Tai, ką svarbu žinoti apie pilvo pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus

Pilvo pūtimas – nemalonus pojūtis, kurio įmanoma išvengti. Pirmiausia būtina įsitikinti, ar šis varginantis simptomas neatsiranda dėl virškinimo trakto ligų – tai padaryti padės gydytojai gastroenterologai. Kiti svarbūs žingsniai – pakeisti mitybą ir pakoreguoti gyvenimo įpročius. Juk kur kas maloniau džiaugtis plokščiu pilvu ir lengvumu, nei jaustis sunkiam ir panašiam į išsipūtusį balioną. Pakalbėkime apie maistą, maitinimąsi ir gyvenimo būdą – svarbu žinoti, kokia yra jų gerai savijautai daroma įtaka. 

 

Pilvą gali pūsti dėl daugelio priežasčių, tačiau dažniausiai pasitaikančios yra būtent šios:

  • Skausmingas ir nemalonus pilvo pūtimas atsiranda suvalgius tam tikrų maisto produktų. Tai gali būti mažesnis ar didesnis kiekis vaisių ir daržovių (ypatingai kopūstų, pupelių, brokolių, svogūnų, česnakų, obuolių, kriaušių, slyvų, arbūzų ir kitų), pieno ir duonos produktų, baltymų gausaus maisto (pavyzdžiui, kiaušinių), išgėrus gazuotų gėrimų. Vieniems pilvo pūtimą sukelia vieni maisto produktai, kitiems – kiti patiekalai, todėl vertėtų pasistengti nustatyti, ką iš mitybos geriau išbraukti.
  • Svarbu ne tik tai, kas valgoma, bet ir kiek to produkto suvalgoma. Vienas obuolys galbūt didelės įtakos ir nepadarys, tačiau keturi ar net šeši nepakankamai išnokę obuoliai gali sukelti itin skausmingą pilvo raižymą. Dėl šių priežasčių patariama rinktis tik prinokusius vaisius ir daržoves, nesuvalgyti per didelio jų kiekio vienu prisėdimu. Rekomenduojama nulupti vaisių ir daržovių odeles – būtent jose esantis didelis skaidulų kiekis dažnai sukelia varginančius virškinimo sutrikimus.
  • Dujų burbuliukus kauptis skatina sunkiai virškinimas ir riebus maistas. Jei maistas visiškai nederinamas, pilvo pūtimo tikimybė tampa dar didesnė. Riebus kepsnys, bulvių košė su pienu ir kopūstų salotos su majonezu yra vaizdingas tokio sunkiai virškinamo maisto derinio pavyzdys, sukeliantis organizmui daug streso. Maistas turėtų ne apsunkinti, o suteikti energijos.
  • Daug įtakos daro valgymo įpročiai – persivalgymas, nereguliarus maitinimasis, kalbėjimas valgant ar valgymas atliekant kitą veiklą, prisivalgymas prieš miegą. Nedėmesingas ir skubotas maitinimasis didina aerofagijos tikimybę – taip nuryjama daugiau oro, kuris ir skatina skausmingą žarnų sienelių tempimą ir pilvo raižymą.
  • Už pilvo pūtimą atsakingi gali būti iš pirmo žvilgsnio nekalti įpročiai – kramtomosios gumos kramtymas, ledinukų čiulpimas ir skysčių gėrimas per šiaudelį. Šie veiksmai didina nuryjamo oro kiekį, tad jų geriau vengti.
  • Įvairius virškinimo sutrikimus ir pilvo pūtimą sukelia vidurių užkietėjimas, kuris atsiranda dėl per mažo suvartojamų skysčių kiekio, netinkamos mitybos (valgoma per mažai naudingų maistinių skaidulų turinčio maisto ir per daug rafinuotų ir virškinimo procesą stabdančių produktų), bei kitų priežasčių.
  • Didelę įtaką vidurių užkietėjimui turi ir nepakankamas fizinis aktyvumas bei dienos režimo neturėjimas – tai reiškia, kad visi įpročiai tarpusavyje susiję ir kiekvienam būtina stebėti, kiek judama, kuo maitinamasi, kiek skysčių vartojama, kada tuštinamasi. Mat nereguliarus tuštinimasis taip pat skatina žarnyno dujų kaupimąsi arba trukdo pasišalinti jų pertekliui.
  • Pilvo pūtimas gali būti kitų virškinimo trakto ligų simptomas. Jis taip pat gali signalizuoti apie pakitusį gerųjų ir blogųjų žarnyno bakterijų balansą. Įtariant bet kokius negalavimus patariama kreiptis į gydytojus. 

 

Stresas (nervinė įtampa) sukelia ne tik greitesnį širdies plakimą ir rankų drebėjimą. Įrodyta, kad jis lemia ir virškinimo sutrikimus, tarp jų – pilvo pūtimą ir skausmingą žarnų sienelių tempimą. Ypatingai nervinė įtampa kenkia dirgliosios žarnos sindromu (DŽS) besiskundžiantiems asmenims. Vienas iš šio sindromo simptomų yra būtent skausmingas pilvo pūtimas. Streso vengti neprošal būtų vengti kiekvienam – ne tik tiems, kuriuos kamuoja virškinimo sutrikimai. 

 

 

Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė. 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai