){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Šių dienų medicina gali pasiūlyti daug efektyvių vaistinių preparatų, skirtų širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti. Medikamentinis arterinės hipertenzijos gydymas – ne išimtis. Vis dėlto tik vaistinių preparatų nepakanka – gydytojai nuolat kartoja savo pacientams, kad itin didelę reikšmę turi ir mityba. Todėl šia liga sergantiems ar į jos išsivystymą linkusiems pacientams patariama ne tik atsakingai ir reguliariai vartoti vaistus (jei reikia), bet ir tinkamai subalansuoti mitybą.
Įrodyta, kad vien tinkamas maisto produktų parinkimas ir mitybos taisyklių laikymasis padeda sėkmingiau kontroliuoti ligą – sistolinis kraujospūdis gali sumažėti maždaug penkiais mmHg, o diastolinis – maždaug trimis mmHg. Žinoma, tai tik apytiksliai skaičiai, tačiau didelės mitybos reikšmės šios ligos gydyme ir kontroliavime paneigti niekas negali. Šiame straipsnyje rasite šiek tiek patarimų, kaip reikėtų maitintis, jei sergama arterine hipertenzija arba turimas polinkis į ją (pavyzdžiui, žinant, kad ši liga neaplenkė šeimos narių). Pradėti maitintis sveikai ir subalansuotai niekada ne per vėlu.
Pradėkime nuo druskos. Pasaulinė sveikatos organizacija ir kitos medikų bei pacientų organizacijos skambina pavojaus varpais – druskos vartojimas ne mažėja, o nuolat auga. Natrio chlorido gausu visur ir apie jo kiekį įvairiuose maisto produktuose susimąsto labai retas. Per parą rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip penkis gramus druskos (toks svoris atitinka maždaug vieną arbatinį šaukštelį) – į šį kiekį įeina ne tik pridėtinė, tačiau ir natūraliai įvairiuose maisto produktuose esanti druska. Šių dienų maisto ženklinimo reglamentai reikalauja nurodyti, kiek druskos yra kiekviename produkte, tad valgančiajam verta pasidomėti, kiek natrio chlorido yra tam tikruose mėgstamuose ir dažnai vartojamuose maisto produktuose. Nesunku suprasti, kad šio hipertenzijos atsiradimą skatinančio junginio itin daug sūdytuose gaminiuose, sultinio kubeliuose, įvairiuose užkandžiuose, padažuose, greitajame maiste ir panašiai. Vertėtų tokių maisto produktų vengti ir jokiais būdais pagaminto patiekalo nesūdyti papildomai – tai itin žalingas įprotis, kurio verta atsisakyti taip pat, kaip ir cigarečių, alkoholio, persivalgymo ir kitų organizmui kenkiančių veiksnių.
Antra blogybė – sočiosios riebalų rūgštys, kurių daugiausiai yra gyvuliniuose produktuose. Verta bent dalį jų iškeisti į augalinės kilmės maistą. Pavyzdžiui, būtų šaunu bent kartais riebų kepsnį iškeisti į avokadų salotas. Apskritai, rekomenduojama valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų. Visai nesudėtinga – ir racionas įvairesnis, ir energijos daugiau. Riebus maistas ne tik apsunkina, bet ir įvairiomis grandimis paskatina hipertenzijos atsiradimą bei vystymąsi – riebalai kaupiasi ne tik ant kraujagyslių sienelių, bet ir ant liemens. Beje, niekas nesako, kad gyvulinio maisto reikėtų atsisakyti – liesa mėsa yra ir maistingas, ir sveikas pasirinkimas, svarbiausia, kad ji nebūtų kepta ir gardinta riebiais padažais. Puikus baltymų šaltinis yra lieso pieno produktai, ypač rauginti – jei pacientas juos mėgsta ir toleruoja, tuomet jais mitybą papildyti tikrai verta. Kitas puikus baltymų šaltinis – ankštinės daržovės, tad kitą kartą mėsos kukulius galima gaminti ne iš riebios kiaulienos, o iš avinžirnių. Lietuviams nereikėtų pamiršti ir žuvies svarbos – ja pasimėgauti reikėtų bent vieną kartą per savaitę.
Cukrus ne be reikalo vadinamas baltąja mirtimi. Per gausus jo vartojimas išderina įvairius fiziologinius procesus, paskatina daugybės ligų vystymąsi. Pastebėta, kad cukriniu diabetu sergantys asmenys dažniau serga arterine hipertenzija (ir atvirkščiai). Tikrai verta kuo labiau riboti rafinuoto cukraus vartojimą, stengtis sumažinti saldumynų kiekį (geriausia jų visai atsisakyti) ir tarti „ne“ saldiems gėrimams – juose slepiasi neįtikėtinas kiekis pridėtinio cukraus. Rekomenduojama gerti kuo daugiau vandens, ypač jei jo kiekis konkrečiam pacientui neribojamas. Galima rinktis ir mineralinį vandenį – arterine hipertenzija sergantiems pacientams labai svarbu gauti tam tikrų mineralų, ypač kalio, tad jo nei mityboje, nei gėrimuose trūkti neturėtų.
Autorius: farmacininkė Rūtelė Foktienė.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę