Kad naktis būtų šilta...

Pirmoji naktis žygyje... Po dienos įvykių visus apėmęs “mirtinas” nuovargis… Paskutinės jėgos atiduodamos ruošiant vakarienę – kuriant laužą, tempiant vandenį, iš paskutinių jėgų atidarinėjant konservų skardines ir maišant košę… Galų gale jūs su palengvėjimu įlendate į palapinę ir palaimingai įsirangote į miegmaišį. Pagaliau – poilsis! Net sunkus rytdienos maršrutas atrodo įveikiamas, jeigu… Jeigu nepabusite vos auštant, kalendami dantimis, suledėjusiomis kojomis ar atvirkščiai – nuo karščio, prasivartę ir negalėję užmigti… Tai dar nereiškia, jog įsigijote prastą miegmaišį – greičiausiai nusipirkote ne tokį miegmaišį, kokio reikėjo…
 

Kokio miegmaišio reikia?


Prieš pirkdami miegmaišį, pagalvokite, kur jį ketinate naudoti. Dažnai žmonės renkasi universalius miegmaišius, tinkančius šiltesniems kelionių sezonams. Tačiau jeigu planuojate leistis į žygį žiemą ar kopti į kalnus, verta įsigyti žieminį miegmaišį, pritaikytą žemai temperatūrai (iki - 20-30 C). Taip pat parduotuvėse galite teirautis dvigubų miegmaišių, kurių plonesnis vidinis sluoksnis tvirtinasi užtrauktuku ir gali būti naudojamas atskirai esant šiltesnėms sąlygoms. Gera išeitis - miegmaišiai, skirti nulinei temperatūrai - tada nesušaltumėte vėsesnėmis naktimis, o kai šilta, paprasčiausiai galima iki galo neužtraukti užtrauktuko.


 

Kaip šiltai išsimiegoti?


Kai kurie žmonės nuolat skundžiasi, kad naktį sušąla, tuo tarpu kiti tokiomis pačiomis sąlygomis puikiausiai išsimiega. Tai priklauso nuo kūno sudėjimo ir medžiagų apykaitos. Tačiau, žinoma, veikia ir kiti faktoriai. Štai keletas patarimų, kaip šiltai išsimiegoti:
1. Išsirinkite miegmaišį, pritaikytą norimo sezono temperatūrai.
2. Išsirinkite tinkamą miegmaišio modelį. Šilumą lengviau išlaikyti “mumijos” formos, t.y. į apačią siaurėjančiuose, miegmaišiuose, nes juose mažiau tuščios vietos, kurią reikia šildyti.
3. Pasiklokite kilimėlį - šaltis visada skverbiasi nuo žemės.
4. Prieš eidami miegoti užkąskite. Kuo šiltesnis maistas, tuo bus lengviau sušilti įlindus į miegmaišį. Kaloringas ir ilgai virškinamas maistas, pavyzdžiui, riešutai, palaikys medžiagų apykaitą visą naktį.
5. Gerkite daug skysčių. Kai organizmui trūksta skysčių, susilpnėja kraujo apytaka, kraujas tampa tirštesnis ir sunkiau aprūpina kapiliarus. Prieš miegą išgerkite šiltos arbatos ar sultinio.
6. Vilkėkite sausus, nevaržančius drabužius, tačiau per daug neprisirenkite.
7. Prieš eidami miegoti pasportuokite, pajudėkite - taip pakils kūno temperatūra.
8. Įlindę į miegmaišį kaip tik stenkitės mažiau sukiotis, kad neprarastumėte šilumos.
9. Prieš miegą iškedenkite miegmaišį, o namuose miegmaišio nepatartina laikyti tampriai suvynioto maiše.
10. Išsirinkite tinkamą vietą palapinei. Pakalnėse būna vėsiau, o aukštesnėse vietose vėjuota. Stenkitės susirasti užuovėją.
11. Jei jau miegate ne pirmą naktį ir žinote, kad vis tiek sušalsite, darykite taip: lįsdami į miegmaišį per daug neapsirenkite, geriau po truputį apsirenginėkite naktį. Taip, nors ir prabusdami, išsimiegosite šiltai iki ryto.

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai