Ką daryti, kad pavasarį būtume žvalūs ir energingi?

Pataria buvusi Lietuvos krepšinio rinktinės narė, apie 40 metų dėsčiusi KKA kineziterapiją, biologijos mokslų daktarė doc. Onutė GASPARKIENĖ.
 

• Rytą pradėkite mankšta, ėjimu ar bėgimu (15–30 min). Suaktyvinsite funkcines organizmo galias, išjudinsite sąnarius. Labai svarbu tai pajusti. Nelaukite, pradėkite tai daryti jau šiandien.
• Mėgaukitės vandens procedūromis – dušu, apsipylimu. Tinka kontrastinis ar optimalios vandens temperatūros dušas. Vanduo teigiamai veikia odos receptorius, grūdina.
• Nusiprausę ištrinkite kūną sausa natūralaus pluošto masažine pirštine. Jausitės žvalūs ir pilni energijos.
• Nevalgę išgerkite stiklinę šilto vandens su vienos išspaustos citrinos sultimis. Pusryčiai – tik lengvi.
• Jei skubate į darbą, renkitės patogiai ir eikite į darbą pėsčiomis (vidutiniu tempu) bent 1 km, stebėdami laikyseną.


• Tris kartus per savaitę 1,5–2,5 val. skirkite mėgstamiausiai fizinio aktyvumo formai – vaikščiojimui, plaukimui, važiavimui dviračiu, kvėpavimo ar tempimo pratimams, darbui sode.
• Kai rūpesčiai neduoda ramybės, pasvajokite. Pavyzdžiui, prisiminkite malonų savaitgalį žaliuojančiame miške.
• Pasidomėkite Rytų medicinos laimėjimais, kaip sveikai ir laimingai gyventi darnoje su gamta ir savimi.
• Sočiausius patiekalus valgykite nuo 13 iki 17 valandos.
• Palaikykite šiltus tarpusavio santykius šeimoje, darbe, visuomenėje. Daugiau nuoširdžiai šypsokitės ir linkėkite kitiems gero.
• Į gražius indus pasimerkite beržo, vyšnių, forzitijų šakelių, pastatykite saulėtoje vietoje ir laukite, kol pro duris įžengs vasara...

Susiję straipsniai

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai