2015-07-13 15:07
Na va cia keletas budu papildykit jei ko neparasiau.. ;)
1. Kabejimas ant skersinio (geriause su svoriais ant koju)
2.Suoliukai (kiekviena diena, kiek galima daugiau)
3.Miegoti jau 21h (ne atsigulti o jau MIEGOTI)
4.Valgyti morkas ir kiausinius
5. Sveika mityba, daugiau baltymu
6.Taisiklinga laikysena
7.Miegoti minimim 8h
8.Gerti zuvu taukus, kalci
9.Krepsinis, plaukimas, tinklinis
10.Jokio alchoholio ir tabako
11.Negerti kavos
12.Kasdien bent po 200g pieno kefyro ar jogurto
SEKMES ;*~