Mankšta vandenyje - ir malonu, ir sveika

Vasarą netgi nepropaguojantys aktyvios gyvensenos žmonės stengiasi ištrūkti į gamtą. Miestiečiai laisvą savaitgalį važiuoja prie ežerų ar jūros, o ir kai kurie kaimo gyventojai po dienos darbų taip pat turi galimybę išsimaudyti gamtoje. Būdami prie vandens telkinių nepamirškite, kad besimaudydami jūs galite ne tik maloniai praleisti laiką, bet ir sustiprinti sveikatą.
 

Kokias ligas gydo mankšta vandenyje?


Mankštintis vandenyje rekomenduojama po stuburo ir kitų kaulų lūžių, kai riboti judesiai (negalima išsitiesti ar susilenkti), kai ydinga laikysena, iškrypęs stuburas (skoliozė), yra raumenų atrofija, taip pat sergant stuburo osteochondroze bei sąnarių artroze.


 

Mankštos vandenyje nauda


Nuolatinis plaukiojimas ir treniruotės vandenyje gerina plaučių ventiliaciją, aktyvina kraujo apytaką, medžiagų apykaitą, stiprėja raumenys, didėja stuburo ir sąnarių paslankumas, tvirtėja laikysena.
 

Vandens temperatūra


Jei sergate stuburo osteochondroze, klubo sąnario artroze bei kitomis sąnarių ligomis, vandens temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 23oC, kitu atveju padidėja raumenų įtempimas ir atsiranda skausmas. Vanduo turi būti dar šiltesnis, kai gydomasi po kaulų lūžių.
 

Iškvėpimas į vandenį


Rezultatai bus geri tik tuo atveju, jei plaukiosite taisyklingai ir išmoksite laisvai iškvėpti į vandenį nesulaikant kvėpavimo. Jūs turite atsistoti vandenyje taip, kad vanduo siektų krūtinę. Tada išsitieskite, įkvėpkite, pasilenkite žemyn ir iškvėpkite į vandenį. Kartokite tai daug kartų, kol priprasite laisvai, nesulaikydami kvėpavimo, iškvėpti į vandenį.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

blankas
2009-04-16 22:03
mano drauge dare siuos pratimus, tai bet jai kazkaip ar per sunku budavo, ar kaip,bes labi issunktas kunas po to budavo, energijos mazai, vangumas apimdavo. Tai va naudodavo Tonussan toki, kuris gerai energijos priduodavo, zvaluma palaikydavo..
Ugnius
2009-04-14 16:01
manksta vandenyje labai padeda kovoti su nugaros skausmais, tik reikia tinkamus pratimus daryti. po mankstos man skausmai paintensyvedavo, bet taip turi buti, tai as fastum geliu susitepdavau, labai efektyviai juos sumazindavo. tik fastum gelio greito veikimo deka ir vandens manksta atsikraciau nepakeliamu nugaros skausmu

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai