Vonios – ne tik puiki įvairių ligų prevencijos priemonė, geros nuotaikos ir savijautos šaltinis, bet ir veiksminga pagalbinė gydomoji priemonė. Vonios skirstomos į gėlo vandens (hidroterapija), jūros vandens (talasoterapija) ir mineralinio vandens (balneoterapija). Mineralinės vonios gali būti mažos (~10g/l ištirpusių druskų), vidutinės (~20 g/l ištirpusių druskų) ir didelės (daugiau kaip 40 g/l ištirpusių druskų) mineralizacijos.
Pagal temperatūrą vonios skirstomos į šaltas – mažiau kaip 20 ºC, vėsias – 20–34 ºC, indiferentines –35–37ºC, šiltas – 38–39ºC ir karštas – 40ºC ir daugiau. Karštos vonios rekomenduojamos tik visiškai sveikiems žmonėms.
Gydomųjų vonių poveikį galima suskirstyti į šiluminį, mechaninį ir cheminį. Pagrindinis šiluminis gydomųjų vonių poveikis organizmui – kraujotakos gerinimas. Gerėjant kraujotakai, geriau deguonimi aprūpinami tiek sveiki, tiek pažeisti audiniai, dėl to greičiau vyksta medžiagų apykaita ir metabolizmo produktų pašalinimas iš organizmo. Be to, šilumos poveikis pasižymi raumenis atpalaiduojančiu, nuskausminamuoju poveikiu.
Normalioje aplinkoje (ne vandenyje) per vieną minutę per mūsų odą prateka 200–500 ml kraujo. Tuo tarpu šiltame vandenyje kraujotaka tampa smarkiai intensyvesnė, nes per vieną minutę prateka kone dešimt kartų daugiau – apie 4,8 l – kraujo.
Svarbiausias gėlo ir mineralinių procedūrų skirtumas – kad mineralinis vanduo 1,2 karto paspartina kraujotaką, pusantro karto padidina šilumos patekimą į mūsų organizmą, palyginti su gėlo vandens procedūromis. O juk šiluma skatina „geros nuotaikos“ hormonų ir veikliųjų medžiagų išsiskyrimą smegenyse.
Specifinis gydomasis angliarūgštės (CO2) vonių poveikis priklauso nuo mineraliniame vandenyje ištirpusių angliarūgštės dujų – galingo biologinio dirgiklio. Gulint tokioje vonioje visą žmogaus kūną padengia CO2 burbuliukai, dėl ko tarp odos ir vandens susiformuoja tarpas. Paprastoje vonioje vanduo tiesiogiai liečia odą. Angliarūgštės vonios vandens temperatūra dažniausiai yra 35–37 ºC, o anglies dioksido burbuliukų – 12–13ºC. Procedūros metu CO2 pūslytės lėtai įšildamos sukuria savotišką šiluminį apsauginį sluoksnį. Dėl to, būnant angliarūgštės vonioje, į organizmą patenka 1,5 karto daugiau šilumos. Be to, CO2 burbuliukai itin aktyviai veikia odos mechanoreceptorius. Taigi procedūros metu vyksta ir taktilinis masažas.
Dėl CO2 burbuliukų žmogui atrodo, kad angliarūgštės vonia yra kūno temperatūros, o iš tikro jos temperatūra būna 25–30 ºC. CO2 pūslytės sukelia odos kapiliarų išsiplėtimą, todėl pagreitėja kraujotaka kapiliaruose, ir oda parausta. Įsiskverbusi per odą ir įkvepiama CO2 dirgina kvėpavimo centrą, pagilina kvėpavimą ir sustiprina širdies susitraukimus. Dėl to sulėtėja kvėpavimas, pagerėja kraujotaka, sumažėja arterinis ir veninis kraujospūdis.
Perlinių vonių esmė panaši į angliarūgštės: dėl vandens ir oro burbuliukų temperatūrų skirtumo per odą treniruojamas visas organizmas. Tiesa, oro burbuliukai, skirtingai negu CO2, neprikimba prie odos. Tačiau kildami jie irgi masažuoja žmogaus kūną, suteikia šilumos poveikį.
Sūkurinių vonių metu specialūs purkštukai reguliuoja oro ir vandens tiekimą. Sūkurinės vonios intensyvesnės už perlines.
Jodas ir bromas – labai svarbūs žmogaus organizmui. Šių mikroelementų stoka gali privesti prie rimtų lėtinių ligų. Jodo ir bromo vonia – tai vonia, kai į mineralinį vandenį pridedama jodo ir bromo, taip stiprinant mineralinio vandens terapinį poveikį. Be to, procedūros metu jodo ir bromo į žmogaus organizmą patenka ne tik per odą, bet ir per kvėpavimo takus. Šios vonios ramina, malšina skausmą, slopina uždegimą, mažina kraujo krešumą, normalizuoja kraujospūdį, mažina širdies susitraukimų dažnį, gerina kraujotaką, skydliaukės veiklą. Be to, gerėja organų sekrecija.
Jodo–bromo vonios tinka sergant širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos, odos, ginekologinėmis ligomis, judamojo–atramos aparato uždegimais.
Terpentino vonios būna dviejų rūšių – baltojo ir geltonojo. Gulint vonioje, terpentino mišinių sudedamosios dalys veikia viso organizmo uždarus kapiliarus ir priverčia juos atsiverti. Taip smarkiai pagerinama visų organų ir audinių kraujo mikrocirkuliacija.
Terpentino vonios priskiriamos prie intensyvių vonių, kurios ypač tinka atramos–judamojo aparato ligoms gydyti. Jodo ir bromo vonios dažniausiai rekomenduojamos moterims, terpentino – vyrams.
„Neretai žmonės patys turguje nusiperka baltojo terpentino ir bando namų sąlygomis pasimėgauti gydomąja vonia. Noriu pabrėžti, kad terpentiną reikia labai atsargiai išmaišyti, antraip galima nudegti. Į vonią jo pilti reikia prieš prileidžiant vandens“, – aiškina A.Balčius.
Mokslo įrodyta, kad kraujotaka gerėja, kai vonia trunka ne ilgiau nei 20 min. „Būdami vonioje ilgiau, užuot pagerinę sveikatą, ją tik pabloginsime, – perspėja A.Balčius. – Po procedūrų žmogus neturi išeiti smarkiai įraudęs ir apsipylęs prakaitu. Jaunam dėl to galbūt nieko blogo ir nenutiks, bet vyresniam žmogui gali paūmėti lėtinės ligos. Vonia turi teikti malonumą, tik tada ji bus veiksminga“. Gydomųjų vonių kursas – 8–12 procedūrų.
Visų minėtų vonių poveikiui sustiprinti gali būti naudojami įvairūs priedai, pvz., vaistažolės. Juk jos tinka ne tik arbatoms ruošti ir patiekalams pagardinti. Profilaktinis ir gydomasis vaistažolių vonių poveikis seniai žinomas.
Sergant centrinės ir periferinės nervų, širdies kraujagyslių sistemų ligomis, varginant reumatiniams skausmams, bendram organizmo nuovargiui ar peršalimui, itin tiks pušų vonia, kuri ir tonizuoja, ir gydo. Kadagių vonia skiriama organizme susikaupusioms druskoms šalinti, celiulitui gydyti. Beržų pumpurų ir lapų vonia rekomenduojama pažeistos odos (spuogai, egzema) priežiūrai, taip pat smarkiai prakaituojantiems, sergantiesiems atramos–judamojo aparato ligomis.
Be vaistažolių, galimi įvairių eterinių aliejų priedai. „Svarbu žinoti, kad tiesiai į vonią aliejaus lašinti negalima. Patarčiau keletą eterinio aliejaus lašų įlašinti į šaukštelį medaus. Po to medus su eterinių aliejų mišiniu dedamas į servetėlę ir į vonią. Taip, tirpstant medui, eterinis aliejus į vonią patenka iš lėto“, – vonios paruošimo paslaptis atskleidžia pašnekovas.
Vandens procedūros gali būti gana sudėtingos, pvz., kai vienu metu atliekama natrio chlorido mineralinė, perlinė, aromaterapinė ir ozono vonia. Kiekviena šiuos procedūros sudedamoji dalis turi savo išskirtinį poveikį.
• Vonia turi teikti malonumą, po procedūros žmogus neturėtų jaustis išsekęs, vos pastovintis ant kojų.
• Ryte tinka indiferentinė ar net keliais laipsniais šaltesnė vonia, kuri suteiks jėgų visai dienai.
• Vakare atpalaiduos, raminamai veiks šilta vonia.
• Vonios procedūros neturi per daug apsunkinti organizmo, todėl gulint gydomosiose voniose vanduo turi būti iki spenelių.
Šiuolaikinė homeopatija įgauna vis didesnį populiarumą, nes daug pacientų stengiasi atsigręžti į natūralesnius gydymo būdus, turinčius mažiau nepageidaujamų poveikių. Pateikiame 7 įdomybes apie homeopatiją, kurias verta žinoti kiekvienam, tačiau tikėti šiuo alternatyviu gydymo metodu ar ne – jau tik Jūsų pasirinkimas. ...
Skaityti daugiauPušų eterinis aliejus gaminamas iš visžalių spygliuočių. Pagrindinis ir dažniausiai naudojamas eterinio aliejaus gavybos būdas – distiliavimas vandens garais. Pušų eteriniame aliejuje gausu šių biologiškai aktyvių medžiagų: pineno, kareno, limoneno, kamfeno, mirceno, terpineno, bornilacetato, borneolio ir kt. ...
Skaityti daugiauromantiniai santykiai gali būti žmonių gyvenimą išpildantis ir praturtinantis...
Skaityti daugiauKai kasdienybė tokia įtempta ir diena veją dieną, o darbas veja darbą, žmogus pasijunta įsitempęs ir pavargęs. Labai svarbu tą įtampą vis „nukratyti“, kad stresas nesikauptų organizme. Pristatome keletą paprastų ir greitų atsipalaidavimo technikų, kurios padės lengviau pasiekti harmoniją ir jaustis geriau. ...
Skaityti daugiauPateikiame 10 priežasčių, kodėl namuose, kuriuose yra vaikų, turėtų būti ir kaladėlių bei konstruktorių. Pasirodo, tai puiki investicija ne tik į fizinį, bet ir į emocinį vaiko tobulėjimą. ...
Skaityti daugiauStatistika rodo, kad per karantiną žmonės kur kas intensyviau ieškojo, kaip praskaidrinti kasdienybę. Vienas populiariausių būdų – įsigyti augintinį, kuriuo galėtų džiaugtis ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Panašu, kad daugiausiai žmonės rinkosi šuniukus – pastaruoju metu namuose auginamų šunų itin padaugėjo. Ir tikrai ne be reikalo – pateikiame net 5 priežastis, kodėl tikrai verta auginti šunį ar net keletą jų. ...
Skaityti daugiauHomeopatija Lietuvoje priskiriama netradicinei arba alternatyviajai medicinai. Ją dažnai renkasi tie, kurie ieško natūralesnių gydymo metodų. Vis dėlto neaišku, ar homeopatijos veikimas yra stipresnis nei placebo efektas, kurio vertės tikrai negalime sumenkinti. Pasidalinsime septyniomis įdomybėmis apie homeopatiją, kad apie šią netradicinės medicinos šaką sužinotumėte daugiau. ...
Skaityti daugiauJau daugelį metų ieškoma eliksyro, kuris gali padėti sustabdyti laiką bei išsaugoti jaunystę. Atrodo, laikas eina, tačiau ta stebuklinga piliulė taip ir nebuvo atrasta. O gal priešingai? Dažniausiai geriausi metodai yra tie, kurie – elementariausi, naudojami jau tūkstančius metu ir kuriuos daugelis, sekdamas farmacijos pėdomis, paprasčiausiai pamiršta. Vienas iš tokių unikalių metodų – limfodrenažinis masažas....
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauMalšinti lėtinį vaikų skausmą – tikras iššūkis, mažai esama įrodymų dėl šiai amžiaus grupei taikomų skausmą mažinančio gydymo būdų veiksmingumo. Tačiau, remiantis naujausio tyrimo duomenimis, akupunktūra gali būti toji saugi ir veiksminga gydymo strategija. ...
Skaityti daugiauNorint pristatyti naują masažo būdą ar priminti jau seniau Lietuvoje praktikuojamą visuomet atsiranda rizika, kad skaitytojas jau žino, matė, bandė, gal net nusivylė.. Tačiau šiame informacijos perpildytame pasaulyje labai daug kas žinoma ar bent girdėta. Svarbiau laiku tai prisiminti ir pasinaudoti. Toks požiūris tinka ir kalbant apie masažą. Jo rūšių yra nemažai, dar daugiau vietų, kur jums gali būti atliktas vienoks ar kitoks masažas. ...
Skaityti daugiauPeršalimas yra viena dažniausių ligų, kuria kiekvienas žmogus vidutiniškai serga kartą per metus. Peršalę visada puolame gydytis įvairiomis priemonėmis ir būdais: gerti žolelių arbatas, vartoti vaistus nuo peršalimo, slogos, gerklės skausmo, kosulio ir panašiai. Tačiau prie visų čia išvardintų priemonių yra dar vienas puikus gydymo būdas – inhaliacijos....
Skaityti daugiauNe vien jūra ir saule, ne vien gamta, istorija bei egzotiška virtuve turistus vilioja kelionės į Vietnamą. Tai šalis, kurioje galima pasisemti sveikatos! Vis dažniau nusivylusieji įprastais gydymo būdais, pagalbos ieško Rytuose. ...
Skaityti daugiauKūdikiai masažuojami buvo visais laikais įvairiose kultūrose visame pasaulyje, tam, kad išvengtų ligų, tačiau tai buvo nedovanotinai pamiršta vakarų kultūrose ypač pokario metais. Apie kūdikių masažą ‘priminė’ amerikietė Vimala McClure. 1970 metais ji, būdama studente, dirbo Indijoje, labiausiai nepritekliaus paliestose vietovėse. Ten moterys masažuodavo savo mažylius ir tai buvo tiesiog jų rutinos dalis. Teigiamas prisilietimas suteikė jiems galimybę jaustis saugesniems ir mylimiems....
Skaityti daugiauMokyklos metu: mokoma ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes, mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių. ...
Skaityti daugiauMūsų senoliai pirtį kurdavo talkos dieną, atgaivai po didžiųjų darbų, taip pat kalendorinių švenčių išvakarėse. Žinota, kad gamtos virsmai lengviau įveikiami, kai kūnas parengiamas, kai ir jis patiria pokyčių. Jų esmė – pusiausvyros būsena, o per ją pasirengimas naujam gyvenimo ciklui ir darbams. Šiuolaikine kalba sakant, po pirties žmogaus sąmonė tampa mažiau kontroliuojanti ir mažiau save stebinti. Kartu ji darosi imlesnė idėjoms, atviresnė pokyčiams. Jei taip įvyksta, po pirtelės pasakoma: „Jaučiuosi kaip naujai gimęs.“ ...
Skaityti daugiauVisi norime, kad mūsų mažieji augtų sveiki. Ne kartą teko matyti tėvus, sukančius galvą, ar tinkamai aprengė savo atžalą, ar jam ne per šalta, ar ne per karšta. O kur dar baimė, kad neperpūstų vasaros vėjas ar kondicionierius, be kurio dažnai neįmanoma apsieiti važiuojant automobiliu... Daugelio šių baimių pavyktų išvengti ir su daugeliu problemų susidoroti, jei vaiką tinkamai grūdintume. ...
Skaityti daugiau„Smėlio dėžės metodas – tai simbolinis žaidimas, kuris savaime veikia gydančiai, ir visai nesvarbu, ar vaiką, ar suaugusįjį. Amžius nėra svarbu, kadangi kiekvienas žmogus turi natūralų žaidimo, kūrybiškumo impulsą, – sako Praktinės psichologijos centro jungistinės krypties psichoanalitikė Goda Rukšaitė, paklausta, kodėl žaidimo metodas taikomas suaugusiems žmonėms. Su pašnekove kalbame apie šį dar daug kam mažai žinomą terapijos metodą ir jo taikymą praktikoje....
Skaityti daugiauŽmogaus kaukolės milteliai nervų sistemos ligoms gydyti; budelio aukos, tik ką nukirsdintos turgaus aikštėje, kraujo puodelis sveikatai ir gyvybingumui stiprinti; asilo sėklidžių ištrauka nuo skausmo; žvirblio mėšlo miltelių migla į negaluojančias akis; opijus nuo kosulio suaugusiems ir vaikams... Daugelis būdų ir vaistų, kuriais gydyta senovėje, šiandien kelia šiurpą arba šypseną. ...
Skaityti daugiauJeigu gyvename, vadinasi, ir kvėpuojame – aksioma, atrodytų, nereikalaujanti papildomų aiškinimų ar įrodymų. Bet kvėpuoti galima ne tik instinktyviai, o sąmoningai, kiek skirtingai, priklauso nuo to, kokia veikla užsiimame, kokio tikslo siekiame. Apie kvėpavimo būdus žiniomis dalinasi Kauno klinikų gydytoja pulmonologė dr. Eglė Vaitkaitienė, ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė, Kauno jogo studijos vadovas Vytis Zabulėnas ir kineziterapeutas, kvėpavimo specialistas Ignas Zakarauskas....
Skaityti daugiauNors terminai „eteriniai aliejai“, „aromaterapija“ buvo pradėti vartoti tik XX amžiuje, nuo neatmenamų laikų augalų ekstraktai buvo naudojami skausmui mažinti, pirmajai pagalbai, taip pat kaip antibakterinės, aktyvinančios ir savijautą gerinančios medžiagos. „Senovėje žmonės turbūt atsitiktinai sužinojo, kad jų renkami augalų lapai, uogos ir šaknys geba stiprinti sergančiuosius, o šiuolaikinė aromaterapija remiasi naujausiais mokslo pasiekimais bei žiniomis“, – sako vaistininkė provizorė Nijolė Obrikienė....
Skaityti daugiauOranžinė, raudona, žalia, violetinė – spalvos, sukeliančios skirtingas asociacijas, tam tikras nuotaikas. Jos veikia kūną, protą, jausmus, skatina veikti, gali net slėgti. Jau įrodyta, kad spalvos turi įtakos tiek psichologinei, tiek fiziologinei žmogaus būsenai. Spalvų poveikio stoką galime pajusti vėlyvą rudenį ar žiemą be sniego – tuomet spalvoto gyvenimo pasiilgstame labiausiai....
Skaityti daugiauPurvo, arba keloido, terapija – unikali gamtos dovana mūsų kūnui. Terapinis purvo poveikis pagrįstas ir šilumos, ir mechaniniu efektu, tačiau svarbiausia yra unikali cheminė purvo sudėtis – gydomajame purve gausu biologiškai veiklių medžiagų. Paskyrus gydytojui, gali būti atliktos purvo vonios, aplikacijos, dedami purvo tamponai. Kaip atliekamos purvo procedūros ir ką svarbu žinoti pasirinkusiems šį gydymo būdą?...
Skaityti daugiauTikriausiai kiekvienam iš mūsų bent jau vaikystėje yra tekę kvėpuoti „virš puodo“. Kad poveikis būtų geresnis, paprastai būdavo pridedama įvairių žolelių arba eterinių aliejų. Žiūrėk, ir kosulys jau palengvėjo. Tačiau ne viskas taip paprasta, sergant tokiomis ligomis, kaip, pavyzdžiui, astma, tokios inhaliacijos yra netikslingos, čia naudojamos kitos priemonės, sergantieji reguliariai „kvėpuoja“ įvairius vaistus. Netrukus skaitykite apie tai, kaip ilgainiui kito inhaliavimo tradicijos....
Skaityti daugiauAtsivertus laikraštį arba skaitant interneto puslapius, akis dažnai užkliūva už įvairiausių skelbimų, siūlančių brangiausią turtą – sveikatą. Kas nesusigundytų? Ypač jei tradiciniai metodai nėra tokie efektyvūs, kaip mums norėtųsi. Tačiau ar visada viskas taip gražu, kaip mums žadama? Skaitykite apie netradicinę mediciną. Jos pliusus ir minusus....
Skaityti daugiau