){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Formulių, pagal kurį apskaičiuojamas svoris, gana nemažai, vis tik bene populiariausia yra Broka formulė, t.y. ūgis-100=svoris. Ši formulė gana „grubi“, puikiai tinka skaičiuoti tingintiems asmenims, tačiau patikrinus jos teisingumą tikslesniu kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimu pastebėtume, kad pirmoji formulė tiksliausiai tinka vidutinio ūgio žmonėms. Labai aukštiems ir labai žemiems jos rezultatai kiek nukrypsta nuo rekomenduojamos normos. Be to, ši formulė nepateikia galimų ribų, kaip gali svyruoti asmens svoris, nekeldamas pavojaus sveikatai. Pagrindiniai šio metodo trūkumai yra trys: neatsižvelgiama į asmens amžių, lytį ir kūno sudėties tipą. Tiksliausiai ši formulė gali būti taikoma 25–30 metų amžiaus vyrams.
Remiantis juo, svorį, išreikštą gramais, reikia padalinti iš ūgio, išreikšto centimetrais. Rezultatas tarp 400 ir 460 rodo optimalų santykį. 500 viršijantis skaičius rodo, kad turite susirūpinti dėl antsvorio, o jei rezultatas mažesnis nei 300, vertėtų susirūpinti dėl pernelyg mažo svorio.
Pasirodo, svoris svarbus ne tik sveikatai, bet ir kai kurioms gyvenimo bei laisvalaikio sferoms. Ar žinote, kad 50 kg nesveriantys asmenys negali būti kraujo donorais (išskyrus ypatingus atvejus)? Beje, tokia pati svorio riba nustatyta ir asmenims, šokantiems parašiutu. Jeigu nenorite būti nublokšti kaip ant medžio lapo blaškomos skruzdelytė – privalėsite pasunkinti save tam tikromis priemonėmis. Norintiesiems tarnauti oro pajėgose taip pat taikomi svorio standartai, nurodomas tiek minimalus, tiek maksimalus leistinas svoris, esant tam tikriems nukrypimams nuo normos, matuojamas riebalų kiekis (t.y. kokią procentais kūno masės dalį sudaro riebalai). Nurodoma, kad jaunesniems nei 30 metų amžiaus vyrams leistinas riebalų kiekis negali viršyti 20 procentų, moterims leidžiamas kiekis yra 28 procentai. Vyrams, vyresniems nei 30 metų amžiaus, leistinas riebalų kiekis kiek didesnis ir sudaro max 24 proc., atitinkamo amžiaus moterims – 32 proc.
Niujorke tam tikras svorio standartas taikomas jaunesniems nei 18 metų amžiaus modeliams. Beje, ribojamas ne maksimalus, bet minimalus svoris. Šiandien vis didėjantį susirūpinimą kelia tai, kad ant podiumų madas demonstruoja pernelyg lieknos, išsekusios merginos.
Idealiu atveju, nuo ketvirto nėštumo mėnesio nėščioji kiekvieną dieną priauga apie 50 g svorio. Per vis nėštumą normoje priaugama 8–16 kg papildomo svorio. Tai, kiek rekomenduojama priaugti, priklauso nuo moters svorio prieš nėštumą (per mažai svėrusios moterys gali priaugti daugiau nei antsvorį turėjusios), įtakos turi ir nėščiosios amžius, nėštumo toksikozė, gretutinės ligos ir t.t. Ribos gana plačios, tačiau optimaliai moteris turtų priaugti apie 10 kg. Reikėtų paminėti, kad nėščiosios priaugtas svoris – tai ne tik būsimo vaikelio svoris ir mamos „lašinukai“, bet ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
Svoris, tiksliau – tam tikras ūgio ir svorio santykis, svarbus dar prieš gimimą, kadangi pernelyg didelio svorio vaisius jau kelia susirūpinimą dėl sveikatos, konkrečiai, dėl angliavandenių apykaitos sutrikimo. Be to, esant itin didelio svorio mažyliams, gali būti parenkama atitinkama gimdymo taktika.
Pernelyg greitas nėščiosios kūno masės augimas taip pat turi sukelti didesnį ar mažesnį susirūpinimą, turi būti įvertinta angliavandenių apykaita (vertinama dėl padidintos gestacinio diabeto rizikos).
Po gimimo, svoris vertinamas remiantis standartinėmis lentelėmis (grafikais), kurie sukurti atsižvelgiant į vaiko lytį bei amžių. Kūdikystėje ir vaikystėje, be jokios abejonės, kūno masės indekso skaičiavimas visiškai neturi prasmės, nes neatitinka tikrovės.
Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų. Jie gali padėti pagerinti savijatą, sveikatą ar išvaizdą. Tabletėmis, kapsulėmis, miltelių ar skysčių pavidalu pagaminti maisto papildai - tai vitaminų, mineralinių medžiagų, bioflavonoidų, polinesočiųjų riebiųjų rūgščių ar kitų organizmui reikalingų biologiškai veiklių medžiagų preparatai. Jie teikia mums reikalingų mikroelementų ir mineralų, padeda išvalyti iš organizmo nereikalingas, kenksmingas medžiagas, reguliuoja vidaus organų veiklą. Specialūs maisto papildai padeda veiksmingai kovoti su antsvoriu, kuris, prasidėjus pavasariui, daugeliui iš mūsų tampa priešas Nr.1. Šį kartą pristatome keletą tokių specifinių maisto papildų. Duomenys apie maisto papildų sudėtį ir vartojimo rekomendacijas pateikti pagal nepriklausomos informacijos medicinos specialistams parengtą VU Farmakologijos ir mikrobiologijos katedros bei Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos, informaciją....
Skaityti daugiauLietuvoje milžiniškais mastais daugėja nutukusių žmonių. Nutukimas – tai liga, kai organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis. Anot Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos klinikos gydytojos dietologės Editos GAVELIENĖS, nutukimas – lėtinė liga, kelianti didelį pavojų sveikatai. Tiek visuomenė, tiek medikai jai vis dar neskiria pakankamai dėmesio. Nutukimo komplikacijų sukeltų mirčių skaičius užima antrą vietą po mirčių nuo rūkymo sukeltų ligų. ...
Skaityti daugiauEgzistuoja daugybė priežasčių, kodėl norima sulieknėti, tačiau svarbiausios yra sveikata ir noras gražiai atrodyti, pasitikėti savimi. Antsvoris yra vienas daugelio grėsmingų ligų, pavyzdžiui, cukrinio diabeto, širdies ir kitų ligų rizikos faktorius, o su antsvoriu susijęs savigarbos ir pasitikėjimo savimi trūkumas neretai sukelia depresiją, pablogina sveikatą. Ypač vasarą paprasčiausiai norisi atsikratyti vieno kito kilogramo ir daliai atrodyti... Beje, šis noras sulieknėti būdingas visoms moterims ir merginoms, visiškai nesvarbu, ar antsvorio turima, ar jis tik tariamas......
Skaityti daugiauKiekvienas save gerbiantis ir savo kūną mylintis žmogus rūpinasi gera išvaizda. Vienas dažniausių rūpesčių – kaip išnaikinti plaukus pažastyse, bikinio, veido srityse. Dažniausiai juos skutate, pešiojate, atliekate [url="http://jaunatvesnamai.lt/paslaugos/kitos-paslaugos/plaukeliu-salinimas"url]depiliaciją vašku/cukrumi[/a], depiliuojate specialiais kremais? Nevarkite – užeikite į specialisto kabinetą ir nepageidaujamus plaukelius pašalinsite fotoepiliacijos būdu ir ilgam neturėsite problemų....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas. Šiandien šią diagnozę dažniausiai išgirsta sergantieji endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis visame pasaulyje. Šis sindromas gali sutrumpinti žmogaus gyvenimą net 10–20 metų. Metabolinis sindromas pirmą kartą buvo aprašytas 1923 m. Kuo pasaulis technologijomis ir pramone sparčiai žengia pirmyn, tuo daugiau žmonių kenčia ir kentės nuo šio sindromo, nes didėja nutukusių žmonių skaičius, taip pat daugėja sergančiųjų 2 tipo cukriniu diabetu....
Skaityti daugiauKodėl ilgėjant tamsiems vakarams vis daugiau norisi valgyti? Kaip turėtų keistis valgymo įpročiai artėjant žiemai? Kaip atsikratyti kramsnojimo prie televizoriaus? Apie tai prie apskrito stalo diskutuoja mitybos specialistai - prof. habil. dr. gydytojas Leonardas Lukoševičius ir Visuomenės sveikatos saugos skyriaus vedėja, Kauno apskrities vyriausioji specialistė, mitybos higienos gydytoja Asta Liubinaitė....
Skaityti daugiauNors ne tik moterims, bet ir vyrams norisi atrodyti sportiškiems ir liekniems, bet dažniausiai savo linijomis garsiai rūpinasi moterys. Gal taip jau gamtos surėdyta, kad vyrams reikia mažiau pastangų, o gal jie irgi kenčia, bet... tyliai? Taigi apie antsvorį, ne tik moterų, ir apie tai, kaip išlikti liekniems sulaukus vyresnio amžiaus, kalbame su gydytoja Rita Kauliuviene....
Skaityti daugiaupienas ir vaisiai padeda lieknėti pavasaris priverčia kritiškai pažvelgti į...
Skaityti daugiauGera savijauta, trykštanti energija, ištvermė kasdieniniams darbams – ar yra žmonių, apie tai nesvajojančių? Bet svajoti neužtenka, reikia imtis priemonių troškimui išsipildyti. O ištvermę galima padidinti specialiomis reguliariomis treniruotėmis ir gerai subalansuota mityba. Apie visa tai kalbame su sertifikuota Lietuvos ir užsienio aerobikos, kūno rengybos, sveikatingumo seminarų ir konvencijų trenere, patyrusia mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauNėštumas – emocijų ir naujų potyrių kupinas metas. Bet vien tik laukimu ir emocijomis nėštumas tikrai nesibaigia. Didėjant pilveliui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie ganėtinai staigių pokyčių, o ypač – prie didėjančio kūno svorio. Gerai, jei nėštumo metu priaugama 10–12 kg, juk kai kurios moterys nėštumo metu su savimi nešioja tegul ir labai brangių, bet 20 papildomų kilogramų ar net daugiau. Niekas nepadės nešti šito svorio, bet jūs, mielos būsimosios mamytės, turite galimybę padėti savo organizmui, naudodamos specialius ortopedinius gaminius....
Skaityti daugiauKą turėtų žinoti svorį metantys žmonės? Kokia lieknėjimo programa efektyviausia? Kodėl? Ar prieš pasirenkant maisto papildus, padedančius mažinti svorį, būtina gydytojo specialisto konsultacija? Šiais ir kitais aktualiais lieknėjimo klausimais savo mintimis dalijasi Vilniaus Santariškių klinikų Gastroenterologijos ir dietologijos centro gydytoja dietologė Edita GAVELIENĖ....
Skaityti daugiauKiekvieną pavasarį skaitome straipsnius, kaip sulieknėti ir vasarą pasitikti gražioms bei gerai nusiteikusioms. Šį balandį „Sveikas žmogus“ savo skaitytojoms norėtų dar kartą priminti svarbiausius lieknėjimo aspektus bei padėti pasirinkti maisto papildus, kurie svorio metimą padarys dar veiksmingesnį....
Skaityti daugiauApie cholesterolio pavojų ir ką valgyti, norint sureguliuoti cholesterolio lygį...
Skaityti daugiauPasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje daugiau nei 1,7 milijardo žmonių turi antsvorio arba yra nutukę. JAV nutukusiųjų per metus padaugėja vienu procentu. Jeigu išliks tokia tendencija, gali būti, kad 2230 m. visi amerikiečiai bus nutukę. Panaši situacija ir Europoje: 34 proc. 16–64 metų amžiaus moterų ir 45 proc. vyrų turi antsvorio. Lietuvoje antsvorio turi 46 proc. vyrų ir 33 proc. moterų....
Skaityti daugiauNereikia manyti, kad tvirtas lieknas kūnas yra tik graži išorė, reikalinga aktoriams, šou laidų vedėjams ar sporto klubų instruktoriams. Tikrai ne. Kai turime antsvorio, o dar blogiau – esame nutukę, iš paskos įkyriai seka eilė sveikatos susirgimų. Mokslininkai yra suskaičiavę, kad Lietuvoje net apie 60 proc. gyventojų turi antsvorį, o nutukusiųjų yra apie 27 proc. Apie tai, kaip gydyti nutukimą ir dėl jo kylančias ligas, pasakoja KMUK gydytoja endokrinologė Lina BARSIENĖ....
Skaityti daugiauMetabolinis sindromas gali sutrumpinti gyvenimą 10–20 metų. Apie 20 – 30 procentų visų žmonių turi šį sutrikimą, ir sergamumas šia liga didėja. Jei žmogui nustatyti pirmieji metabolinio sindromo požymiai, tai dar nereiškia, kad jau viskas, žmogus pasmerktas visiems jo nulemtiems sutrikimams. Situaciją pataisyti įmanoma keičiant gyvenimo būdą ir vartojant tinkamus vaistus. Kas yra metabolinis sindromas ir kaip jis gydomas, kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninių Santariškių klinikų Endokrinologijos centro vadovu profesoriumi Vaidotu URBANAVIČIUMI....
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę