){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Pasamprotaukime. Gal to priežastis yra genetinė moters prigimtis – būti gražiai, vilioti, patikti ne tik sau, bet ir aplinkiniams. Tačiau ar domisi dietomis vyrai? Paprastai per dieną iš dvidešimties atėjusių pacientų vyrai būna tik 3–4. Pastarieji rečiau kreipiasi į gydytojus greičiausiai dėl to, kad mažiau dėmesio skiria su sveikata susijusiems negalavimams. Kaip rodo praktika, retas vyras, turintis antsvorio, traktuoja tai kaip rimtą problemą.
Palyginti su moterimis, vyrai turi mažesnį polinkį tukti, kadangi vyriški hormonai androgenai skatina kaulų, raumenų vystymąsi, o moters organizme gaminasi estrogenai – lytiniai hormonai, kurie skatina riebalų kaupimąsi. Vyrai turi apie 12 proc. riebalinio audinio, o moterys – net iki 20 proc.
Yra du nutukimo tipai: vyriškasis – centrinis „obuolio“ tipo nutukimas ir moteriškasis – periferinis, „kriaušės“ tipo nutukimas. Pavojingesnis yra vyriškasis nutukimo tipas, nes riebalų perteklius užplūsta kepenis, jų padaugėja ir kraujyje – atsiranda hiperlipoproteinemija.
Vyrai labai retai prašo patarimų mitybos klausimais. Dauguma nesijaudina dėl savo pilvukų – jie ramūs, kad moterys mylės juos ir tokius. Tačiau atėjus į gydytojo kabinetą ir nustačius reikšmingesnį sveikatos sutrikimą (pavyzdžiui, gliukozės toleravimo sutrikimą ar cukrinį diabetą), kad ir kaip keista, vyrai net labiau susidomi mitybos režimu nei moterys. Tokia vyriškosios lyties reakcija tik dar kartą patvirtina, kad dauguma vyrų mažai dėmesio skiria savo išvaizdai, tačiau labai sunerimsta, kai suserga rimtai: tuomet visas dėmesys – savo sveikatai.
Beje, vyrų domėjimasis savo svorio reguliavimu nemažai priklauso nuo išsilavinimo bei amžiaus. Išsilavinę žmonės skiria daugiau dėmesio kūno formoms, stengiasi aktyviai sportuoti, kad jas išlaikytų ar patobulintų. Vyresniame amžiuje vyrai dažniau lankosi gydymo įstaigoje ir dauguma jų laikosi gydytojo rekomendacijų, stengiasi koreguoti svorį, tačiau tai padaryti pavyksta sunkiau.
Jokių ypatumų nėra. Tiek moterims, tiek vyrams galioja tos pačios gydymo, mitybos, gyvenimo būdo keitimo rekomendacijos. Svarbiausia – reikia jas nuoširdžiai vykdyti. Įvairūs papildai, skirti svoriui mažinti, dažniausiai tinka vartoti tiek moterims, tiek vyrams. Jų poveikis – individualus dalykas, priklausomas nuo genetinių veiksnių, amžiaus, lėtinių ligų, vartojamų medikamentų, fizinio aktyvumo režimo ir, žinoma, valios.
Pirmiausia, asmuo norintis numesti svorio, turėtų sau užsibrėžti tikslus, kurių turėtų siekti. Nepatartina mesti svorį staigiai, geriausia – 2–4 kg per mėnesį.
Pagal formulę galima vyrams apskaičiuoti suvartotą energiją.
662 – (9,53 x amžius) + fizinio aktyvumo koeficientas x (15,91 x svoris + 539,6 x ūgis). Amžius – metais, svoris – kilogramais, ūgis – metrais, ŠSD – širdies susitraukimo dažnis: kartais per minutę.
Valgykite dažnai, po truputį, tuo pačiu laiku. Maisto nekepkite, geriau virkite, troškinkite, ruoškite garuose be riebalų. Gerkite kuo daugiau vandens: po stiklinę ryte atsikėlus ir prieš kiekvieną valgį. Mineralinį vandenį rinkitės be angliarūgštės. Venkite saldumynų, juos valgykite tik per šventes. Taip pat neužkandžiaukite prie televizoriaus ar skaitydami.
Valgykite lėtai, gerai sukramtykite maistą, mėgaukitės juo ir nepamirškite, kad didžiausias maisto kiekis suvalgomas per pirmąsias penkias minutes, kol numalšinamas alkio jausmas. Tad neskubėkite. Galvokite, ką valgote, ir mokykitės matyti, kiek suvalgėte. Aišku, atsisakykite ilgo miegojimo ir betikslio vartymosi ant kušetės, meskite rūkyti. Taip pat nevartokite alkoholio, aštrių pikantiškų patiekalų, nes jie didina apetitą. Išmokite gyventi aktyviai – daugiau judesio, džiaugsmo gamtoje, sporto klube ar bėgimo takelyje. Fizinis aktyvumas pagerina medžiagų apykaitą ir leidžia išeikvoti nereikalingas kalorijas.
Apipjaustymas, arba cirkumcizija (lot. Circumcisio – apskritas pjūvis), – apyvarpės pašalinimas chirurginiu būdu. Išgirdę šį žodį, didžioji dalis vyrų nusipurto, susiraukia, o kartais netgi pradeda tyliai mintyse keiksnoti. Na, šiuo atveju jų storžieviškumu kaltinti nereikėtų, kadangi – sutikime – procedūra ne iš maloniausiųjų. Tačiau, nepaisant jos atgrasumo, apipjaustymas vykdomas visame pasaulyje. Dažniausiai – dėl religinių sumetimų, tačiau yra nemažai atvejų, kai jis grindžiamas higienos ar estetikos sumetimais. Dar visai neseniai JAV apipjaustomi buvo net apie 90 proc. vyrų, kadangi didžiojoje šalyje buvo manoma, kada tai – būtina higienos priemonė. ...
Skaityti daugiauSvarstant apie mažėjantį gimstamumą, gyventojų prieaugį, dažnai visai nesusimąstoma, kad tam didelę įtaką turi vyrų sveikata, jų vaisingumas. Šiuo metu visame pasaulyje, taip pat ir Lietuvoje, apie 16 proc. porų yra nevaisingos, o demografai ateityje – po 10–15 metų – prognozuoja dar labiau gąsdinančius skaičius. Manoma, kad nevaisingumo problemų daugės. Tam įtakos turi gyvenimo būdo pasikeitimai ir tokie veiksniai, kaip bendras neigiamas aplinkos fonas ir užterštumas. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiaukodĖl plinkama? vyrų plikimo priežastys jau nėra paslaptis. tyrimai parodė, kad ...
Skaityti daugiau1. burokėlis neišvaizdi, bet naudinga daržovė. kodėl sveika? burokėlis – ...
Skaityti daugiauPlaukai – grožio simbolis. Ir nors vyrams šis kriterijus lyg ir nėra taikomas, tačiau baimė nuplikti kamuoja kone kiekvieną stipriosios lyties atstovą. Ar galima sustabdyti plaukų slinkimą, ar vyriškasis plikimas užprogramuotas genuose? Apie visą tai ir galimybę kuo ilgiau išsaugoti sveikus plaukus kalbėjomės su „Cutrin“ kosmetikos specialiste Aušra JUČINSKAITE....
Skaityti daugiauNe tik moterys susiduria su nepageidaujamų plaukelių šalinimo problema. Daugelis vyrų kasdien kantriai skuta barzdas, tad paklausykime, ką vyrams pataria grožio ir sveikatos specialistai: kirpėja-modeliuotoja Sigita Bilinskienė, gydytojas dermatologas Nauris Grušauskas bei Odos ir lazerinės chirurgijos centro direktorė Gitana Grigalionienė....
Skaityti daugiauStatistikos duomenimis, 2005 m., palyginti su 1900 m., vyresnių nei 65 vyrų metų, padaugėjo 7 kartus, o vyresnių negu 85 metų – net 31 kartą. Žmogui senstant, mažėja lytinių hormonų kiekis, o tai pasireiškia tam tikrais simptomais. Moterims šis laikotarpis vadinamas menopauze, vyrams – andropauze. Apie vyriškojo klimakso problemas bei jo palengvinimo būdus kalbamės su Medicinos centro „Neuromeda“ psichiatre-psichoterapeute Zita ALSEIKIENE ir Kauno medicinos universiteto onkologijos ligoninės gydytoju urologu Dainiumi KANIUŠU....
Skaityti daugiauVisus metus nekantriai laukiame vasaros ir atostogų, poilsio ir pačių geriausių įspūdžių. Ir ne tik dėl pamatytų naujų kraštų ar sugaudytų saulės spindulių. Per atostogas tikimės ir gausesnių, įvairesnių intymių malonumų – juk laiko turėsime daug, nereiks niekur skubėti – tik mėgaukis, manome mes. Bet, deja, dažnai pasitaiko, kad tos viltys ima ir neišsipildo, nors, atrodo, ir abipusio noro daug, ir sąlygos – geresnių nesugalvosi. Rezultatas – išsvajotosios atostogos – gerokai sugadintos. Kodėl taip atsitinka, kas kaltas ir ką daryti? Apie visa tai papasakojo gydytojas urologas medicinos daktaras Vytautas Kamarauskas....
Skaityti daugiauPlikimas - reiškinys, kai sutrinka plaukų atsinaujinimas dėl per didelio plaukų slinkimo, pablogėjusio jų ataugimo ar abiejų priežasčių. Nors nuplikimas ir negresia gyvybei, žinoma, kad emocinės nuplikimo pasekmės gali būti didžiulės. Tai paveikia vyro pasitikėjimą savimi, nuomonę apie save ir tai, kaip jis vertinamas kitų....
Skaityti daugiauSintetiniai anaboliniai steroidai pirmąkart pagaminti 1935 m. Juos Antrojo pasaulinio karo metais vartojo vokiečiai (padidėdavo kareivių jėga ir agresyvumas), po karo jais buvo gydomi koncentracijos stovyklų kaliniai. Penktajame dešimtmetyje medicinoje steroidai buvo vartojami raumenims po traumų, išsekimo atkurti. 1985 metais Tarptautinė kultūristų federacija (IFBB) anabolinius steroidus pripažino draudžiamu vartoti preparatu. Šiais laikais gydymo tikslais anaboliniai steroidai kartais vartojami anemijai, osteoporozei, ginekologinėms ligoms ir augimo sutrikimams gydyti. Iki šiol „iš po prekystalio“ (interneto platybėse) galima įsigyti uždraustųjų preparatų ir pradėti eksperimentuoti su savo kūnu. Tokiems eksperimentams dažniausiai potraukį turi vyrai....
Skaityti daugiauPakalbėkime apie vyrų plaukų priežiūrą. Kokios problemos vargina labiausiai? Kaip jas spręsti? Apie tai pasakoja „G style studio“ grožio salono vadovė kirpėja-modeliuotoja Gitana Kaminskienė....
Skaityti daugiauvyrams ne mažiau nei moterims reikalinga kosmetika. tačiau dažniausiai jie apie...
Skaityti daugiauAndropauzė (gr. andros. – vyras, pausis – sustojimas) – su amžiumi susijęs androgenų nepakankamumas ir dėl to vyrams atsirandantys nemalonūs psichologiniai, somatiniai-vegetaciniai bei seksualiniai simptomai. Brandos amžiuje žmogus išgyvena laikotarpį, vadinamą „viduramžio krize“. Vyrai paprastai jį patiria sulaukę 40 ar 50 metų. Ši krizė gali būti susijusi su daugeliu veiksnių, tačiau bene didžiausią įtaką daro natūralūs fiziologiniai pokyčiai. Kokie procesai vyksta 40-ečio ir vyresnio vyro organizme? Ar galima juos koreguoti? Šiais klausimais „SŽ“ konsultavo aukščiausios kvalifikacijos gydytojas urologas dr. Vytautas KAMARAUSKAS ir Kauno medicinos universiteto Endokrinologijos klinikos vadovas prof. Gintautas KAZANAVIČIUS....
Skaityti daugiauPasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, net 92 proc. žmonių vargina jautrių dantų problema. Dažniausiai dėl dantų jautrumo kenčia 30–39 metų amžiaus žmonės. Vyresniame amžiuje keičiasi danties struktūra, ir ši problema sumažėja. Kodėl dantys yra jautrūs? Kaip reikia prižiūrėti jautrius dantis? Apie tai kalbamės su Privačios odontologijos klinikos dantų gydytoja Violeta Dambrauskiene....
Skaityti daugiauVėžį galima išgydyti, ir tai nėra mitas. Tiesa, yra viena būtina sąlyga – liga turi būti nustatyta pradinių stadijų. Todėl daugelyje šalių, susirūpinusių onkologinių ligų augimu, ypatingas dėmesys skiriamas ankstyvajai šių ligų diagnostikai. Prostatos vėžys – dažniausiai nustatoma onkologinė vyrų liga. Kokias mitais apaugusi ši liga? Kokios žinios būtinos norint išvengti arba anksti nustatyti ir sėkmingai išgydyti šią klastingą ligą? ...
Skaityti daugiau
Reguliariai sportuoju, susikuriau mitybos plana. Noreciau, kad pakomentuotumet/pakoreaguotumet ji, kaip specialistai.
Rytas: vanduo 500ml, dribsniai(mieziu, kvieciu, saulegrazu, kukuruzu, linu semenu, razinos, dziovinti bananai) 100g, 0.3% rieb. pienines pasukos 300ml.
Pietus: Vanduo 250ml, vistos krutinele 100g, ryziai 100g, pom. padazas 3 v.s., pekino kopustas 75g, morkos 20g, svogunas 20g, obuoliu actas 2 v.s., linu semenu aliejus 1 v.s., zemes riesutai 20g.
Diena lygiai tas pats, kas per pietus.
I vakara: vanduo 250ml, 0.3% rieb. pienines pasukos 250ml, dribsniai 80g, 0.5% rieb. varske 90g.
Vanduo 500ml
Vakare: vanduo 250ml, kiausiniai 2vnt., 0.5% rieb. varske 90g.