Svoris ir sveikata

Europiečiai vis labiau tunka, o antsvoris tampa daugelio sveikatos problemų priežastimi. Antsvoris ar nutukimas vargina apie trečdalį ES gyventojų. Daugelis žmonių, norėdami atsikratyti antsvorio, pradeda laikytis dietos. Tačiau tuo nereikia piktnaudžiauti, nes per mažas kūno svoris taip pat sukelia nemažai neigiamų padarinių mūsų sveikatai. Kokius sveikatos sutrikimus sukelia nutukimas ir per mažas kūno svoris klausiame gydytojos dietologės Aušros JAUNIŠKYTĖS.
 

Kada nustatomas nutukimas?


Nutukimas – tai liga, kai organizme susikaupia per didelis riebalinio audinio kiekis: vyrams daugiau nei 25 proc. bendros kūno masės, moterims – 30 proc. Apie antsvorį ir nutukimą sprendžiama iš kūno masės indekso, kurį apskaičiuoti rekomenduoja Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO). Atsiminkite, normalus žmogaus kūno masės indeksas (KMI, svoris kg / ūgio m2) yra tarp 18,5–24,99. Nutukimas nustatomas, kai KMI 30 ir daugiau.

 

Kokius sveikatos sutrikimus sukelia nutukimas?


Nutunkama, kai su maistu gaunama daugiau kalorijų negu jų išeikvojama energijai. Tuomet maisto medžiagų perteklius virsta riebalais. Nutukimas ne tik sukelia psichologinį ir fizinį diskomfortą, bet ir didina tikimybę anksčiau susirgti lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis.
Esant nutukimui, gali sutrikti organizmo funkcijos ir išsivystyti kvėpavimo nepakankamumas. Kadangi diafragma pakyla labai aukštai, dūstama. Smegenų kvėpavimo centras tampa nejautrus, miegant kvėpavimas stoja (miego apnėja) ir organizme kaupiasi anglies dvideginis.
Be to, nutukę žmonės mažai juda, o judėjimas yra svarbus, kad būtų sudeginamos kalorijos bei riebalai. Kadangi organizme padidėja cholesterolio kiekis, vystosi aterosklerozė, todėl siaurėja kraujagyslės, padidėja kraujospūdis. Širdis nusilpsta, kaip pasekmė gali išsivystyti miokardo infarktas, insultas.
Per didelė kūno masė gali paskatinti organizmo nejautrumo insulinui atsiradimą, dėl ko išsivysto 2 tipo cukrinis diabetas. Dėl riebalų apykaitos sutrikimų virškinamosios sistemos organuose, dažniausiai tulžies pūslėje, gali atsirasti akmenų, o nuolatinis vidurių užkietėjimas sudaro sąlygas išsivystyti žarnyno patologijai.


Dėl hormonų disbalanso padidėja rizika susirgti vėžiu. Moterų organizme padaugėja moteriškų hormonų – estrogenų, susidaro sąlygos atsirasti gimdos gleivinės, krūties vėžiui.
 

Kaip išvengti nutukimo?


Pirmiausia labai svarbu, kad tinkamai save prižiūrėtų nėščiosios moterys. Kūno masė nėštumo metu neturi padidėti daugiau kaip 10 kg. Jeigu moteris priaugs 20–30 kg, vaisiaus organizme susidarys riebalinių ląstelių perteklius, kas vėliau gali paskatinti nutukimo atsiradimą. Svarbu žinoti, kad kiek kalorijų gaunama su maistu, tiek turi būti ir sudeginama. Svarbi sveika gyvensena, subalansuota mityba, venkite lengvai pasisavinamų angliavandenių, sočiųjų riebalų rūgščių.
Žinoma, svarbu, kad kūno svoris nenukristų per daug, tuomet gali atsirasti kitų sveikatos sutrikimų...
 

O kokie per mažo kūno svorio padariniai mūsų sveikatai?


Normaliam kūno funkcionavimui reikia pagrindinių maisto medžiagų: angliavandenių, baltymų ir riebalų. Kai trūksta šių medžiagų, organizmo funkcionavimas sulėtėja, nes taupoma energija. Energijos apykaitai reikalingas medžiagas organizmas priverstas gauti iš savo raumenų ir riebalų masės, o tai išsekina daugelį organizmo sistemų. Žmogus pradeda dažniau sirgti, silpnėti, liesėti, labai pakinta psichologinė būklė.
Dėl per mažo kūno svorio gali suretėti širdies ritmas, sumažėti arterinis kraujo spaudimas. Krentant kūno svoriui, mažėja raumenų masė, kaulai tampa trapūs (vystosi osteoporozė). Su maistu nepakankamai gaunama pagrindinių maisto medžiagų, reikalingų vitaminų ir mikroelementų. Susilpnėja imunitetas, atsiranda bendras silpnumas, nuovargis. Sausėja oda ir plaukai, labiau slenka plaukai. Moterims gali išnykti mėnesinės.

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai