Pradedame mokytis masažo

Masažas - viena iš seniausių gydymo priemonių. Jis pradėtas naudoti Kinijoje jau prieš 5000 metų. Ir iki šiol be jo neapsieina sportininkai, aktoriai, manekenai, turtuoliai. Galima spėti, kad visam laikui įsimenantis mamos paglostymas taip pat buvo savotiškas masažas, labai greitai numalšinantis skausmus po traumų ir atstatantis gerą nuotaiką bei pasitikėjimą savimi nuliūdus ar labai susierzinus. Kai kuriems iš mūsų teigiamą masažo poveikį teko patirti reabilitacinio (atstatomojo) gydymo metu sanatorijose arba medicinos staigose. Gali susidaryti įspūdis, kad tokios procedūros ne visiems prieinamos, nes viena kainuoja nuo 10-20 Lt (tiek mokama privatiems masažuotojams) iki 60 Lt (tiek 1 val. masažo kainuoja A.SABONIO KLUBO sveikatingumo centre). Tačiau neverta nusiminti. Šios technikos pradmenų galima išmokti visiems. Nuo kito “Sveiko žmogaus” numerio pradėsime spausdinti masažo technikos pradmenis. Pasinaudojus iliustruotu tekstu bus galima išmokti atlikti pradžioje nesudėtingas, vėliau vis sudėtingesnes procedūras. Taip jūs galėsite pagelbėti sau ir savo artimiesiems. Be to, jūs sutaupysite net 100-200 Lt, kuriuos sumokėtumėte už paprastą, neilgą higieninio ar reabilitacinio masažo kursą.
 

Nauda, kurią galime patirti


Masažas - viena iš efektyviausiai veikiančių ir pakankamai saugių nemedikamentinių gydomojo ir atstatomojo poveikio priemonių. Procedūros veikia kompleksiškai. Masažuojant (išskyrus toliau nurodytus atvejus) ir laikantis pagrindinių taisyklių, kurių bus galima išmokti, praktiškai sunku žmogui pakenkti, o padedama labai daug.
 

Paprasčiausias klasikinis higieninis masažas, kurio mokysimės pirmiausia:


• šalina raumenų ir vidinę įtampą,
• veikia refleksogenines zonas,
• gerina kraujotaką,
• mažina skausmą, uždegimą,
• veikia atpalaiduojančiai – ramina arba tonizuojančiai – aktyvina. Tai priklauso nuo pasirinkto masažo būdo.
• atstato darbingumą, sumažina nuovargį po didelių fizinių ar psichinių krūvių


 

Pasiruošimas procedūrai


Masažuojama kūno dalis turi būti apnuoginta, jos neturi spausti drabužiai. Oda privalo būti švari, nuprausta ir be išbėrimų. Būtina darbo sąlyga - raumenų atpalaidavimas. Todėl masažuojamasis turi gulėti labai patogiai, šiek tiek sulenktomis galūnėmis, patalpa, kurioje atliekamas masažas, turi būti pakankamai šilta. Masažuotojo rankos taip pat turi būti švarios, be žaizdų, įbrėžimų, nuospaudų (esant žaizdelėms yra grėsmė užsikrėsti per kraują perduodamomis ligomis). Kad rankos geriau slystų, šiuo metu vis dažniau masažo metu naudojami įvairūs specialūs aliejai ir kremai. Aromatiniai aliejai ne tik palengvina procedūrą, bet ir turi gydomąjį poveikį.
 

Procedūros trukmė


Ji priklauso nuo darbo tikslo. Dauguma vietinio masažo procedūrų (masažuojant vieną kūno dalį) paprastai užtrunka 5-20 min. Nereikėtų pradėti nuo labai ilgai trunkančio masažo. Neįgudus, masažuojant labai stipriai ir ilgai, galima net susirgti– įsigyti peties sąnario periartritą, sausgyslių ar raumenų uždegimą). Vienos procedūros metu galima masažuoti 2-3 kūno dalis (pavyzdžiui, ranką ir koją arba nugarą ir koją).
 

Masažuoti negalima sergantiems


• odos grybelinėmis ir pūlinėmis ligomis,
• ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis,
• angina,
• onkologinėmis ligomis,
• artritu arba reumatu (jei ūminė stadija),
• kraujagyslių trombozėmis ir tromboflebitais,
• kraujo ligomis,
• aktyvia tuberkuliozės forma,
• skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opalige (ūminiu periodu),
• ūminėmis ginekologinėmis ligomis,
• esant žaizdoms masažuojamoje kūno dalyje
• kraujosruvoms, taip pat ūminiu traumos periodu.

Susiję straipsniai

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai