2015-04-11 16:04
Eikit 9(10)h miegot ir tikrai paugesit,tada atsikeles gali pakabet ant turniko kiek gali,nes ryte raumenys yra atsipalaidave(bet tik nenusok nulipk graziai,nes nebus rezultato pasystatyk kokia kede gal...) minimum 5 min tada gerk zuvies tauku ,kalcio gali but ir su magniu,jodo.Valgyk kaip priklauso ryte ,per pietus,vakare,negerk aukoholio,nerukyk,.Ir tampyk savo reumenys tipo daryk tempimo pratimus neprisiaugink daug raumenu o jai esi is prigimties stambus nieko...ir svarbiause pasitikek savimi nekreipk i kitus demesio kai sako tipo kad ant turniko kabejimas nepadeda augimui ir sureguliuok savo dienotvarke, kad nebutu tipo kada noriu valgau kada noriu sportuoju .....Sekmes