Kai trūkčioja akių vokai

„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene.

 

Dėl kokių priežasčių gali trūkčioti akies vokas?

 

Akies voko trūkčiojimas vadinamas tiku. Paprastai jis progresuoja vaikystėje, paauglystėje, bet praeina suaugus.

Vokas gali trūkčioti dėl akies raumenų spazmų, dažnai tai trumpalaikis reiškinys ir gydyti nereikia. Tikas gali atsirasti ir dėl pervargimo, nervinės įtampos, net piktnaudžiaujant tam tikrais maisto produktais, tokiais kaip kava, arbata ar alkoholis. Kartais trūkčiojimas prasideda ilgai intensyviai žiūrint ar skaitant be akinių (kai jų reikia).

 

Ar tiesa, kad vokas gali trūkčioti dėl magnio trūkumo?

 

Jei trūkčioja vokai, tikrai naudinga pavartoti magnio, į kasdieninį mitybos racioną įtraukti rupių grūdų duonos, saulėgrąžų, migdolų, graikinių ir kitų riešutų. Akies voko trūkčiojimas gali atsirasti ne tik dėl magnio, bet ir dėl kalcio, vario, B grupės vitaminų trūkumo.

 

Ar tiesa, kad tikas dažniau pasireiškia žmonėms, ilgai dirbantiems kompiuteriu?

 

Akių vokų trūkčiojimą gali skatinti ir ilgas žiūrėjimas į kompiuterio ekraną. Akių nuovargio priežastys įvairios, bet labiausiai akys pavargsta, kai ilgai žiūrima nekeičiant atstumo, ypač iš arti (pavyzdžiui, į kompiuterio, televizoriaus ar mobiliojo telefono ekraną). Žiūrint į arti esantį daiktą, įsitempia tam tikri akies raumenys, kad galėtų matyti ryškų vaizdą. Jeigu žiūrėjimo atstumo nekeičiate ilgai (kelias ir daugiau valandų), akys labai nuvargsta, gali pasireikšti akių spazmai ir diskomforto pojūtis (ašarojimas, perštėjimas, paraudimas), o po kelių įtemptų darbo dienų ar savaitės gali atsirasti ir tikas.

 

Kaip galima sumažinti akių nuovargį?

 

Patarčiau pastatyti monitorių taip, kad jis būtų kiek žemiau akių lygio; jame neturėtų atsispindėti saulės spinduliai. Kad akys nepersitemptų, nepamirškite kas valandą daryti 10 minučių pertraukos. Jos metu atitraukite akių žvilgsnį nuo kompiuterio ekrano. Prieikite prie lango ir pažvelkite į tolį, pasivaikščiokite, išgerkite puodelį arbatos. Atlikite mirksėjimo pratimus. Dažnas ir stiprus mirksėjimas atgaivina akis, sustiprina jų raumenis.

 

Prašome pristatyti kelis mirksėjimo pratimus.

 

Lėtai, bet stipriai užsimerkite ir atsimerkite. Pakartokite 6 kartus.

Greitai pamirksėkite 10 kartų.

Pamirksėkite lengvai ir švelniai (lyg plaštakė sparneliais) 15 kartų.

Užsimerkite, švelniai uždenkite akis delnais ir atsipalaiduokite.

 

Kas gali padėti išvengti tiko?

 

Išvengti tiko gali padėti pakankamas miegas, kofeino atsisakymas, skausmą malšinančių vaistų vengimas. Darbo dienomis ir ypač savaitgaliais reikalingas poilsis, atsipalaidavimas. Patartina išeiginėmis dienomis žiūrėti ne į televizoriaus ar monitoriaus ekraną, o grožėtis natūralia gamta: žvelgti į tyvuliuojantį marių vandenį ar dangumi plaukiančius debesis.

 

Ar tiko atveju gali padėti švelnus vokų ir sprando masažas?

 

Taip, galima švelniai pamasažuoti vokus ir sprandą. Padarykite tokį pratimą: stipriai trinkite vieną delną į kitą, kol jie įkais. Paskui užsimerkite ir prie akių švelniai priglauskite delnus. Pratimą tikslinga kartoti kas valandą po 2–3 minutes. Tai atpalaiduos akis, sumažins jų nuovargį ir įtampą.

 

Kada dėl tiko patartina kreiptis į gydytoją?

 

Jeigu voko trūkčiojimas nepraeina per keletą dienų, būtina kreiptis į neuropatologą arba oftalmologą, nes tai gali būti blefarospazmo (akių vokų mėšlungio) požymis.

Tokiu atveju būtina išsiaiškinti priežastį ir skirti gydymą.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai