Stebina tai, kad nugaros ir kaklo skausmai gali pasireikšti labai anksti, netgi nuo 8-10 metų ir ypač padažnėja paauglystėje. Atskirose studijose nurodoma, kad iki pilnametystės nugaros ir kaklo skausmus patiria 30-51 proc. vaikų bei paauglių.
Pasaulio sveikatos organizacija informuoja, kad apie 70-80 proc. žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę nugaros skausmus. Šiuolaikinės visuomenės pasiekimai, naujos technologijos ir kiti civilizacijos laimėjimai skatina rinktis ne itin aktyvų gyvenimo būdą. Tai, žinoma, didina sveikatos sutrikimų pavojų.
Beje, tyrimų duomenimis, dažniausia su darbu susijusi problema yra būtent nugaros skausmai, kurie vargina apie 30 proc. visų darbingų asmenų. Stuburo problemos yra viena dažniausių nedarbingumo priežasčių. Neretam jos asocijuojasi su invalidumu.
Šiais laikais vis daugiau žmonių skundžiasi stuburo problemomis. Vis dažniau pastebima, kad nugaros skausmus, negalavimus patiria ne tik suaugę ar pagyvenę žmonės, bet ir vaikai.
Nugaros skausmo priežastys labai įvairios
Riziką atsirasti nugaros skausmams didina antsvoris, vyresnis amžius, netaisyklinga laikysena, sėdimas ar sunkus fizinis darbas, stuburo traumos ir kitos gretutinės ligos. Net įvairūs psichosocialiniai veiksmai taip pat turi įtakos žmogaus savijautai.
Prie nugaros skausmų atsiradimo gali prisidėti netaisyklinga laikysena, kuri būdinga 25-40 proc. Lietuvos vaikų ir paauglių, o skoliozė (stuburo iškrypimas) – 4-8 proc. visos populiacijos. Ne mažiau svarbūs ir individualūs anatominiai ypatumai: kaulų struktūra, jų ilgis, asmens ūgis, įgimta stuburo konfigūracija.
Tačiau dažniausiai (net 70 proc. atvejų) nugaros skausmų priežastis lieka neaiški.
Kaip išvengti nugaros skausmo?
Nugaros skausmai gadina mūsų kasdieninį gyvenimą. Pirminė nugaros skausmo profilaktika turėtų prasidėti nuo vaikystės, mokyklos laikų. Tai taisyklinga kūno padėtis ir judesiai. Tiek namuose, tiek mokykloje reikia sėdėti pagal ūgį parinktame suole ar kėdėje.
Kasmetiniai mokinių sveikatos profilaktinių patikrinimų rodikliai atskleidė, kad skeleto raumenų sutrikimai (netaisyklinga laikysena, skoliozė, kifozė) yra vieni iš dažniausiai diagnozuojamų mokinių sveikatos sutrikimų. Pastebėta, kad šių sveikatos sutrikimų su amžiumi vis daugėja. Netaisyklingas kuprinės nešimas ir kuprinės svorio nekontroliavimas turi įtakos formuotis netaisyklingai laikysenai.
Kad atkreipti mokyklų bendruomenių, tėvelių dėmesį, kokią žalą gali padaryti didelis svoris, užverstas ant augančio vaiko stuburo, organizuojamos kuprinių svėrimo akcijos. Visuomenės sveikatos specialistai primena, kad vaikas negali nešioti kuprinės, viršijančios 10 proc. jo kūno svorio. Problemos aktualumą atskleidė Panevėžio rajono visuomenės sveikatos biuro organizuota kuprinių svėrimo akcija, kurioje dalyvavo 543 mokiniai (88 proc. visų Panevėžio rajono mokyklų 5–6 klasių mokinių). Tyrimo išvados verčia sunerimti, net kas trečias tyrime dalyvavęs mokinys, nešė per sunkią kuprinę.
Visuomenės sveikatos specialistai taip pat rekomenduoja įprasti kasdien atlikti tam tikrus tempimo pratimus, stiprinančius pečių ir nugaros raumenis. 2-3 kartus per savaitę reikia daryti mankštą, apsaugančią nuo stuburo ligų.
Jei nugaros ir kaklo skausmai dažniausiai atsiranda po nakties miego ir dienos eigoje pranyksta, vertėtų susimąstyti apie savo miego įpročius. Kadangi miegojimas ant išsigulėjusio seno čiužinio ar sofos, reiškia miegojimą netaisyklingoje padėtyje – tai stuburui kenkia ne mažiau nei sėdėjimas ar vaikščiojimas susikūprinus.
Netaisyklinga laikysena miegant
Net 30 proc. savo gyvenimo pramiegame, tad vertėtų pasistengti, jog miegui skirtas laikas būtų kuo kokybiškesnis. Kad ir kaip keistai skambėtų, bet tam tikri mūsų miego įpročiai turi įtakos formuotis netaisyklingai laikysenai.
Nugaros ir kaklo skausmai ar tiesiog jaučiamas nugaros nuovargis ryte gali atsirasti, jei miegate ant išskleidžiamų sofų-lovų, kurios nėra pritaikytos miegoti kiekvieną naktį. Nemalonūs pojūčiai gali kankinti jei miegate ant išsigulėjusio čiužinio – jaučiami įvairūs nelygumai, būna per kieta arba atvirkščiai – miegame lyg įkritę į hamaką. Kai pagrindas yra nestabilus, miegame netaisyklingoje padėtyje.
„Interjerų vizija” direktorė A. Vaitiekaitė paaiškina: „Žmogaus stuburas yra S raidės formos, todėl reikalingos čiužiniuose specialiai išreikštos zonos sunkiausiose kūno vietose. Siekiant užtikrinti fiziologiškai taisyklingą kūno padėtį poilsio metu, idealiausiai tinka čiužiniai su 7 anatominėmis zonomis. Tokios konstrukcijos čiužiniai tinka esant nugaros problemoms”. A. Vaitiekaitė pataria rinktis ergonomijos principu išsiskiriančius prekės ženklus. Svarbu, kad čiužiniai būtų pagaminti derinant skirtingų minkštumų medžiagas taip, kad išgauti kuo geresnį kūno priėmimą, kuris nuimtų įtampą ir užtikrintų prilaikymą taisyklingoje kūno padėtyje. Vaikams-paaugliams siūloma parinkti sluoksniuotus čiužinius, pasižyminčius geriausiomis paviršiaus prisitaikymo savybėmis ir tiksliu nugaros srities prilaikymu. Pagalvė taip pat turi prisitaikyti prie stuburo išlinkimo.
Pastebime, kad ligos vis jaunėja, tad nepamirškite, kad pirminė nugaros skausmo profilaktika turi prasidėti dar vaikystėje. Kad ir kaip bebūtų keista, bet ne visada nugaros skausmus būtina gydyti vaistais. Visų pirma privalu išsiaiškinti, ar nuolatinio nugaros nuovargio ar skausmo priežastis nėra netinkamai parinktas čiužinys ir pagalvė, jūsų miego įpročiai.
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę