip nuryjate daugiau oro. Be to, dideli kramtomosios gumos kiekiai gali sukelti ir kitus nepageidaujamus poveikius, pavyzdžiui, viduriavimą. 

 

  1. Negerkite gėrimų per šiaudelį. 

 

  1. Greitai pagalbai nuo pilvo pūtimo visada su savimi turėkite Espumisan minkštųjų kapsulių. Sudėtyje esantis simetikonas palengvina dujų pasišalinimą iš žarnyno ir greičiau pasijuntama geriau. Šis vaistinis preparatas tinkamas simptominei pagalbai ir turi būti vartojamas teisingai bei tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku. 

 

  1. Jei kamuoja lėtinis meteorizmas ir nėra aiškios jo priežastys, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti rimtesnių sveikatos sutrikimų pranašas, tad savo sveikata susirūpinkite laiku. Meteorizmas gali kamuoti ne tik dėl virškinimo trakto pakitimų, bet ir dėl kitų ligų.  

 

 

Parengė: farmacininkė Rūtelė Foktienė

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai