){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Net tokie elementarūs dalykai kaip dienotvarkės susidarymas negali būti atlikti teisingai ir naudingai, jeigu žmogus nežino, ko siekia ir kur eina. Juk nežinant tikslų neįmanoma iškelti prioritetų, na, o neturint prioritetų be galo sunku nuspręsti, kam laiko skirti daugiau, kam mažiau, o ką iš viso išbraukti iš savo gyvenimo ar sumažinti dėmesį iki minimumo.
Nors šiuo metu Lietuvoje yra susidarius ekonominė situacija, kai tėvai yra priversti dirbti nuo ryto iki vakaro, kad išlaikytų vaikus, tačiau didžioji dalis net ir grįžę namo „neranda laiko“ su jais pabendrauti. Tačiau juk tuo metu vis dėlto kažkuo užsiima? Dažniausiai tai būna televizorius, kompiuteris, laikraščiai. Vaikai vėlgi lieka antroje ar trečioje vietoje.
Taigi būtent čia ir iškyla klausimas: koks yra mano gyvenimo tikslas ir kokie mano prioritetai? Lygiai taip pat – kas yra „laisvas laikas“? Ar valanda ant sofos, kelionė į kalnus, o gal tiesiog pasivaikščiojimas po parką?
Kad ir kokius pavyzdžius ir klausimus pateiktume, akivaizdu viena – atsakymai priklausys nuo kiekvieno žmogaus ir jo prioritetų, o dažnai ir nuo jų neturėjimo.
Beje, kaip kalbėjo M. Leliugienė – jei žmogus sukasi kasdieninėje rutinoje, jaučiasi nepatenkintas, bet niekaip nesugeba vieną kartą sustoti ir pamąstyti „kodėl aš tai darau“, vadinasi, jam dar nėra labai blogai, o gal toks gyvenimo būdas jam netgi patinka.
Pirmiausia svarbu atskirti gyvenimo prioritetus bei tikslus ir kasdieninius darbus. Visų pirma apžvelkite viską bendrai. Atsakykite sau į klausimus: ko aš noriu, ką noriu pasiekti per dešimtmetį, du ar visą gyvenimą? kas man svarbiausia? šeima, karjera, kelionės, o gal tik ramybė ir harmonija? Būkite visiškai sąžiningas ir atviras su savimi, kadangi tai ir darote tik dėl savęs ir nieko kito daugiau. Jei jums savirealizacija ir įdomus darbas svarbiau už gražius ir įrengtus namus, kad ir norėtumėte, jog būtų kitaip, – pripažinkite realybę. Taip bus lengviau ne tik jums, bet ir žmonėms, gyvenantiems su jumis.
Susirašykite kelis didelius gyvenimo tikslus, neleiskite savęs „cenzūruoti“, net jei tie tikslai iš pirmo žvilgsnio ir atrodo nerealistiški.
Apskritai šiai procedūrai – tikslams, prioritetams – skirkite bent gerą pusdienį, būkite vienas, eikite ten, kur jums malonu ir patogu, – į mišką, miesto parką, gal mėgstamą kavinę. Svarbu, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti ir atsiduoti apmąstymams.
Net nustebsite, kiek daug apie save sužinojote ar supratote. Daugelis dalykų ir problemų išsispręs savaime, net nepradėjus jų svarstyti.
Tik primename dar kartą – būkite visiškai sąžiningas ir atviras.
Taigi, jei jau susidėliojote didžiuosius tikslus, dabar galite juos šiek tiek susiaurinti ir sukonkretinti, suskirstę į gyvenimo sritis. Apibrėžtų ir konkrečių sričių nėra, jos dažniausiai individualios, tačiau dažniausiai kartojasi šios: šeima, karjera, finansai, hobis.
Tai pagrindiniai pamatai, ant kurių laikosi visas gyvenimas. Šias sritis taip pat patariame susirašyti prioritetine tvarka, taip bus paprasčiau vėliau planuojant savo metus, savaitę, dieną, taip pat atsidūrus kryžkelėje.
Daug kam gali kilti klausimas ar netgi pasipiktinimas, kad gyvenime dažniausiai rinktis nėra galimybės – darbas yra darbas, vaikai yra vaikai, o jau visa kita – kaip Dievas duos.
Sutinkame, kad yra darbų ir dalykų, kurių iš gyvenimo neišbrauksi, tačiau šiuo metu kalbame apie tai, kad nuo jūsų požiūrio ir prioritetų labai priklausys ne tik tai, kiek laiko vienai ar kitai sričiai skirsite, bet ir to laiko kokybė. Todėl atlikti šiuos pratimus tikrai verta. Juk žinodami ir prisimindami, kad jums pirmoje eilėje yra sveika ir laiminga šeima, sekmadienio popietę geriau skirsite pasivažinėjimui dviračiais, o ne tinginiavimui lovoje. Jeigu dabar jūsų prioritetas yra karjera ir per artimiausius metus jūsų tikslas yra pakilti karjeros laiptais, tai tikriausiai ketvirtadienio vakarus geriau praleisite prie svarbaus projekto, o ne su draugais aludėje. Ir nors galbūt tuo metu norėtųsi atvirkščiai, visada prisiminkite, ko norite, ir kaip jausitės tikslą pasiekę.
Kaip minėjome, nors ir norėtųsi kuo daugiau laiko skirti mėgstamiems dalykams, didelė mūsų dienos dalis, jai dar neprasidėjus, jau yra paskirstyta konkretiems užsiėmimams bei užduotims. Visų pirma darbas – dažniausiai jis trunka apie 8 valandas, panašiai tiek užima ir miegas, taigi iš 24 valandų belieka 8. Jos taip pat greitai tirpsta atidavus laiko kasdieninės ruošos darbams, kelionei į ir iš darbo, todėl laisvo laiko lieka dar mažiau. Tačiau būtent jį ir savaitgalius reikia išnaudoti efektyviausiai. Darbą organizuokite taip, kad netektų popierių neštis namo ar dirbti šeštadieniais, griežtai apsibrėžkite, kiek laiko skirsite televizijai ir internetui (siūlytume ne daugiau kaip 1–2 val. per dieną), pietus gaminkite taip, kad dar dieną ar dvi galėtumėte išvengti ilgo triūso virtuvėje.
Na, o tai, kas liko, išdalykite toms sritims, kurias prioritetuose išskyrėte jau mūsų minėtu būdu.
Lygiai taip pat, kaip rašėte gyvenimo tikslus bei prioritetus, siūlome ant popieriaus susirašyti ir išsamią dienotvarkę su valandomis ir netgi minutėmis (tam labai puikiai pasitarnauja darbotvarkės su jau surašytomis dienomis ir valandomis). Taip matysite, kam ir kiek laiko sugaištate, kur galėtumėte pasitobulinti ir kada galite dėmesį skirti tik jums asmeniškai svarbiems dalykams.
Ir dar. Pokyčius pradėti visada nelengva, tačiau jau žengus žingsnį svarbu žengti ir antrą, o, jei nepasiseka, nepasiduoti. Juk dirbame tam, kad gyventume, o ne gyvename tam, kad dirbtume!
Skausmas - subjektyvus pojūtis. Jo intensyvumas priklauso nuo organų pažeidimo, skausmo slenksčio, centrinės nervų sistemos būklės. Daugybė moterų nuolat patiria nuolatinį ar epizodinį skausmą, kuris trukdo gyventi, pailsėti, užmigti. Jis yra pagrindinis daugelio ginekologinių ligų simptomas. Nukenčia asmeninis, socialinis ir seksualinis gyvenimas, moteris atrodo liguistai ir nuolat pavargusi....
Skaityti daugiauKiek turėtų trukti lytinis aktas, geriausiai žino moteris, todėl jos ir reikia pasiklausti. Bet ar verta patikėti, kai ji meilikaujančiai sako, jog jai užtenka ir tų 30 sekundžių? Greičiausiai protinga ir mylinti moteris labai nenusimins dėl kelių per greitai išsiveržusios sėklos kartų, bet jeigu taip atsitinka visada? Paguodžiant galima pasakyti, kad priešlaikinė ejakuliacija - lengviausiai išsprendžiama seksualinė problema....
Skaityti daugiauKasdien pas ginekologus apsilanko daugybė įvairaus amžiaus moterų, kurias vargina mėnesinių ciklo sutrikimai. Kartais gali užtekti tik menko streso, didelio nuovargio, ir menstruacijos sutrinka. Kiekviena moteris bent kartą patiria nedidelių ciklo nukrypimų, kurie nekelia didelio pavojaus, tačiau kartais tai gali būti prasidedančios ligos signalas. Kaip išgirsti tokį signalą ir juo pasirūpinti? Kalbamės su akušere-ginekologe Vita JAUNIŠKIENE....
Skaityti daugiauPrižiūrėti ausis ne mažiau svarbu nei reguliariai valyti dantis, plauti plaukus ar karpyti nagus. Daugiausia ausų priežiūros sunkumų sukelia joje besikaupiančios tąsios, geltonos išskyros - ausies siera. Šių išskyrų kiekis yra individualus: vieniems jos gaminasi tiek mažai, kad ji niekada nesikaupia, tuo tarpu kitų ausyse kamščiai susidaro kas du trys mėnesiai. Nepamanykite, jog ausies siera tik teikia rūpesčių - ji yra labai svarbi bei naudinga, nes apsaugo ausų landas (nuo būgnelio iki išorinės ausies) nuo dulkių, bakterijų ir kitų nešvarumų. Taigi jos ausyje turi būti, tik, žinoma, ne per daug....
Skaityti daugiauBeveik kiekvienam bent kartą gyvenime ūžė, spengė ar zvimbė ausyse. Tačiau ar visada į tokius dalykus reikia kreipti dėmesį? Viena mūsų žurnalo skaitytoja pasakoja apie savo problemą ir klausia: „Jau keleri metai man tiek dieną, tiek naktį ūžia ausyse. Ar yra kokių gydymo būdų nuo to ūžesio išsigydyti, ar teks kentėti visą gyvenimą?“ Manau, šis klausimas labai aktualus daugeliui, taigi pasistengsiu papasakoti apie šį simptomą išsamiau...
Skaityti daugiauTikrai nedaugelis vos sunegalavę skuba pas gydytoją. Visų pirma, kol užsiregistruosi ir pateksi, nesunki liga praeis savaime, o jei reikia tik konsultacijos... Gyvename XXI amžiuje, todėl daugeliui visagalis internetas yra geriausias patarėjas. Veikiausiai todėl žurnalo „Sveikas žmogus“ interneto tinklalapyje, taip pat vis populiarėjančiame „Facebook“ puslapyje ir sulaukiame daugiausia mūsų skaitytojų klausimų. Kiti savo problemas išdėsto laiške redakcijai. Apžvelgsime dalį jų. Šįkart pasirinkome ginekologiją, o į klausimus atsako Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Moterų konsultacijos vadovė docentė Rosita Aniulienė....
Skaityti daugiauKiekvienai porai moters nėštumo metu lytiniai santykiai sukelia tam tikrų dvejonių. Vienoms poroms nėštumas seksualiniam gyvenimui teikia tik privalumų, kitoms – tai susirūpinimas ir problemos. Iškyla begalės klausimų, į kuriuos atsakymus gali pateikti tik moterį nėštumo metu prižiūrintis gydytojas. Kas atsitiks, jeigu moteris patirs orgazmą? Ar galima mylintis sužaloti kūdikį? Ar gali seksas sukelti persileidimą? Kokia yra infekcijos patekimo rizika? Į šiuos klausimus atsako Vilniaus gimdymo namų akušerė-ginekologė ALINA KITOVIENĖ....
Skaityti daugiauMoksliniai tyrimai nustatė, kad natūrali kontracepcija ne tik įmanoma, bet ir gali būti efektyvi (toms, kurių ciklas reguliarus, patikimumas – daugiau nei 90 proc.). Kiekviena moteris turi tam tikrą ciklo ritmą, todėl reikia tik išmokti stebėti savo pojūčius. Dažniausiai rekomenduojama naudotis keliomis vaisingų ir nevaisingų dienų nustatymo metodikomis. Apie kalendorinį, temperatūros ir gleivių stebėjimo metodus konsultuoja gydytojas ginekologas med.dr. Genadijus KRAVČENKA....
Skaityti daugiauGinekologė Violeta Jonaitienė jau septynerius metus nepaliauja žavėtis Suomijos mokslininkų išradimu – hormonine gimdos spirale. Šiai kontracepcijos priemonei prieš dešimtmetį pasirodžius Lietuvoje, gydytoja viena pirmųjų šalyje ėmė ją siūlyti savo pacientėms. Pasak ginekologės, per tiek metų neteko girdėti blogų atsiliepimų, o dažna moteris po kurio laiko grįžta „antram kartui“. Jonaitienė yra tokia tikra šios priemonės veiksmingumu, nes pati yra ją išbandžiusi. Gydytoja ją dažniausiai skiria nemaloniam sutrikimui, kuris kamuoja daugelį moterų, – gausioms mėnesinėms mažinti....
Skaityti daugiauVitaminai ir mikroelementai – kiekvieno žmogaus organizmui būtinos medžiagos. Norėdami išvengti organizmo išsekimo, imuninės sistemos susilpnėjimo, turėtume kasdien papildyti savo maisto racioną vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis. Šįkart apie tai, kodėl mūsų organizmui taip reikalingas magnis....
Skaityti daugiauŽmogaus kūne nuolatos vyksta įvairios cheminės reakcijos. Vykstant medžiagų apykaitai, kūno temperatūra svyruoja apie + 37°C. Tačiau žmonės ar net žmonių bendruomenės turi individualias „normalios“ kūno temperatūros variacijas. Išsamiau apie visa tai kalbamės su Kauno medicinos universiteto klinikų Infekcinių ligų klinikos prof. Alvydu Laiškoniu....
Skaityti daugiauNuo senų laikų geriamoji soda buvo patikima pagalbininkė ir pyragą kepant, ir virtuvę valant, ir ligas visokias išvaikant. Prisiminkime jos galias ir paklausykime įvairių specialistų nuomonės, kuo soda gali padėti dabar....
Skaityti daugiauMedicinos specialistai, remdamiesi pasaulio statistikos duomenimis, teigia, kad dauguma ligų prasideda nuo žarnyno veiklos sutrikimų. Norint išgydyti organizmą ar išvengti ligų, visų pirma būtina išvalyti organizmą – pašalinti jame susikaupusius šlakus bei toksinus....
Skaityti daugiauPakilusi temperatūra nėra liga, o tik ligos požymis. Net keliais laipsniais pakilusi temperatūra rodo organizmo reakciją į ligą – vadinasi, organizmas pradeda kovoti su liga. Žmogaus kūno temperatūra svyruoja – mažiausia ji yra naktį (tuomet lėčiausia medžiagų apykaita) ir ryte, o, organizmui tampant aktyvesniam (dieną), ji vertinama kaip normali, kai yra 36,4–36,7°C. Nuo neaukštos temperatūros vaistų nereikia. Tačiau ką daryti jei temperatūra nedaug pakilusi laikosi ilgesnį laiką? Ką rodo ilgalaikė pakilusi temperatūra, kokios galimos priežastys ir ką tokiu atveju daryti, konsultuoja Vilniaus sveikatos namų vaikų ligų gydytoja Lorita BUDRIENĖ....
Skaityti daugiauNe vieną šimtmetį stengiamasi padėti tiems, kuriems išsivysto priklausomybė nuo alkoholio. Kuriami vaistai, atrandamos vis naujos psichoterapinės metodikos, praktikuojama ir „bobučių medicina“. Kelyje į pergalę prieš priklausomybę visi metodai tinkami? Bent jau tokios nuomonės yra net kompetentingiausi medikai, dirbantys su priklausomais žmonėmis. Anot jų, alkoholizmo gydymas turi būti kompleksinis, tačiau kas įeina į tą kompleksą – artimųjų ir pačio žmogaus reikalas. TV laidos kūrybinė grupė pasikalbėjo su keliais specialistais, turinčiais ne vienerių metų darbo patirtį. Teiravomės apie vieną dažnai taikomą metodą, kuris kartais suteikia žmogui antrą galimybę, o kartais ir ne. Apie kodavimą. ...
Skaityti daugiauŠiame straipsnyje sužinosite, kokie yra pagrindiniai priklausomumo nuo alkoholio simptomai, kokios gali būti jo priežastys ir kokios šiandien yra alkoholizmo gydymo galimybės....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę