Yra 6 pagrindiniai klasikinio masažo būdai:
• glostymas,
• trynimas,
• maigymas,
• vibracija,
• smūgiavimas,
• specialūs judesiai arba pratimai.
Norint maksimalaus efekto dažniausiai per vieną procedūrą masažuojama keliais būdais ir jie kaitaliojami. Kartais viena ranka masažuojama vienu būdu, pavyzdžiui, glostoma, antra ranka - kitu, pavyzdžiui, trinama.
Tai bene dažniausias masažo būdas. Beveik visada glostymu masažas yra pradedamas ir baigiamas, glostymas įterpiamas tarp kitų masažo būdų. Glostant ranka turi lengvai slysti odos paviršiumi taip, kad nesusidarytų odos raukšlės.
Vietinis. Glostymas teigiamai veikia odą, pašalina suragėjusias epidermio ląsteles, pagerina riebalinių ir prakaito liaukų veiklą, odos tonusą, medžiagų apykaitą. Gerėja kraujo apykaita ir limfos tėkmė masažuojamoje vietoje, sumažėja audinių pabrinkimas.
Centrinė nervų sistema. Paviršinis glostymas mažina centrinės nervų sistemos dirglumą, veikia raminamai, atpalaiduojančiai. Gilusis glostymas gali veikti ir tonizuojančiai.
Organai ir audiniai. Glostymas, jeigu masažuojamos specialios refleksinės zonos, gali palankiai veikti su šiomis zonomis susijusių organų ir audinių funkciją (žr. “Masažavimas sergant tam tikromis ligomis”).
1. Glostant masažuojama kūno vieta turi būti maksimaliai atpalaiduota.
2. Glostoma lėtai, ritmiškai, minkštai, pagal kraujotakos ir limfos tekėjimo kryptį (tik nugara glostoma abiem kryptimis).
3. Glostant rekomenduojama judesiais artėti artimiausių limfmazgių link, tačiau limfmazgių sritis nemasažuojama. Raumuo masažuojamas pagal raumeninių skaidulų kryptį.
4. Esant patinimams, pabrinkimams, atsiradusiems dėl limfos sąstovio, daromas “nusiurbiamasis masažas” ir pradedama glostyti aukščiau pabrinkimo vietos esanti galūnės sritis. Pvz., jei patinusi pėda, pradžioje masažuojama šlaunis, po to blauzda ir tik galiausiai pati pėda, taip “sudarant vietą” pabrinkimą sukeliantiems skysčiams nutekėti iš pažeistos vietos.
Glostoma gali būti:
• Visu delnu, nykščio ir mažylio pakyla, kumščiu (taip masažuojama nugara, pilvas, krūtinė, rankos, kojos).
• Pirštus pusiau sulenkus į kumštį (masažuojant nugarą, delną ir padą).
• Smiliaus ir didžiojo bei smiliaus ir mažojo pirštų pagalvėlėmis (taip masažuojamos nedidelio ploto ir jautrios kūno vietos - veidas, pirštai, sąnariai, tarpšonkauliniai tarpai).
• Vien tik nykščio pagalvėle (masažuojant nervų išėjimo į kūno paviršių vietas, pirštus, plaštaką, pėdą, veidą.
• Plokščias paviršinis glostymas. Juo pradedamas ir baigiamas masažas, taip pat jis įterpiamas tarp kitų masažo būdų. Tai pats paprasčiausias, švelnus, tausojantis glostymas, vos liečiant odos paviršių.
• Giliajam glostymui naudojama didesnė jėga, labai dažnai ji sukoncentruojama į nykščio arba mažylio pirštų pakylas. Kadangi gilusis glostymas labai pagreitina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, jis visų pirma taikomas esant vietiniams kraujo bei limfos tėkmės sutrikimams, (pvz., ilgalaikiam galūnės nejudrumui). Giliojo glostymo poveikio būdai: glostymas krumpliais (taip glostomos daugiausiai riebalų sukaupusios kūno dalys arba standaus jungiamojo audinio plotai: juosmens, kryžmens sritis, nugara, sėdmenys, delnai ir padai), lyginimu (glostoma didžiųjų pirštakaulių paviršiais rankų pirštus sulenkus per delnų - pirštų sąnarius. Lyginama masažuojant tas pačias kūno vietas kaip ir krumpliais), grėblinis glostymas (glostoma ištiestų ir praskėstų pirštų pagalvėlėmis, dažniausiai šiuo metodu masažuojami tarpšonkauliniai tarpai, dideli kūno plotai arba kai reikia, kad nebūtų poveikio pažeistoms odos vietoms), plokščias žiedinis glostymas (pilvo ir sąnarių glostymas, glostoma ratais, nykščius priglaudus prie likusių pirštų).
• Nenutrūkstantis glostymas. Šiuo atveju glostoma lėtai, ranka glaudžiai apimant masažuojamą kūno dalį, nykštį atlenkus į šoną, o keturis pirštus suglaudus. Tai taip pat pagerina kraujotaką ir limfos nutekėjimą.
• Nutrūkstantis glostymas. Jo metu siekiama padaryti didesnį poveikį giliau esančioms nervų galūnėms, dar labiau pagreitinti kraujotaką, pagerinti raumenų susitraukimus. Todėl masažuotojas ranką judina kiek greičiau, šuoliukais, spusteldamas audinius.
Tai didesne jėga nei glostymas atliekamas veiksmas. Šiuo atveju masažuotojo ranka neslysta odos paviršiumi, o juda kartu su ja. Audiniai trinant pajudinami, pastumiami ir ištempiami įvairiomis kryptimis. Trinama prieš ir pagal limfos tėkmę.
Terapinis poveikis
Daug stipriau negu glostymas skatina kraujo pritekėjimą į audinius, gerina jų mitybą, raumenų sugebėjimą susitraukti, odos ir raumenų tonusą. Trynimas didina audinių paslankumą, nutraukia nereikalingas sąaugas tarp odos ir gilesnių audinių, ištempia randus. Nervų išėjimo į kūno paviršių vietų trynimas arba trynimas nervinių kamienų kryptimi mažina jų dirglumą ir skausmą.
Pagrindinės taisyklės
Trinama prieš pradedant maigyti - taip šiai procedūrai paruošiami audiniai. Dažniausiai trinama lėčiau negu glostoma. Norint padidinti trynimo jėgą, galima masažuojant uždėti vieną ranką ant kitos ir trinti abiem rankomis. Trinant ranka turi būti tampriai prigludusi prie masažuojamojo kūno vietos. Atsargiai galima trinti esant minkštųjų audinių ūmiems pažeidimams, patinimams ir limfos stazei.
Technika
Trinti galima:
• delnu arba jo pagrindu,
• išorine arba vidine delno briauna,
• krumpliais,
• kumščiu,
• pirštakauliais,
• vieno arba kelių pirštų pagalvėlėmis,
• dilbiu.
PAGRINDINIAI TRYNIMO BŪDAI YRA ŠIE :
• Išilginis trynimas (trinama vienos arba abiejų rankų delnais; taip masažuojama ranka, nugara, kojos).
• Skersinis trynimas (delnais arba įvairiomis plaštakos dalimis; taip masažuojama juosmens kryžmens sritis, nugara, šlaunis).
• Spiralinis trynimas (trinama delnu arba keturių pirštų pagalvėlėmis, kartais delno pagrindu; taip masažuojamas kryžmuo, nugara, sėdmenys, sąnariai).
• Žiedinis trynimas (trinama pirštų pagalvėlėmis, trinant masažuojamą kūno vietą ratu arba žiedu; taip masažuojami sąnariai, ypač stengiantis paveikti jų plyšį bei nervų išėjimo į kūno paviršių vietas).
• Pjovimas (atliekamas išorinėmis delnų briaunomis, rankos - 1-3 cm atstumu viena nuo kitos ir trinama priešingomis kryptimis, iš trinamų audinių tarp plaštakų būtinai turi susidaryti volelis; taip masažuojama esant dideliam riebalų susikaupimui poodiniame audinyje, taip pat nugara, juosmens kryžmens sritis, stambius sąnarius).
• Štrichavimas (štrichuojama ištiestais vienu ar keliais pirštais, jų pagalvėlėmis, sudarius su trinamuoju paviršiumi 30o kampą. Štrichuojant trumpais brūkšniuojančiais judesiais, išjudinami ir paveikiami giliau esantys audiniai, jie suminkštėja, tampa elastingesni, pranyksta įvairūs odos, poodžio, raumenų sukietėjimai).
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauHomeopatija Lietuvoje priskiriama netradicinei arba alternatyviajai medicinai. Ją dažnai renkasi tie, kurie ieško natūralesnių gydymo metodų. Vis dėlto neaišku, ar homeopatijos veikimas yra stipresnis nei placebo efektas, kurio vertės tikrai negalime sumenkinti. Pasidalinsime septyniomis įdomybėmis apie homeopatiją, kad apie šią netradicinės medicinos šaką sužinotumėte daugiau. ...
Skaityti daugiauJau daugelį metų ieškoma eliksyro, kuris gali padėti sustabdyti laiką bei išsaugoti jaunystę. Atrodo, laikas eina, tačiau ta stebuklinga piliulė taip ir nebuvo atrasta. O gal priešingai? Dažniausiai geriausi metodai yra tie, kurie – elementariausi, naudojami jau tūkstančius metu ir kuriuos daugelis, sekdamas farmacijos pėdomis, paprasčiausiai pamiršta. Vienas iš tokių unikalių metodų – limfodrenažinis masažas....
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauMalšinti lėtinį vaikų skausmą – tikras iššūkis, mažai esama įrodymų dėl šiai amžiaus grupei taikomų skausmą mažinančio gydymo būdų veiksmingumo. Tačiau, remiantis naujausio tyrimo duomenimis, akupunktūra gali būti toji saugi ir veiksminga gydymo strategija. ...
Skaityti daugiauNorint pristatyti naują masažo būdą ar priminti jau seniau Lietuvoje praktikuojamą visuomet atsiranda rizika, kad skaitytojas jau žino, matė, bandė, gal net nusivylė.. Tačiau šiame informacijos perpildytame pasaulyje labai daug kas žinoma ar bent girdėta. Svarbiau laiku tai prisiminti ir pasinaudoti. Toks požiūris tinka ir kalbant apie masažą. Jo rūšių yra nemažai, dar daugiau vietų, kur jums gali būti atliktas vienoks ar kitoks masažas. ...
Skaityti daugiauPeršalimas yra viena dažniausių ligų, kuria kiekvienas žmogus vidutiniškai serga kartą per metus. Peršalę visada puolame gydytis įvairiomis priemonėmis ir būdais: gerti žolelių arbatas, vartoti vaistus nuo peršalimo, slogos, gerklės skausmo, kosulio ir panašiai. Tačiau prie visų čia išvardintų priemonių yra dar vienas puikus gydymo būdas – inhaliacijos....
Skaityti daugiauNe vien jūra ir saule, ne vien gamta, istorija bei egzotiška virtuve turistus vilioja kelionės į Vietnamą. Tai šalis, kurioje galima pasisemti sveikatos! Vis dažniau nusivylusieji įprastais gydymo būdais, pagalbos ieško Rytuose. ...
Skaityti daugiauKūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems....
Skaityti daugiauMokyklos metu: mokoma ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes, mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių. ...
Skaityti daugiauMūsų senoliai pirtį kurdavo talkos dieną, atgaivai po didžiųjų darbų, taip pat kalendorinių švenčių išvakarėse. Žinota, kad gamtos virsmai lengviau įveikiami, kai kūnas parengiamas, kai ir jis patiria pokyčių. Jų esmė – pusiausvyros būsena, o per ją pasirengimas naujam gyvenimo ciklui ir darbams. Šiuolaikine kalba sakant, po pirties žmogaus sąmonė tampa mažiau kontroliuojanti ir mažiau save stebinti. Kartu ji darosi imlesnė idėjoms, atviresnė pokyčiams. Jei taip įvyksta, po pirtelės pasakoma: „Jaučiuosi kaip naujai gimęs.“ ...
Skaityti daugiauVisi norime, kad mūsų mažieji augtų sveiki. Ne kartą teko matyti tėvus, sukančius galvą, ar tinkamai aprengė savo atžalą, ar jam ne per šalta, ar ne per karšta. O kur dar baimė, kad neperpūstų vasaros vėjas ar kondicionierius, be kurio dažnai neįmanoma apsieiti važiuojant automobiliu... Daugelio šių baimių pavyktų išvengti ir su daugeliu problemų susidoroti, jei vaiką tinkamai grūdintume. ...
Skaityti daugiau„Smėlio dėžės metodas – tai simbolinis žaidimas, kuris savaime veikia gydančiai, ir visai nesvarbu, ar vaiką, ar suaugusįjį. Amžius nėra svarbu, kadangi kiekvienas žmogus turi natūralų žaidimo, kūrybiškumo impulsą, – sako Praktinės psichologijos centro jungistinės krypties psichoanalitikė Goda Rukšaitė, paklausta, kodėl žaidimo metodas taikomas suaugusiems žmonėms. Su pašnekove kalbame apie šį dar daug kam mažai žinomą terapijos metodą ir jo taikymą praktikoje....
Skaityti daugiauŽmogaus kaukolės milteliai nervų sistemos ligoms gydyti; budelio aukos, tik ką nukirsdintos turgaus aikštėje, kraujo puodelis sveikatai ir gyvybingumui stiprinti; asilo sėklidžių ištrauka nuo skausmo; žvirblio mėšlo miltelių migla į negaluojančias akis; opijus nuo kosulio suaugusiems ir vaikams... Daugelis būdų ir vaistų, kuriais gydyta senovėje, šiandien kelia šiurpą arba šypseną. ...
Skaityti daugiauJeigu gyvename, vadinasi, ir kvėpuojame – aksioma, atrodytų, nereikalaujanti papildomų aiškinimų ar įrodymų. Bet kvėpuoti galima ne tik instinktyviai, o sąmoningai, kiek skirtingai, priklauso nuo to, kokia veikla užsiimame, kokio tikslo siekiame. Apie kvėpavimo būdus žiniomis dalinasi Kauno klinikų gydytoja pulmonologė dr. Eglė Vaitkaitienė, ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė, Kauno jogo studijos vadovas Vytis Zabulėnas ir kineziterapeutas, kvėpavimo specialistas Ignas Zakarauskas....
Skaityti daugiauNors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalų ekstraktai buvo naudojami skausmui mažinti, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos. „Senovėje žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, kad jų renkami augalų lapai, uogos ir šaknys geba stiprinti sergančiuosius, o šiuolaikinė aromaterapija remiasi naujausiais mokslo pasiekimais bei žiniomis“, – sako vaistininkė provizorė Nijolė Obrikienė....
Skaityti daugiauOranžinė, raudona, žalia, violetinė – spalvos, sukeliančios skirtingas asociacijas, tam tikras nuotaikas. Jos veikia kūną, protą, jausmus, skatina veikti, gali net slėgti. Jau įrodyta, kad spalvos turi įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei žmogaus būsenai. Spalvų poveikio stoką galime pajusti vėlyvą rudenį ar žiemą be sniego – tuomet spalvoto gyvenimo pasiilgstame labiausiai....
Skaityti daugiauPurvo, arba keloido, terapija – unikali gamtos dovana mūsų kūnui. Terapinis purvo poveikis pagrįstas ir šilumos, ir mechaniniu efektu, tačiau svarbiausia yra unikali cheminė purvo sudėtis – gydomajame purve gausu biologiškai veiklių medžiagų. Paskyrus gydytojui, gali būti atliktos purvo vonios, aplikacijos, dedami purvo tamponai. Kaip atliekamos purvo procedūros ir ką svarbu žinoti pasirinkusiems šį gydymo būdą?...
Skaityti daugiauTikriausiai kiekvienam iš mūsų bent jau vaikystėje yra tekę kvėpuoti „virš puodo“. Kad poveikis būtų geresnis, paprastai būdavo pridedama įvairių žolelių arba eterinių aliejų. Žiūrėk, ir kosulys jau palengvėjo. Tačiau ne viskas taip paprasta, sergant tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui, astma, tokios inhaliacijos yra netikslingos, čia naudojamos kitos priemonės, sergantieji reguliariai „kvėpuoja“ įvairius vaistus. Netrukus skaitykite apie tai, kaip ilgainiui kito inhaliavimo tradicijos....
Skaityti daugiauAtsivertus laikraštį arba skaitant interneto puslapius, akis dažnai užkliūva už įvairiausių skelbimų, siūlančių brangiausią turtą – sveikatą. Kas nesusigundytų? Ypač jei tradiciniai metodai nėra tokie efektyvūs, kaip mums norėtųsi. Tačiau ar visada viskas taip gražu, kaip mums žadama? Skaitykite apie netradicinę mediciną. Jos pliusus ir minusus....
Skaityti daugiau