Kaip išvengti šventinio persivalgymo

Mūsų krašte tradiciškai šventės praleidžiamos prie gausiai valgiais ir gėrimais nukrauto stalo. Apdoroti tokį didelį kiekį maisto – nelengva užduotis virškinamajai sistemai. Sveikiausia būtų nenusižengti sveikos mitybos principams, bet taip padaryti nelengva net ir valingiems žmonėms. Todėl siūlome pasinaudoti keletu patarimų, kurie padės išvengti virškinimo sutrikimų.
Šeimininkės turėtų pagalvoti, kaip paruošti kuo sveikesnes vaišes.
Ant šventinio stalo turi būti gausu šviežių vaisių – jie ne tik papuoš stalą, bet ir padės išvengti kai kurių virškinimo sutrikimų.
Jei žinote, kad jūsų virškinamoji sistema labai jautri, prieš švetinę vakarienę išgerkite puodelį virškinimą gerinančios arbatos. Patartina likus keletui valandų iki vaišių suvalgyti maisto, turinčio daug baltymų ir ląstelienos.


Nusprendę paragauti visų jums siūlomų patiekalų, valgykite juos nedidelėmis porcijomis, užgerdami mineraliniu vandeniu. Tarp patiekalų darykite 15–20 minučių pertraukas. Stenkitės maistą derinti tarpusavyje.
Nepiktnaudžiaukite stipriais alkoholiniais gėrimais – jie ne tik sutrikdo virškinimą, pažeidžia natūralią žarnyno mikroflorą, bet ir pasunkina kepenyse vykstančią detoksikaciją ir nereikalingų medžiagų pašalinimą.
Būtinai valgykite daug vaisių, gerkite jų sulčių.
Kitą dieną po vaišių išgerkite stiklinę šilto vandens su medumi ir citrina.
Po gausių vaišių patartina valgyti lengvai virškinamą, daug ląstelienos turintį maistą, gerti daug skysčių.
Jei virškinimo sutrikimai vis dar vargina praėjus keletui dienų po švenčių, kreipkitės į gydytoją. Persivalgymas gali sukelti kasos uždegimą, tulžies pūslės uždegimą bei hepatitą.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai