Kaip pasirūpinti savo sveikata šaltuoju sezonu?

 

Turbūt nieko nestebina faktas, kad vėlyvas ruduo ir žiema laikomi tikrų tikriausiu ligų sezonu. Pasikartojantis peršalimas, nuovargis, mieguistumas, vangumas ir kitaip suprastėjusi savijauta dažnai trukdo atlikti net visiškai įprastus kasdienius darbus. Ne paslaptis, kad šie pakitimai dažnai yra susiję su mažėjančiu fiziniu aktyvumu, silpstančiu imunitetu bei psichine sveikata. Kaip tinkamai pasirūpinti sveikata šaltuoju metų sezonu, kad išsaugotumėte žvalumą, darbo bei laisvalaikio veiklų motyvaciją ir gerą sveikatą?

Reguliarus sveikatos tikrinimas – tiesus kelias į gerą savijautą

Natūralu, kad prastėjančią savijautą, mieguistumą ir padidėjusį imlumą sezoninėms ligoms gali lemti įvairių mikroelementų trūkumas organizme bei imuniteto nusilpimas. Konkretų vitaminų ar kitų organizmui svarbių medžiagų trūkumą gali parodyti tik išsamūs kraujo tyrimai, kurie padės įvertinti ir visų organizmo funkcijų būklę. Tiesa, dažnai pasitaiko situacijų, kuomet šeimos gydytojai rekomenduoja vartoti maisto papildus atsižvelgdami į jūsų amžių, kūno sudėjimą bei gyvenimo būdą. Vis dėlto, net jei ilgą laiką vartojate jums įprastus maisto papildus, pavyzdžiui, žuvų taukus, vitaminą D ar B grupės papildus, šių medžiagų kiekius taip pat derėtų pasitikrinti profilaktiškai. Organizme susidarantis vitaminų perteklius taip pat gali turėti įtakos jūsų savijautai. Dauguma laboratorijų siūlo specialias tyrimų programas, pritaikytas pagal jūsų amžių ir lytį, tad tam, kad sužinotumėte savo išsamią sveikatos būklę, jums tereikės užsiregistruoti. Žinoma, šių programų kainos dažnai siekia iki kelių šimtų eurų, todėl verta pasiskolinti palankiomis ir jūsų poreikius atitinkančiomis sąlygomis. Pasinaudoję paskolos skaičiuokle galite sužinoti, kokio dydžio mėnesio įmoką reikėtų mokėti pasiskolinus, tad kur kas lengviau bus nuspręsti ir dėl paskolos termino.

Organizmo nusilpimą lemia ne tik vitaminų trūkumas

Tiesa, gali būti, kad šaltuoju sezonu nusilpęs organizmas – ne tik vitaminų trūkumo ženklas. Ilgi ir tamsūs vakarai, atvėsęs oras ir apmirusi gamta neretai sukelia neigiamų emocijų. Natūralu, kad tokiu metu daugiau kimbama į darbus, praleidžiama daugiau valandų prie ekrano. Šie veiksniai gali labai skaudžiai atsiliepti jūsų psichinei sveikatai, o pastaroji dažnai lemia pačius įvairiausius simptomus – nuo pasikartojančių galvos skausmų iki virškinimo sutrikimų ar begalės kitų negalavimų. Būtent todėl šaltuoju sezonu privalu pakankamai skirti laiko savo pomėgiams – bent valandą per dieną paskaitykite knygą, užsiimkite rankdarbiais, išbandykite naujas veiklas. Jos atitrauks mintis nuo, rodos, nesibaigiančių darbų, o toks mažytis poilsis leis kokybiškai pailsėti jūsų protui. Tikėtina, kad į dienos režimą įtraukę hobius pasijusite kur kas geriau, atsikratysite nemalonaus galvos spaudimo bei akių nuovargio.

Svarbu rasti laiko ir fiziniam aktyvumui

Turbūt mažai kas paneigtų faktą, kad rudeniop akivaizdžiai sumažėja ir fizinis aktyvumas. Ilgesni vakarai, lietingas ir niūrus oras bei nemalonūs vėjai vis dažniau priverčia likti namuose vietoj vakarinės mankštos lauke ar prasibėgimo artimiausiame parke. Savaime suprantama, rudeniop dauguma sporto entuziastų persikelia į sporto sales bei baseinus – čia sąlygos sportuoti užtikrinamos visus metus. Svarbu nepamiršti, kad net ir atėjus žiemai fizinis aktyvumas išlieka ypač svarbus – jis gerina kraujotaką, stiprina raumenis ir gerina bendrą nuotaiką bei užtikrina kokybiškesnį poilsį. Todėl net ir spaudžiant šaltukui nepatingėkite nukeliauti iki sporto klubo. Jei jaučiate, kad vis atidėliojate mankštą dėl motyvacijos trūkumo, pamėginkite paskatinti save naujais sportiniais bateliais, nauja patogia sportine apranga – maži, tačiau svarbūs elementai sugrąžins norą judėti pirmyn ir tikslingai siekti užsibrėžtų rezultatų.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Mūsų draugai