10 naudingų patarimų, kaip sėkmingai valdyti šlapimo nelaikymą

Po mįslingu, net kiek mistišku medikų vartojamu terminu „inkontinencija“ slypi itin proziškas sveikatos sutrikimas, su kuriuo kasdien susiduria daugiau nei 200 mln. žmonių visame pasaulyje. Deja, medicininės statistikos duomenys tėra tik skaičiai, kurie absoliučiai nejaudina sveikųjų ir menkai guodžia dėl šlapinimosi sutrikimo kenčiančius vyrus ir moteris.
 
Tikėtina, kad pakartosime vieniems tik teoriškai girdėtas, kitiems – iš kartaus asmeninio patyrimo žinomas tiesas: šlapimo nelaikymas neigiamai veikia fizinę ir psichologinę sveikatą, sutrikdo socialinę veiklą, „atima“ asmeninį gyvenimą. Dėl šio sutrikimo gali išsivystyti odos pažeidimai, padidėja šlapimo takų infekcijos galimybė, sutrinka miegas, kyla higienos problemų, sutrinka seksualinė funkcija, net vystosi depresija. Žmogus jaučiasi sugniuždytas ir bejėgis, nes šlapimo nelaikymas neleidžia jam gyventi taip, kaip jis to nori....
Tai žinodami, pamėginkime rasti ką nors pozityvaus ir pakalbėkime apie tai, kaip palengvinti šlapimo nelaikymo varginamų vyrų ir moterų kasdienybę.
10 specialistų patarimų, jei yra šlapimo nelaikymo problemų:
1. Mažinkite antsvorį

Nutukusius žmones, ypač moteris, daug dažniau vargina šlapimo nelaikymo sutrikimas. Todėl patartina mažinti svorį.
2. Didinkite fizinį aktyvumą
Fizinė veikla stiprina dubens raumenis, padeda atsikratyti antsvorio – būkite aktyvūs kasdien bent po pusvalandį.
3. Mažinkite šlapimo pūslės dirginimą
Rekomenduojama nevartoti ar mažinti produktų, kurie skatina šlapinimąsi, pvz., kavos, gazuotų gėrimų, ypač su kofeinu, vartojimą, nerūkyti.
4. Stiprinkite dubens raumenis (moterims)
Kuo stipresni tarpvietės raumenys, tuo geriau jie atlieka savo funkciją, t.y. padeda sulaikyti šlapimą. Tarpvietės raumenų tonusą didina kasdien atliekami Kėgelio pratimai: tarpvietės raumenys stipriai sutraukiami 10 s, po to atpalaiduojami. Pratimą kartoti 10–15 kartų. Pratimų ciklus rekomenduojama atlikti 3–4 kartus per dieną. Norint išmokti sutraukti reikiamus raumenis, pirmomis dienomis patariama pasimokyti šlapinantis: pradėjus šlapintis reikia valingai nutraukti šlapimo srovę.
5. Treniruokite šlapimo pūslę
Treniruodami šlapimo pūslę suretinsime šlapinimosi intervalus. Iš pradžių šlapintis reguliariai kas 2 val., vėliau šį laiką ilginti po 15 min. Taip šlapimo pūslė „išmokoma“ išsituštinti rečiau. Nevargina dažnas šlapinimasis „ne laiku ir ne vietoj“.
6. Venkite vidurių užkietėjimo
Nuolatinis vidurių užkietėjimas išprovokuoja šlapimo nesulaikymo atvejus, todėl pakankamai daug vartokite skysčių – gerkite iki dviejų litrų per dieną vandens, vartokite daugiau daržovių ir vaisių, skaidulinio maisto.
7. Pasirinkite tinkamą higienos priemonę
Šlapimą sugeriančių priemonių paskirtis – padėti aktyviems žmonėms išlikti socialiai aktyviems, o pasyviems pacientams palengvinti priežiūrą ir užtikrinti saugumo jausmą ir patogumą. Parinkti ir pritaikyti gaminius galima labai tiksliai pagal individualius poreikius.
Sugeriančius higienos gaminius reikia pasirinkti:
- pagal aktyvumą;
Aktyviems žmonėms skirti urologiniai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man). Pusiau aktyviems žmonėms (taip pat besinaudojantiems neįgaliųjų vežimėliais) skirti urologiniai anatominiai įklotai (San SENI), sauskelnės-kelnaitės (SENI Active) ir juostinės sauskelnės (SENI Optima). Pasyviems gulintiems žmonėms skirtos didelio sugėrimo anatominės sauskelnės (Super SENI).
- pagal gaminio dydį:
Pagal liemens ir klubų apimtis parenkamos tik sauskelnės (liemens apimtis cm x klubų apimtis cm).
Dydis
Liemens x klubų apimtis
standartinės sauskelnės
Super SENI Liemens x klubų apimtis
juostinės sauskelnės
SENI Optima Liemens x klubų apimtis
Sauskelnės-kelnaitės
SENI Active
Extra Small (XS) 40cm х 60cm
Small (S) 55cm х 80cm 55cm х 85cm
Medium (M) 75cm х 110cm 90cm х 120cm 80cm х 110cm
Large (L) 100cm х 150cm 110cm х 145cm 100cm х 135cm
Extra Large (XL) 130cm х 170cm 130cm х 160cm 120cm х 160cm

Labai svarbu, kad pasirinktos sauskelnės būtų: ne per didelės – antraip jos nepriglus prie kūno, skysčiai gali pratekėti; ne per mažos – kitaip jos spaus, bus dirginama oda, jaučiamas nepatogumas.
- pagal sugėrimą:
Šlapimą sugeriančią higienos priemonę reikia pasirinkti pagal šlapimo nelaikymo laipsnį, t.y pagal ištekančio šlapimo kiekį per 4 val.:
Lengvam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka iki 100 ml ) skirti specialūs urologiniai įklotai moterims (SENI Lady) ir vyrams (SENI Man).
Vidutiniam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka nuo iki 200 ml) skirti specialūs anatominiai įklotai (San SENI).
Sunkiam ir labai sunkiam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka daugiau kaip 300 ml) skirtos juostinės (SENI Optima) ir anatominės sauskelnės (Super SENI).
- pagal gaminio kokybės ir saugumo kriterijus:
Gaminių pakuotės yra ženklinamos specialiais ženklais, kurie atspindi gaminio savybes.
Ženklų reikšmės:
- Air – gaminys orui laidus, užtikrinama, kad oda neprakaituos ir nešus, gaminys nečežės;
- Latex free – gaminyje nenaudojamas lateksas, mažesnė alergijų ir odos sudirgimų tikimybė;
- EDS – ypač greitas gaminio sugėrimas; Odour stop – nemalonaus kvapo valdymas.
8. Tinkamai prižiūrėkite tarpvietės odą
Odos paviršių gali pažeisti šlapimas, išmatos, dažnas, odos netausojantis valymas ir kiti rizikos veiksniai. Todėl labai svarbu taikyti kompleksinę priežiūrą apimant visus odos priežiūros etapus, t.y. odos valymą, atnaujinimą, suaktyvinimą ir apsaugą. Kompleksinė priežiūra – tai visapusė apsauga nuo galimų odos pažeidimų.
Kompleksinės odos priežiūros nuorodos esant šlapimo ir išmatų nelaikymui:
Valomosios priemonės:
SENI Care valomasis losjonas 500 ml;
SENI Care valomasis kremas 3 in 1 950 ml;
SENI Care valomosios putos 500 ml
Švelniai nuvalyti odą, pašalinti dirgiklius, bakterijas ir pašalinti nemalonius kvapus.
Priemonės padeda švelniai nuvalyti odą, pašalinti nešvarumus, nesausina odos. Valymo priemonėse esantis kvapus neutralizuojantis komponentas Sinodor* panaikina nemalonius odos kvapus.
Priemonės odai regeneruoti ir drėkinti:
SENI Care balzamas 250 ml;
SENI Care kremas su šlapalu 10 ml
Drėkinti odą, atstatyti odos struktūrą.
Minkštinamosios–drėkinamosios priemones labai padidina odos natūralų atsparumą dirgikliams ir bakterijoms.
Priemonės odai suaktyvinti: SENI Care aktyvizuojamasis gelis 250 ml Gerinti kraujo mikrocirkuliaciją odoje, apsaugoti nuo pragulų susiformavimo.
Pagerina kraujo mikrocirkuliaciją rizikingose kūno vietose, ten, kur gali išsivystyti pragulos. Švelniai vėsina paraudusias vietas, minkština odą.
Priemonės odos apsaugai:
SENI Care apsauginis kremas su cinko oksidu 200 ml;
SENI Care apsauginis kremas su argininu 200 ml Apsaugoti odą nuo dirgiklių (šlapimo ir išmatų) poveikio. Cinko oksido turintys produktai puikiai apsaugo nuo skystų išmatų dirginimo.
Arginino turintys produktai ypač greitai sumažina odos sudirginimus (paraudimus). Nesausina odos.
9. Pritaikykite savo namų aplinką
Susikurkite patogią aplinką namuose! – jei jums sunku judėti pačiam, tualetas turi būti kuo arčiau. Jei nėra tokios galimybės, apsirūpinkite pagalbinėmis priemonėmis, specialiomis kėdėmis, šlapinimosi indais.
10. Bendraukite
Pasitikėkite savimi, neribokite savo mėgstamos veiklos, bendraukite, dalyvaukite visuomeniname gyvenime, neatsisakykite aplinkinių pagalbos, dalinkitės savo problemomis su specialistais ir artimaisiais – pagalba ir supratimas padės Jums rasti reikiamus sprendimus ir džiaugtis gyvenimu.
Daugiau informacijos apie šlapimo nelaikymą galite rasti internetiniame puslapyje [url="http://www.slapimonelaikymas.lt"url]www.slapimonelaikymas.lt[/a]

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai