){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Ar tikrai nerimauti yra gerai?
Jaudinimasis prieš egzaminą yra įprastas reiškinys, nerimauja ir bijo dauguma studentų ar mokinių. Ir ne tik jie... Egzaminus tenka laikyti ir mokslų daktarams, jie dažnai bijo labiau nei studentai. Tik gal ne visi apie tai pasako. Jaudulys prieš egzaminą yra netgi naudingas, nes įtampa mobilizuoja visas žmogaus pajėgas, taip pat ir proto.
Tačiau kartais gali būti taip, kad nuo ypač stiprios baimės "išgaruoja" visos mintys, niekas "nelenda" į galvą. Žinoma, tokia baimė nepadeda, tačiau ją galima sumažinti.
Nerimas - tai nežinomybės baimė
Prieš egzaminus bijoma, nes nežinoma, kas bus ir kaip viskas klostysis. Tą nežinomybę galima labai paprastai sumažinti - juk nesunku sužinoti iš mokytojo ar dėstytojo egzamino vykimo tvarkos, vietos, kausimų pobūdžio ir pan. Apie egzaminą galima paklausinėti vyresnių draugų, kurie jį jau laikė. Yra ir kitų būdų informacijai gauti. Surinkite informaciją - nerimas sumažės.
Vienas patarimas tėvams
Kartais visą laiką mokiniui ar studentui "kalama", kaip svarbu gerai mokytis, gauti gerą pažymį (lyg jis pats to nežinotų?!), kaip tėvams bus džiugu, jeigu jų dukra ar sūnus gaus dešimtuką, išsakomi panašūs geranoriški linkėjimai. Taip sakydami tikime, kad padedame ir skatiname mokytis. Bet iš tiesų studentui ar mokiniui tokiu būdu užkrauname papildomą ir labai didelę atsakomybės naštą. O kuo didesnė atsakomybė, tuo didesnis nerimas. Taigi, tėveliai ir globėjai, prieš tai sakydami, pagalvokite...
Svarbu tinkamai pasiruošti
Jeigu jaučiate, kad jūsų žinios išsamios - baimė mažesnė. Jeigu nepakankamos - jokie būdai nepadės įveikti nerimo. Keletas labai paprastų patarimų, kaip geriau pasiruošti egzaminui ir taip sumažinti baimę:
o Susidarykite ruošimosi egzaminams planą, numatykite, kiek laiko ir kada kiekvienam dalykui galite skirti.
o Pasirengimo grafiką, atsižvelgdami į realią situaciją, koreguokite kiekvieną vakarą.
oNeverta visko atidėti paskutinei nakčiai.
Kaip elgtis egzamino dieną?
o Pasistenkite išeiti iš namų tokiu laiku, kad nereikėtų skubėti. Jeigu skubėsite, pradėsite jaudintis, daugiau nerimausite ir per egzaminą.
o Gavę užduotis, perskaitykite jas visas įdėmiai, jei kyla neaiškumų, klauskite mokytojo ar dėstytojo.
o Susiplanuokite pasiruošimo ar testo laiką, pasižiūrėkite, kiek laiko galite skirti kiekvienam klausimui, pasilikite laiko patikrinti.
o Pradėkite nuo klausimo, kurį žinote geriausiai. Nebijokite mažiau suprantamo ar žinomo klausimo praleisti, tik pasižymėkite jį, kad paskui visai nepamirštumėte.
o Po egzamino raštu su draugais užduočių geriau neaptarinėti. Po tokių aptarimų gali atrodyti, kad viskas parašyta negerai, o tai visai sugadins nuotaiką. Draugai irgi gali klysti...
Ir dar…
Besiruošiant egzaminams į galvą stengiamasi "sukišti" didelį kiekį informacijos. Tai labai didelis krūvis organizmui. Todėl reikia savo organizmui padėti:
o Esant įtemptam darbui, padidėja vitaminų poreikis. Prieš pradėdami mokytis galite išgerti stiklinę citrinų ar apelsinų sulčių. Jose daug vitamino C - jis ypač reikalingas, kai tenka įveikti stresines situacijas.
o Apskritai, kai didėja krūvis organizmui ar yra nepalankios, stresinės sąlygos, vitaminų poreikis padidėja. Vandenyje tirpūs B grupės vitaminai organizme nesikaupia, todėl jų reikia gauti kiekvieną dieną. Kai trūksta B grupės vitaminų, vargina silpnumas, greičiau pavargstama, sunkiau susikaupti, žmogus tampa nervingas, o prieš egzaminus tai visiškai nereikalinga, todėl pravartu B grupės vitaminų pavartoti papildomai.
o Pasimėgaukite bananu - jame nemažai stimuliuojančių darbingumą medžiagų.
o Darbingumą pagerina kava. Jos geriant reikia prisiminti ir tai, kad kava gali ne tik stimuliuoti darbingumą, bet ir didinti nerimą. Aišku 1-2 puodeliai kavos per dieną nerimo nesukels.
Geriausia - mokytis sistemingai ir ne vienerius metus, kad prieš egzaminus užtektų žinomą medžiagą tik pasikartoti. Jei taip nedarėte, o egzaminus vis tiek reikia išlaikyti ir kaip galima geriau, labai svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo. Net jei atrodo, kad mažai laiko ir galite nespėti.
Jei jau ryte matote, kad keletą kartų skaitote tą patį sakinį ir vis tiek negalite įsiminti, jaučiatės pavargę ir suirzę, teks bent dieną paaukoti, net jei dėl to nukentės egzamino pažymys. Išgerkite raminamosios arbatos ir intensyviai pasportuokite arba padirbėkite gryname ore, pvz., kolektyviniame sode, kieme, jei gyvenate privačiame name, ar pan. Reikia, kad fiziškai gerai pavargtumėte ir "išgaruotų" mintys apie egzaminus. Naktį išsimiegoję, ryte vėl galėsite sėsti prie knygų. Jei tai nepadės, pailsėkite dar vieną dieną.
Pasibaigus egzaminams skirkite pakankamai laiko aktyviam poilsiui.
Sėkmės per egzaminus!
o Mokykitės gerai išvėdintame kambaryje.
o Kas 1,5 valandos darykite 15 min. pertrauką.
o Iš ryto susiplanuokite, kiek per dieną turite išmokti, ir pasistenkite to plano laikytis.
o Net jei esate "pelėda", geriau naktį ne mokytis, o miegoti.
o Žinoma, nepalikite sunkiausių klausimų paskutinėms dienoms.
o Svarbu gerai išsimiegoti. Labai padeda pasivaikščiojimas lauke prieš miegą, puodelis šiltos arbatos.
o Laiku pavalgykite ir nepadauginkite kavos ar stiprios arbatos.
Šią ligą dažniausiai sukelia I tipo Herpes simplex virusas. Užsikrėtus virusas „gyvena“ žmogaus organizme (nervų mazguose) visą amžių ir, susidarius sąlygoms, t.y. peršalus, sumažėjus organizmo atsparumui, sukelia lėtinį kartotinį herpetinį stomatitą. Plačiau apie vaikų stomatitą pasakoja Kauno medicinos universiteto Vaikų burnos ir dantų ligų klinikos vadovė doc. Simona MILČIUVIENĖ....
Skaityti daugiauKūdikių oda – švelni ir neatspari infekcijoms, labai greitai atsiranda įvairių jos pažeidimų. Todėl labai svarbu nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų ją tinkamai prižiūrėti. Apžvelgsime, kokie kūdikių odos pažeidimai dažniausi ir kaip elgtis kiekvienu atveju....
Skaityti daugiauMielas kūdikėlis – didelis džiaugsmas. Bet ne visada su mažyliu išgyvename tik malonius rūpesčius. Jų dažniausiai kelia kūdikio priežiūros sunkumai, atsirandantys dėl nežinojimo, ar viskas daroma teisingai. Gana dažnai susirūpinama, kai, atrodo, sveiką mažylį išberia smulkiais rausvais spuogeliais. Gydytojai juos vadina kūdikių prakaitiniu bėrimu. Kaip jo išvengti ir ką daryti, kad jis išnyktų? Šie klausimai jaudina daugelį, ne tik jaunus tėvus. Į juos atsakė Kauno apskrities ligoninės filialo Krikščioniškųjų gimdymo namų naujagimių gydytojos....
Skaityti daugiauLytinis brendimas – sudėtingas ir labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo periodas. Šį keletą metų besitęsianti procesą galima apžvelgti ir iš fiziologinės, ir iš psichologinės pusės. Fiziologija veikia bręstančio vaiko psichologiją. O psichinė bręstančio žmogaus būsena dažnai keičiasi ir jam pačiam net kartais būna sunku su savimi, jau nekalbant apie aplinkinius. Lytinis brendimas – periodas, kuris gali turėti įtakos ir tolimesniam žmogaus gyvenimui. Tad verta žinoti, ką apie šį nelengvą laikotarpį mano gydytojas psichoterapeutas-seksologas bei lytinio brendimo fiziologiją stebinti vaikų endokrinologė. ...
Skaityti daugiauTinkama priežiūra puoselėja sveiką, gydo pažeistą odą Posakis „oda lyg kūdikio“ plačiai paplitęs. Taip apibūdiname tobulą, lygią ir skaisčią odą. Iš tiesų naujagimių odelė švelnesnė ir minkštesnė, tačiau kartu ir daug jautresnė nei suaugusiųjų ir tikrai nėra tobula. Kūdikiai apskritai labai trapūs ir pažeidžiami. Tad svarbiausias tėvų rūpestis – apsaugoti juos nuo agresyvių išorės veiksnių. Kuo ypatinga kūdikėlių oda ir kaip ją tinkamai prižiūrėti? Konsultuoja Kauno Dainavos poliklinikos ir „Jaunatvės namų“ gydytoja dermatologė-kosmetologė Audronė Majerienė. ...
Skaityti daugiauNorint išsaugoti sveikus dantis, svarbu tinkamai juos prižiūrėti nuo pat vaikystės. Kol vaikučiai maži, ši užduotis atitenka mamytėms, todėl labai svarbu domėtis, kaip išsaugoti gerą burnos sveikatą. Gydytojai odontologai, suteikdami kvalifikuotą odontologijos pagalbą, stengiasi atkreipti dėmesį į profilaktiką ir individualią higieną, kuri labai svarbi jūsų vaikučių dantims. Taigi bendromis pastangomis galima pasiekti gerų rezultatų ir išauginti kartą, kuri užaugs nežinodama, kas yra dantų skausmas....
Skaityti daugiauIššutimais vadinamas odos sudirginimas, dažniausiai sėdmenų, kirkšnių, pažastų, kaklo raukšlių, vidinio šlaunų paviršiaus, užpakaliuko, t.y. tų vietų, kur odą dirgina prakaitas, šlapimas, išmatos, vystyklas ar drabužėliai. Iššutimus atsirasti skatina ir netaisyklinga kūdikio priežiūra, kai jis pernelyg šiltai rengiamas, retai prausiamas, „nekvėpuoja” oda....
Skaityti daugiauŽinia, kad susilauksite vaikelio, suteikia daug džiaugsmo ir malonaus ruošimosi. Kad tas jausmas ir laukimas būtų kuo malonesnis ir neužgožtų pasiruošimo darbai, norime jus trumpai supažindinti, koks turi būti mažylio kraitelis, kaip prižiūrėti vaikelį grįžus į namus, kad būtų kuo mažiau nesklandumų....
Skaityti daugiauSpalvos ir žmogaus dvasinė būklė yra glaudžiai susijusios. Mes nuolat esame apsupti spalvų ir kartais net nesusimąstome, kodėl vieną dieną būname suirzę, o kitą – savimi pasitikintys. Todėl naudinga žinoti, kaip spalvos veikia mūsų savijautą, emocinę būklę, ir jų galia pasinaudoti atsiradus poreikiui....
Skaityti daugiauir koki ų tik švenčių žmonės neprisigalvoja, kad tik būtų kuo daugiau progų ...
Skaityti daugiauManoma, kad vaikų miego sutrikimai skiriasi nuo suaugusiųjų, todėl kad skiriasi jų miegas. Iš tikrųjų vaikų ir suaugusiųjų miegas iš esmės nesiskiria. Vadinasi, vaikų miego sutrikimai daugiausia prasideda ne dėl fiziologinių jo ypatybių, bet dėl vaikų ir tėvų ryšio savitumo. Dvejų metų vaikas pats nepasikloja lovos, nevisada gali pasirinkti atsigulimo laiką arba užgesinti šviesą, ir galų gale negali pats atsigerti ištroškęs naktį......
Skaityti daugiauŠiais laikais bene geriausia dantų atkūrimo priemonė – dantų implantai. Tačiau ne visiems jie yra tinkami, priimtini ar įperkami. Tuomet geriausia išeitis, praradus dantį ar kelis, – išimamieji dantų protezai. Kokie jie gali būti? Kokie jų privalumai ir trūkumai? Kaip jais tinkamai rūpintis? Konsultavo odontologijos klinikos „Neodonta“ gydytojas odontologas Mantas Kėvelaitis....
Skaityti daugiauSkalbiant kūdikių bei vaikų rūbelius skalbimo priemones reikia pasirinkti itin kruopščiai, kad nebūtų dirginama mažylių odelė. Šia tema kalbamės su Kauno II klinikinės ligoninės Odos ir venerinių ligų poliklinikos vedėja gydytoja dermatovenerologe Jolanta Urbštiene....
Skaityti daugiauVidurinės ausies uždegimu dažniausiai serga kūdikiai ir maži vaikai. Šia liga vaikai serga bene dažniausiai: užsikrečia septyni iš dešimties vaikų iki trejų metų amžiaus ir vienas iš trijų vyresnių nei trejų metų amžiaus vaikų....
Skaityti daugiau„Kiškio lūpa“ ir „vilko gomurys“ – tai vieni labiausiai paplitusių apsigimimų. Tikriausiai daugelis nėščiųjų susimąsto apie apsigimimų galimybę. Šiandien nekalbėsime apie juos plačiąja prasme, pasigilinsime į šiuos du, juolab kad statistika tikina, kad pasaulyje kas 11 minučių gimsta vaikas su nesuaugusia lūpa arba gomuriu. Skaitykite svarbiausius faktus apie šiuos veido srities sklaidos defektus. ...
Skaityti daugiauNemažai, ir ne tik mūsų žurnale, galima rasti patarimų, kaip prižiūrėti plaukus, kokias priemones rinktis, ką daryti, kad mažiau slinktų, ir pan. Bet visa tai paprastai skiriama moterims, na, gal kiek mažiau, ir vyrams. Vaikų plaukams skiriama daug mažiau dėmesio, nes manoma, kad jie ir taip bus gražūs ir sveiki, tačiau ir čia reikia kai ką žinoti. Taigi į klausimus apie vaikų plaukus ir jų priežiūrą atsako mūsų plaukų priežiūros konsultantė kirpėja stilistė Džiuljeta Petrulienė....
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę