){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Egzistuoja daugybė – socialinių, sveikatos, teisinių – problemų, susijusių su tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimu. Šios medžiagos sukelia psichikos ir elgesio sutrikimus, todėl vadinamos psichoaktyviosiomis medžiagomis. Tad svarbu žinoti, kuo jos žmogui kenksmingos ir kokios pagalbos gali tikėtis jau priklausomas žmogus, jei nori nustoti jas vartoti. Straipsnių ciklą šia tema pradedame pasakojimu apie tabaką, jo sukeliamus sveikatos sutrikimus ir galimus pagalbos būdus.
Tabakas – psichikos ir elgesio sutrikimus sukelianti medžiaga
Tarptautinėje ligų klasifikacijoje tabakas įrašytas kaip priklausomybę ir psichikos bei elgesio sutrikimus sukelianti medžiaga.
Tabake esantis nikotinas veikia žmogaus centrinę nervų sistemą, sukelia psichinę ir fizinę priklausomybę. Staiga metus rūkyti ir mažėjant nikotino kiekiui organizme, žmogus patiria abstinencijos požymius.
Psichiniai abstinencijos požymiai pasireiškia stipriu poreikiu rūkyti, atsiranda nerimas, įtampa, dirglumas, prasta nuotaika. Tampa sunku susikaupti, atsiranda nuovargis, jėgų trūkumas, vargina miego sutrikimai.
Fiziniai abstinencijos požymiai pasireiškia pablogėjusia judesių koordinacija, padidėjusiu kraujo spaudimu, pulso svyravimu, galvos svaigimu, kūno drebuliu, padidėjusiu prakaitavimu, prastu apetitu arba, priešingai, padidėja apetitas, auga svoris, vargina vidurių užkietėjimas.
Rūkymo poveikis ir pasekmės organizmui
Rūkymas yra viena iš pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių ir skatina širdies ir kraujagyslių ligų bei onkologinių ligų išsivystymą.
Tabako dūmuose randama daugiau nei 4 000 cheminių junginių, iš kurių apie 200 laikomi labai kenksmingais sveikatai, o 40 yra patvirtinti kancerogenai (medžiagos, sukeliančios vėžį).
Kancerogenai patenka į organizmą kartu su dervomis ir pažeidžia lūpas, burnos ertmę, gerklę, bronchų gleivinę, o tai skatina šių vietų ir kitų organų – skrandžio, kasos, kepenų, šlapimo pūslės – vėžio atsiradimą.
Ilgalaikis rūkymas gali sukelti lėtinį bronchų gleivinės uždegimą, plaučių emfizemą (kai padidėja ar pažeidžiamos plaučių alveolės), lėtinį plaučių ir širdies nepakankamumą. Nikotinas, sutraukdamas smulkias kraujagysles, blogina jų sienelių mitybą ir skatina aterosklerozės vystymąsi.
Smalkės, sudarydamos stabilų junginį su hemoglobinu, pablogina deguonies apykaitą. Abi šios medžiagos didina riziką sirgti išemine širdies liga, insultu, aortos aneurizma, širdies ritmo sutrikimais.
Sukeldamas kraujotakos sutrikimus ir mažindamas spermatozoidų judrumą, rūkymas sukelia vyrų nevaisingumą, taip pat didina impotencijos tikimybę.
Rūkančios moterys vėliau pastoja, dažniau būna nevaisingos, dažniau būna priešlaikinė menopauzė.
Nikotinas ir smalkės praeina placentos barjerą, kenkia naujagimio kraujotakai, todėl rūkančios moterys dažniau gimdo neišnešiotus ir mažesnio svorio naujagimius.
Kita aktuali problema – pasyvus rūkymas, kai kvėpuojama tabako dūmais užterštu oru. Pasyvus rūkymas taip pat pavojingas sveikatai, nes tabako dūmai dirgina kvėpavimo takus, akių gleivinę, gali atsirasti galvos skausmas, nuovargis, gali išprovokuoti astmos priepuolį, krūtinės anginą ir kt. Pasyvus rūkymas didina širdies ir kraujagyslių, onkologinių ligų atsiradimo riziką, kaip ir rūkantiems tabaką. Ypač tai pavojinga vaikams, nes jie būna mažiau atsparūs įvairioms kvėpavimo takų ligoms.
Galima pagalba norintiesiems mesti rūkyti
Rūkantiems reikalinga dvejopa pagalba: vienus reikia skatinti mesti rūkyti ir stiprinti motyvaciją mesti, o kitiems, jau norintiems ir pasiryžusiems mesti, reikalinga įvairaus lygio medicininė ir psichologinė pagalba. Medicina gali suteikti tokius gydymo būdus:
Individuali gydytojo konsultacija. Jos metu išsiaiškinama rūkymo trukmė, intensyvumas, rūkymo įpročiai, mėginimai mesti rūkyti, klausiama apie psichinę sveikatą (nerimą, įtampą, nervingumą, miego sutrikimus ir kt.). Atliksite Fagerstrom‘o klausimyną priklausomybei nuo nikotino įvertinti (jį galite atlikti ir patys, žr. lentelę). Sunkesniais atvejais, norint tiksliau įvertinti individualius rūkymo ypatumus, gali būti naudojamas klausimynas rūkymo tipui nustatyti, pvz., hedoniškas rūkymas, kai rūkymas teikia malonią patirtį, arba socialinis, kai rūkoma daugiau dėl kitų rūkančiųjų įtakos, ir pan. Bus atlikti kiti reikalingi tyrimai.
Pakeičiamoji nikotino terapija. Jeigu nustatyta stipri, vidutiniška ar didelė fizinė priklausomybė, skiriama pakeičiamoji nikotino terapija. Tai gali būti nikotino guma, pleistras, pastilės, nosies aerozolis, inhaliatorius, tabletės po liežuviu. Žinoma, ir kai nėra stiprios fizinės priklausomybės, nedidelės nikotino kramtomosios gumos dozės gali padėti mesti rūkyti.
Psichologinė pagalba: konsultavimas (aiškinimas, mokymas), psichoterapijos metodai (hipnozė, grupinė terapija, pažintinė elgesio terapija ir kt.), draugų, artimųjų pagalba.
Kiti būdai (akupunktūra, aversinė terapija, kai siekiama sukelti nemalonius pojūčius vartojant nikotiną) ir medikamentai (antidepresantai, raminamieji, stimuliuojamieji ir kt.).
Liaudies medicinos siūloma pagalba metantiesiems rūkyti
Pasak liaudies medicinos, šis receptas sukelia šleikštulį tabakui. Reikia 10 g susmulkintų takažolės šaknų užpilti 1 stikline vandens, pavirti 10 minučių ir leisti nusistovėti 20–30 minučių. Šiuo nuoviru 4–6 kartus per dieną skalauti burną.
Liaudies išmintis teigia, kad jei kyla nenumaldomas noras rūkyti, reikia pakramtyti žalių ar džiovintų balinio ajero šaknų.
Jeigu norite sumažinti įkvepiamo į plaučius tabako dūmų žalą, kasdien reikia vartoti produktų, turinčių karotino (morkų, raudonųjų burokėlių, bruknių, vyšnių, žemuogių, šaltalankių ir kt.). Nerūkykite eidami, lipdami į kalną, po sunkaus fizinio darbo, nes tuo metu suintensyvėja kvėpavimas.
Dažnai kosint nuo rūkymo, gali padėti su medumi sumaišytos bruknių, spanguolių ir kopūstų sultys.
Kitame numeryje skaitykite apie psichoaktyviąją medžiagą – alkoholį ir galimą pagalbą kovojant su šia priklausomybe.
agerström‘o testas priklausomybei nuo nikotino nustatyti
|
Klausimas |
Atsakymas
|
Balai |
|
1. Kada nubudę ryte surūkote pirmąją cigaretę? |
Per 5 minutes Po 6–30 minučių Po 31–60 minučių Po valandos
|
3 2 1 0 |
|
2. Ar nubudę per pirmąsias valandas jūs rūkote daugiau negu kitu dienos metu?
|
Taip Ne |
1 0 |
|
3. Kurios cigaretės jūs labiausiai nenorėtumėte atsisakyti? |
Pirmosios rytinės Bet kurios kitos |
1 0 |
|
4. Kiek cigarečių surūkote per dieną?
|
31 ir daugiau
21–30 11–20 10 ir mažiau
|
3
2 1 0 |
|
5. Ar jūs rūkote, kai sergate ir didesniąją dienos dalį praleidžiate lovoje?
|
Taip Ne |
1 0 |
|
6. Ar jums sunku susilaikyti nuo rūkymo tose vietose, kuriose draudžiama rūkyti? |
Taip Ne |
1 0 |
Testo įvertinimas:
8 balai ir daugiau reiškia didelę priklausomybę nuo nikotino; 4–7 – vidutinę, o mažiau negu 4 – menką fizinę, tačiau stiprią psichinę priklausomybę.
ir atgabeno tabaką į Europą.
Senais lakais pas gydytoją apsilankęs pacientas pirmiausia išgirsdavo: „Parodykite liežuvį“. Gydytojas iš visų pusių atidžiai apžiūrėdavo šį svarbų organą ir bandydavo nustatyti diagnozę. Senovės gydytojai liežuvį pelnytai laikė organizmo veidrodžiu ir pagal liežuvio paviršiaus pakitimus mokėjo gana tiksliai diagnozuoti vidaus organų sutrikimus dar iki atsirandant pirmiesiems ligos simptomams. ...
Skaityti daugiau„Kartais man ima trūkčioti akies voką. Nemalonus pojūtis. Kodėl tai atsitinka ir kaip galima būtų to išvengti?“ – klausia mūsų skaitytojas Alvydas Bradauskas iš Birštono, dirbantis programuotoju. Apie nervinį tiką kalbamės su klinikos „Corpus sanum“ gydytoja oftalmologe Doloresa Margelevičiene....
Skaityti daugiauKepenys – pagrindinis organas, valantis mūsų organizmą nuo toksinų, kurie vis labiau mus atakuoja. Toks jau šiuolaikinis pasaulis: užterštas oras ir maistas, infekcijos, stresas. O kur dar riebus maistas, nereguliari mityba, persivalgymas, alkoholis. Visa tai – dažno iš mūsų kasdieniai palydovai ir riziką susirgti kepenų ligomis didinantys veiksniai. ...
Skaityti daugiauNėščiųjų priežiūra: kokie tyrimai būtini, kokie – pageidautini Nuotrauka, padaryta besilaukiančiai moteriai ultragarsinio tyrimo metu, – dažnai pirmoji mažylio albume. Tačiau būsimosios mamos neretai pageidauja, kad šis tyrimas būtų atliekamas kone per kiekvieną apsilankymą, ir tai lemia ne vien noras turėti dar vieną stebuklingą augimą fiksuojančią nuotrauką, bet ir rūpestis dėl vaikelio sveikatos. Ar jis gims sveikas? Ar atliekami visi būtini tyrimai? Kalbamės su medicinos centro MAX MEDA gydytoja akušere-ginekologe Daiva Keršulyte. ...
Skaityti daugiauVargina galvos skausmai, svaigimas? Tirpsta galūnės? Nerimą kelia kiti neurologiniai sutrikimai? Į šiuos ir kitus svarbius mūsų skaitytojams klausimus, kurių sulaukėme interneto svetainėje, „Facebook‘o“ puslapyje ir laiškuose redakcijai, atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytojas neurologas dr. Gintaras Kaubrys. Gydytojas pabrėžia, visi atsakymai – nėra oficiali gydytojo konsultacija, tik patarimai, nes diagnozė nustatoma matant žmogų, jį apklausiant ir ištiriant....
Skaityti daugiauŠviesusis ir dosnusis metų laikas! Pirmieji pavasario žalumynai, netrukus – vasaros žiedynai ir lapija, vėliau pabirsiančios vidurvasario ir rudenio subrandintos uogos... „Gamta sukūrė žmogui begalę augalų gyduolių, tai ir vartokime į sveikatą“, – linki Lietuvos sveikos gyvensenos ir natūralios medicinos rūmų Augalų gydomojo poveikio komiteto pirmininkas Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos laboratorijos vedėjas gydytojas fitoterapeutas Juozas Ruolia. ...
Skaityti daugiauVaikui reikia išrauti pieninius danukus tam, kad jų netyčia neprarytų. Suaugusiam kartais tenka pašalinti nuolatinius. Kodėl? Kaip atliekama ši atsakinga procedūra? Šiais ir kitais klausimais apie dantų traukimą konsultavo odontologijos klinikos „Neodenta“ burnos chirurgas Gvidas Jankauskas. ...
Skaityti daugiauMedikai ištyrė, kad 70 proc. žmonių retkarčiais patiria širdies aritmijas: susijaudinus, ištikus stresui ir pan. Aritmijos - širdies ritmo sutrikimas. Jos gali būti visai paprastos, neturėti jokios klinikinės reikšmės; kitos gali būti mirtinos. Apie šią ligą pasakoja gydytojas kardiologas, Širdies asociacijos narys Vitas VYŠNIAUSKAS....
Skaityti daugiauHigienos instituto Sveikatos informacijos centro Mirties priežasčių registro duomenimis, pagrindinė mirties priežasčių struktūra jau daugelį metų nesikeičia, o pirmoje vietoje ir toliau išlieka kraujotakos sistemos ligos. Štai 2011 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė daugiau nei pusė visų mirusių asmenų, šios ligos daugiausia pakirto tiek vyrų, tiek moterų. Taigi tiek statistika, tiek sergamumo šiomis ligomis didėjimo ir jaunėjimo tendencijos verčia sunerimti ir ieškoti priemonių, kurios padėtų apsisaugoti. ...
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauTracheitas – savarankiška liga ar pasireiškianti sergant kitomis ligomis? Kokie jos simptomai? Ar ji sukelia krūtinės skausmus, spazmus ar kitokį diskomfortą krūtinės ląstos srityje ar už jos? Kuo tracheitas skiriasi nuo bronchito? Ar ši liga pavojingesnė? Galbūt šalia medikamentinio tracheito gydymo yra žinoma ir sveikimą pagreitinančių liaudiškų būdų? Į šiuos ir kitus mūsų skaitytojams svarbius klausimus atsako Alergijos klinikos CD8 klinika gydytoja alergologė ir klinikinė imunologė medicinos mokslų daktarė docentė Jūratė Staikūnienė (www.cd8klinika.lt)....
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauGana dažnai moterys nežino ar neįvertina, kad plaukus galima visam laikui sugadinti net vieną kartą juos nudažius netinkamai. Tada naudojant net ir pačias geriausias plaukų priežiūros priemones nepavyks išsaugoti nei spalvos, nei pageidaujamo estetinio vaizdo, o dar blogiau, kad smarkiai pakenksime plaukams. Kirpėjos stilistės Džiuljetos Petrulienės šį kartą klausiame, ką patartų moterims, norinčioms daugiau ar mažiau radikaliai pakeisti savo plaukų spalvą. ...
Skaityti daugiauAr tikrai vasarą išsimaudymas šaltoje jūroje gali paguldyti į lovą? Kuo pavojingas skersvėjis ir šaltos jūros bangos mūsų raumenims ir ar tai vienintelės priežastys, kurios lemia susirgimą nervų šaknelių uždegimu? Kaip kovoti su nepakeliamu skausmu, kurį gali sukelti šis sveikatos sutrikimas ir į kitus klausimus šia tema atsako Fizinės medicinos ir reabilitacijos centro direktorė bei gydytoja reabitologė GINTARĖ VAITKIENĖ....
Skaityti daugiauKažkada labai seniai laukinis žirnio protėvis užaugo Viduržiemio jūros regione. Patys pirmieji daržininkai žirnius augino dar pirmykštėje bendruomenėje. Žirniais garsusis gydytojas Hipokratas gydė anemiją, nutukimą, širdies ligas. Kokių naudingų savybių turi ši ankštinė daržovė ir kodėl ją verta valgyti ir mums?...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę