▪ Jei dažnai užkietėja viduriai, darykite fizinius pratimus dubens, pilvo preso, tarpvietės (lytinių organų srities) raumenims. Galite pamėginti patį paprasčiausią pratimą, kuris padės treniruoti pilvo raumenis: įtraukite pilvą, sulaikykite 10 sekundžių ir atpalaiduokite. Pratimą darykite 5 minutes. Jis pagerina kraujo cirkuliaciją ir suaktyvina žarnyno motorinę funkciją. Rytinė mankšta, bėgiojimas ir kiti fiziniai pratimai padeda normalizuoti žarnyno veiklą.
▪ Sureguliuokite tuštinimąsi. Kiekvieną dieną eikite į tualetą tuo pačiu metu – žarnynas labai greitai pripras prie režimo.
▪ Taip pat svarbu reguliari, ritmiška mityba.
Stenkitės mažiau vartoti produktų, kurie kietina vidurius: ryžių, kakavos, šokolado, baltos duonos, makaronų, manų košės, juodos kavos, raudonojo vyno, stiprios arbatos, mėlynių, bruknių.
Užtat kuo daugiau valgykite ruginės duonos, sorų košės, agurkų, gūžinių kopūstų, melionų, moliūgų, morkų, burokėlių, salotų, alyvų aliejaus, agrastų, datulių, pernokusių gervuogių, slyvų, trešnių, vynuogių, vyšnių.
▪ Gerkite pakankamai vandens. Rytą prieš pusryčius būtinai išgerkite stiklinę vandens. Galima gerti ir mineralinį vandenį, tačiau, esant vidurių užkietėjimui, reikėtų rinktis tokį, kuriame daug kalcio, magnio ir sulfatų. Gydymo tikslu vartojamas mineralinis vanduo paprastai geriamas likus pusvalandžiui iki valgio arba praėjus tiek pat laiko po valgio. Žinoma, naudinga gerti ir sultis, tik vaisių ir daržovių sulčių nepatariama maišyti, jas reikėtų vartoti atskirai (išskyrus obuolių ir morkų sultis, kurios tarpusavyje dera). Pavyzdžiui, pusryčiams galima gerti vaisių sultis, o vakarienei – daržovių sultis.
• Rytą prieš pusryčius išgerkite stiklinę šalto vandens su 1–2 šaukštais medaus ar išmirkytomis džiovintomis juodosiomis slyvomis.
• Vartokite grūstus linų sėmenis.
• Du kartus per dieną gerkite po 2–3 šaukštus šviežių agurkų sulčių su medumi.
• Sumaišykite 10 g balinio ajero šaknų, 10 g vaistinio valerijono šaknų, 20 g mėtų lapų, 30 g didžiosios dilgėlės lapų, 30 g šaltekšnio žievės. Vieną šaukštą mišinio užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 20 minučių ir nukoškite. Gerkite ryte ir vakare po pusę stiklinės.
• Sumaišykite 30 g šaltekšnio žievės, 10 g kraujažolių žolės, 10 g trilapio pupalaiškio lapų, 5 g kmynų sėklų. Vieną šauktą mišinio užpilkite stikline verdančio vandens, 10 minučių virkite ant mažos ugnies, po to nukoškite. Prieš miegą gerkite po stiklinę.
Vidurių užkietėjimas (obstipacija) – tai būklė, kuriai būdinga retas (rečiau kaip kas 48 val.), sunkus ir nevisiškas tuštinimasis. Tai vienas dažniausių virškinamojo trakto sutrikimų, būdingas iki 20 proc. populiacijos.
Užkietėjus viduriams, dažniausiai vargina ir kiti nemalonūs simptomai: pilvo pūtimas, skausmas, diskomfortas, nemalonus skonis burnoje, išangės skausmas
Atoninis – kai užkietėja dėl žarnų ir pilvo raumenų atonijos (suglebimo, nusilpimo) bei sulėtėjusios peristaltikos (žarnyno veiklos, judėjimo), ypač mažai vartojant ląstelienos. Atoniniai užkietėjimai dažnesni asmenims, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami, mažai juda, nesilaiko racionalaus mitybos režimo.
Spazminius užkietėjimus sukelia ilgai trunkantis žarnyno raumenų spazmas.
Nervinė įtampa arba stresas – kasdienis šiandienos palydovas. Vis daugiau žmonių skundžiasi dirgliosios žarnos sindromu, o stresas šio sveikatos sutrikimo atveju vaidina labai svarbų vaidmenį. Ar žinote, kokie procesai organizme vyksta nervinės įtampos metu ir kaip ilgalaikis stresas veikia virškinimo sistemą? ...
Skaityti daugiauManoma, kad virškinimo sutrikimai patenka į dažniausių pacientų skundų trejetuką. Virškinimo sutrikimai kamuoja ir mažus vaikus, ir vidutinio amžiaus asmenis, ir senyvus pacientus. Jų tekę patirti bene visiems. Kokie virškinimo sutrikimai pasitaiko dažniausiai ir kokios įprasčiausios jų priežastys? ...
Skaityti daugiauVidurių užkietėjimas – vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, kuris gali kamuoti ir pirmaisiais gyvenimo metais, ir senatvėje. Būtent šiuose laikotarpiuose lėtinio vidurių užkietėjimo ir su juo susijusių nemalonių simptomų dažnis yra pats didžiausias. Rečiau nuo vidurių užkietėjimo kenčia vidutinio amžiaus asmenys, vis dėlto ilgiau ar trumpiau trukusių vidurių užkietėjimo epizodų, kartu su pilvo skausmu, pilvo pūtimu ir sunkumo jausmu pasitaikę bene kiekvienam. Ką daryti, kad vidurių užkietėjimo galimybė sumažėtų iki minimalios? Pateikiame Jums tris svarbiausius patarimus. ...
Skaityti daugiauVidurių užkietėjimas išsivysčiusiose šalyse vargina 30-50 proc. gyventojų ir 5-20 proc. vaikų. Vyresnio amžiaus žmones vidurių užkietėjimas kamuoja 5 kartus dažniau. Į rizikos grupę pakliūva ir nėščiosios. Kaip jiems padėti?...
Skaityti daugiauRetas jaunas žmogus atvirai kalba apie tokią problemą, kaip vidurių užkietėjimas. Vyresniame amžiuje ne tik drąsiau, bet ir dažniau prabylama apie šias bėdas. Tiesa, neretai asmenys supainioja tikrąjį vidurių užkietėjimą su vienadieniu virškinimo sutrikimu. Apie žarnyno veiklos sutrikimus kalbamės su gastroenterologu profesoriumi Laimu Jonaičiu. ...
Skaityti daugiauKartais nutinka taip, jog atrodo, kad viduriai užkietėja be ligos ar aiškios priežasties. Tačiau išties priežastis visada yra, net esant, atrodytų, paprasčiausiam atvejui. Tai gali būti mitybos klaidos – per mažas ląstelienos ar skysčių vartojimas, mažas fizinis aktyvumas, blogi tuštinimosi įpročiai – reguliarumo nepaisymas, skubotumas. Kartais kaltos psichologinės priežastys, organizmo senėjimas, degeneraciniai (funkcijų prastėjimas ar nykimas) žarnyno pokyčiai. Bet kuriuo atveju, yra priemonių, kurios padėtų vėl jaustis normaliai....
Skaityti daugiauSubtili vyresnių žmonių sveikatos problema Vienas dažniausių garbingo amžiaus žmonių sveikatos sutrikimų yra vidurių užkietėjimas. Vyresniame amžiuje jis pasitaiko 5 kartus dažniau negu jaunesniame. ...
Skaityti daugiauDabar dažniau nei mūsų protėviai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo. Tad Proktologijos klinikos gydytojo med.dr. Pauliaus Žeromsko teiraujamės, kaip išspręsti šią nemalonią problemą....
Skaityti daugiauYra daugybė veiksnių, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, bet net 50 procentų jį nulemia gyvensena (mityba, judėjimas, poilsis, ligų profilaktika). Jei tuštinatės rečiau kaip kas 48 valandas, derėtų susirūpinti vidurių užkietėjimo priežastimis ir imtis priemonių. Vidurių užkietėjimas gali būti hemorojaus, išangės įplėšos, storosios žarnos vėžio, tulžies pūslės akmenligės, žarnų išsiplėtimo priežastis....
Skaityti daugiauVieningai pripažįstama, kad lėtinis vidurių užkietėjimas vienas dažniausių sutrikimų, tačiau neįmanoma tiksliai nustatyti, kiek žmonių nuo jo kenčia, žinoma tik tiek, kad moterys serga du kartus dažniau negu vyrai. Vidurių užkietėjimas apibūdinamas kaip retas, nereguliarus ir sunkus tuštinimasis, jį dažniausiai nustato pats žmogus, nusprendęs, kad tuštinasi pernelyg retai ir sunkiai. Vidurių užkietėjimas - neracionaliai besimaitinančiųjų bėda: jie valgo daug maisto, iš kurio išvalytos balastinės medžiagos, geria mažai skysčių, - tai sudaro sąlygas maisto tyrei ilgai užsibūti storojoje žarnoje. Viduriai ypač dažnai užkietėja moterims, besilaikančioms dietos, ir vyresnio amžiaus žmonėms, kurie nepakankamai valgo ar dėl nesveikų dantų sukeliamų problemų negali gerai sukramtyti maisto....
Skaityti daugiauRytų medicina teigia, kad vienas svarbiausių žmogaus organų – storasis žarnynas, kadangi nuo jo funkcionavimo priklauso daugelio organų veikla ir žmogaus sveikatos būklė. Ar galime sau padėti jaustis žvaliai bei darbingai, pasitelkę žarnyno valymo procedūras?...
Skaityti daugiauManoma, kad vidurių užkietėjimu, arba obstipacija (lot. obstipatio - užsikimšimas), daugelis Lietuvos gyventojų. Šis negalavimas būdingas kas ketvirtam 65-erių metų sulaukusiam ar vyresnio amžiaus vyrui bei 34 proc. šio amžiaus moterų. Vidurių užkietėjimas dažnai yra ydingos gyvensenos pasekmė. Priemonių ir vaistų nuo vidurių užkietėjimo yra įvairių. Kokią vietą užima laktuliozė (Duphalac), klausiame VUL Santariškių klinikų Gastroeneterologijos ir dietologijos centro gydytoją Neringą SKURKIENĘ....
Skaityti daugiauJungtinės Karalystės kompanijos „Healthy Bowels“ vadovas Peter Jackson teigia: „Mano 15 metų trukmės patirtis, ieškant geriausio būdo įveikti vidurių užkietėjimą, byloja, kad tam tereikia 4 natūralių komponentų, kurie veikia vienas kitą papildydami, sklandžiai ir švelniai padeda įveikti šią nemalonią problemą, išvalyti žarnyną, atkurti bakterijų balansą, geriau suskaidyti ir suvirškinti maistą ir be dirbtinės stimuliacijos pašalinti jį, taip išvengiant nemalonių ir žalingų puvimo procesų.“...
Skaityti daugiau„Gydytojas diagnozavo, kad mano žarnynas per ilgas. Tuštinuosi kas trečią parą. Kai nepavyksta, atsiranda skausmai kairiajame šone. Man tik 20 metų. Nejau reikės visą gyvenimą taip kankintis?“ „Mano tėvui 85 m. Jam atlikta žarnyno operacija, o dabar kankina užkietėję viduriai. Išbandėme dietą, džiovintas slyvas, sėlenas, kivius, bet vis tiek be laisvinamųjų pasituštinti negali.“ „Mano dukrai treji ir apie pusmetį ją vargina pilvo skausmai. Tuštinasi kas trečią dieną su ašaromis. Gydytoja sakė, kad taip nutiko dėl antibiotikų, kurių teko daug vartoti.“ Šiuose laiškuose išvardintos tik kelios vidurių užkietėjimo priežastys. Pakomentuoti visas paprašėme LSMU Medicinos akademijos Gastroenterologijos klinikos profesoriaus Laimo Jonaičio....
Skaityti daugiauNuolat kintant visuomenės socialinio gyvenimo ritmui bei ilgėjant vidutinei gyvenimo trukmei, daugelis žmonių, kenčia nuo negalavimų, kurie kyla kaip civilizacijos pasekmė. Vis aktualesnė tampa žmonių mitybos problema. Rafinuotas, koncentruotas, netinkamu ar ne tuo pačiu paros laiku valgomas maistas, judėjimo stoka, ligos ir kiti veiksniai būna dažna įvairių rimtų negalavimų priežastis. Tarp jų yra ir varginantis vidurių užkietėjimas....
Skaityti daugiau„Neseniai išoperavo apendicitą, o šiandien dėl stiprių pilvo skausmų vėl paguldė į ligoninę. Įtaria žarnų nepraeinamumą. Norėčiau sužinoti, kaip jis gydomas. Ar būtinai reikės operacijos? Ar ji sudėtinga?“ „Man atlikta žarnyno operacija, po kurios liko trumpesnis plonasis žarnynas. Norėčiau sužinoti, kas man galima, o kas – ne, t.y. kokios dietos turiu laikytis, koks fizinis krūvis toleruotinas ir kt.“ „Turiu pažįstamų, kuriems atliktos kelios operacijos dėl žarnyno nepraeinamumo. Ką daryti, kad liga nepasikartotų?“...
Skaityti daugiauKintant visuomenės mitybos bei socialinio gyvenimo ritmui, ilgėjant vidutinei gyvenimo trukmei, vidurių užkietėjimas tampa vis aktualesnė problema. Ši liga sukelia daug nepatogumų: ji neigiamai veikia gyvenimo kokybę ir gali būti net depresijos priežastis. Kartu pastebima, kad dėl nepakankamo visuomenės medicininio išsilavinimo problema arba pernelyg sureikšminama, arba deramai neįvertinama. ...
Skaityti daugiauStoroji žarna baigia virškinimo procesą ir galutinai suformuoja išmatas. Be to, šioje virškinimo trakto dalyje organizmas dar sugeba pasiimti tai, kas jam svarbu – vandenį, taigi, jeigu išmatų turinio slinkimas kiek užtrunka, žmogus skundžiasi vidurių užkietėjimu bei kitais nemaloniais simptomais. Kaip tarpusavyje susiję vidurių užkietėjimas ir storosios žarnos vėžys ir ar visuomet virškinamojo trakto veiklos sutrikimai išduoda storosios žarnos vėžio tikimybę?...
Skaityti daugiauVidurių užkietėjimas (obstipacija) – tai tuštinimosi sutrikimas, pasireiškiantis sunkiu, retu, skausmingu ar nevisaverčiu tuštinimusi kietos konsistencijos išmatomis. Tai pirmiausia tuštinimosi dažnio pasikeitimas (retas tuštinimasis) bei atsiradęs diskomfortas, kurį sukelia įsitempimas (stanginimasis) tuštinantis, pilvo pūtimas, pilvo ir tarpvietės (lytinių organų srities) skausmai. Kokių priemonių reikia imtis, kad šis diskomfortas nebevargintų?...
Skaityti daugiauYra daugybė veiksnių, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimą, bet net 50 procentų jį nulemia gyvensena (mityba, judėjimas, poilsis, ligų profilaktika). Jei tuštinatės rečiau kaip kas 48 valandas, derėtų susirūpinti vidurių užkietėjimo priežastimis ir imtis priemonių. Vidurių užkietėjimas gali būti hemorojaus, išangės įplėšos, storosios žarnos vėžio, tulžies pūslės akmenligės, žarnų išsiplėtimo priežastis ...
Skaityti daugiauVidurių užkietėjimas, arba obstipacija, – tai tuštinimosi sutrikimas, pasireiškiantis sunkiu, retu, skausmingu ar nevisaverčiu tuštinimusi kietos konsistencijos išmatomis. Tai yra dažna problema, paliečianti 2–34 proc. suaugusiųjų bei dažniausias kūdikių ir vaikų negalavimas, susijęs su sutrikusiu virškinimu. Kaip šio sutrikimo išvengti ir kokios priemonės padeda jį pagydyti?...
Skaityti daugiauVis aktualesnė tampa žmonių mitybos problema. Rafinuotas, koncentruotas, kupinas sintetinių medžiagų maistas, nereguliari mityba, judėjimo stoka, ligos bei kiti veiksniai yra dažna įvairių rimtų negalavimų priežastis. Tarp panašaus pobūdžio negalavimų - ir varginantis vidurių užkietėjimas. Vidurių užkietėjimas - tai nesituštinimas daugiau kaip 48 valandas arba kasdienis, bet nevisiškas žarnyno turinio ištuštinimas....
Skaityti daugiauŠaltuoju metų periodu valgome mažiau šviežių vaisių ir daržovių, dėl laiko stokos renkamės sausą maistą, neatsispiriame kavos ar arbatos puodeliui su bandele. Visa tai sutrikdo normalią žarnyno veiklą ir sukelia vidurių užkietėjimą. Apie tai pasakoja KMU Gastroenterologijos klinikos gydytojas doc. Gediminas KIUDELIS....
Skaityti daugiauVidurių užkietėjimas diagnozuojamas tuomet, kai tuštinamasi retai (rečiau negu 3 kartus per savaitę), sunkiai, kartais skausmingai, išmatos kietos, jų kiekis mažas. Net baigus tuštintis juntamas nevisiško išsituštinimo jausmas....
Skaityti daugiauManoma, kad vidurių užkietėjimu, arba obstipacija (lot. obstipatio - užsikimšimas), skundžiasi 2-3 proc. Lietuvos gyventojų. Ši problema būdinga kas ketvirtam 65-erių metų sulaukusiam ar vyresnio amžiaus vyrui bei 34 proc. šio amžiaus moterų. Vidurių užkietėjimas dažniausiai yra gyvensenos pasekmė. Kodėl ši problema itin aktuali vyresnio amžiaus žmonėms, pasakoja Šilainių šeimos sveikatos centro bendrosios praktikos gydytoja Rasa TUMALAVIČIENĖ....
Skaityti daugiau