Tinkama mityba padeda tausoti širdį

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos yra pagrindinė žmonių mirties priežastis išsivysčiusiose šalyse. Europos šalyse šios ligos lemia daugiau kaip 4 mln. mirčių kasmet. Gera naujiena yra ta, jog ekspertai teigia, kad net 80 proc. šių ligų galima būtų išvengti pasitelkus atitinkamą dietą ir pakoregavus gyvenimo būdą. Daugybė mokslinių tyrimų įrodo didžiulę mitybos ir natūralių medžiagų reikšmę palaikant normalų kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir kraujotaką.

 

Šviesiau akyse, daugiau energijos, o svarbiausia – dingo dusulys. Tokį pagerėjimą pajuto kaunietė pensininkė Ona Tumkevičienė (65 m.), pradėjusi atidžiau rinktis maisto produktus ir vartodama vitaminus, omega-3 rūgštis ir mineralus.

 

Sveikatos negalavimai moterį užklupo sulaukus 45 metų, kai buvo diagnozuotas padidėjęs kraujospūdis – hipertenzija. „Man tada buvo sunkus metas – ne tik daug dirbau, reikėjo slaugyti ant patalo gulinčią savo motiną, todėl labai smarkiai pavargdavau“, – prisiminė p.Ona.

 

Dėl aukšto kraujospūdžio ilgainiui ėmė strigti širdies ritmas, vis dažniau imdavo spausti krūtinę, diegdavo skausmas. Pradėjusi daugiau domėtis sveikata, O. Tumkevičienė sužinojo, kad tokius negalavimus galėjo išprovokuoti ne tik stresas, bet ir didelis cholesterolio kiekis kraujyje, o tai galėjo sukelti aterosklerozę.

Moteris ėmė atidžiau rinktis, ką valgo – ji vengia riebaus ir sunkiai virškinamo maisto, nemėgsta grietinės ar sviesto, valgo dažniau daržovių ir vaisių, nors kartais pasiilgsta lašinių. Be to, prieš keletą metų šeimos gydytoja jai patarė išbandyti maisto papildą „Cardioace“, kurio sudėtyje yra medžiagų normaliai širdies veiklai, kraujotakai palaikyti, taip pat antioksidantų, saugančių organizmo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

 

Moters viltys pasiteisino. Ėmus atidžiau rūpintis savo sveikata, po trijų mėnesių jos savijauta pagerėjo. „Ėmiau žiūrėti į pasaulį šviesesnėmis akimis, matyti ne vien tik juoda, bet ir balta“, – tikino O. Tumkevičienė.

 

Lietuvoje infarktu ir širdies išemine liga dažniausiai serga vyresni nei 64-erių metų asmenys. Tačiau šios ligos „jaunėja“, vis dažniau negaluoja trisdešimtmečiai ir keturiasdešimtmečiai. Išeminės širdies ligos priežastis – vainikinių kraujagyslių susiaurėjimas, kurį sukelia aterosklerozė. Netgi nedidelės aterosklerozinės plokštelės atitrūkimas nuo vainikinės kraujagyslės sienelės ar jos plyšimas gali baigtis širdies smūgiu. Todėl yra svarbūs profilaktiniai sveikatos patikrinimai, padedantys nustatyti rizikos grupės asmenis, kuriems yra didesnė tikimybė sirgti širdies išemine liga. Tokiems žmonėms yra skiriama vaistų, mažinančių kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, patariama laikytis sveikos gyvensenos.

 

Ypač svarbu reguliuoti mitybą, kadangi tai ne tik padeda išvengti antsvorio, bet gali atitolinti ar padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Dukart per savaitę kardiologai pataria ragauti žuvies patiekalų, o bent kartą – riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, upėtakio, skumbrės. Jose esančios omega-3 riebalų rūgštys (DHR, EPR) svarbios normaliai širdies veiklai. Būtina pakankamai gauti B grupės vitaminų – ypač B6, B12, folio rūgšties, kadangi šios medžiagos svarbios normaliai homocisteino apykaitai. Padidėjusi homocisteino koncentracija kraujo plazmoje laikoma rizikos veiksniu, skatinančiu širdies ir kraujagyslių negalavimus. Labai svarbu, kad mityba nestokotų antioksidantų – vitamino C, seleno, vario ir kt., kurie padeda apsaugoti organizmo (taip pat ir širdies) ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Oksidacinė pažaida – tai procesas, kurio metu susidarę laisvieji radikalai atakuoja ląsteles ir sukelia dažnai negrįžtamus pakitimus.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai