Atšilę orai į šalies parkus ir stadionus išgynė ir sporto entuziastus. Turėti sveiką kūną trokštantys lietuviai renkasi pačias įvairiausias sporto šakas – nuo Šiaurietiško ėjimo iki bėgimo, nuo Tai Či mankštos iki dviračių sporto.
Pažvelgus atidžiau, nesunku pastebėti, kad vis daugiau sportininkų mėgėjų aktyvaus savo laisvalaikio neįsivaizduoja be išmaniųjų technologijų, o mobilusis telefonas šiais laikais yra neatsiejamas daugumos sportuojančių palydovas. Technologijų novatorės kompanijos „Samsung“ atlikta apklausa parodė, jog net 38 proc. sportuojančių lietuvių naudojasi sporto programėlėmis, tokiomis kaip naujajame kompanijos flagmane GS5 įdiegta „S Health“ ar „Endomondo“.
Žinoma Lietuvos bėgikė olimpietė Inga Juodeškienė sako, kad sportuojant svarbu stebėti savo progresą ir pasirinkti optimalų krūvį. Tik tuomet galima pasiekti sveikatai naudingiausių rezultatų. Kiekvienam nutarusiam aktyviau judėti, specialistė pataria į tai žiūrėti atsakingai ir prieš įsispiriant į sportinius batelius užsukti pas medikus.
„Pradėti sportuoti savarankiškai beveik tolygu sveikatos gadinimui. Pirmiausia nueikite pas šeimos arba sporto gydytoją, patikrinęs jūsų sveikatą jis nustatys, ar galite sportuoti. Tuomet kreipkitės į profesionalų trenerį, kuris išmokys jus bėgti taisyklingai“, - teigė Sidnėjaus ir Atėnų olimpinių žaidynių dalyvė I. Juodeškienė.
Pasak bėgikės, sportuojant svarbiausia sekti širdies plakimo dažnį, tad pulsą matuojantis įrenginys yra toks pat svarbus kaip sportiniai bateliai.
„Pusvalandis yra minimalus laikas, kurį turite skirti bėgimui. Treniruoju sportininkus mėgėjus ir galiu drąsiai pasakyti, kad nesekdami širdies pulso 30min. neišbėgsite. Neprofesionalūs sportininkai linkę pervertinti savo jėgas, be papildomos įrangos nesupranta kūno siunčiamų signalų, tad jau po kilometro sunkiai gaudo kvapą. Jei sportuodami imate dusti, kenkiate širdžiai“, - įspėja specialistė, treniruojanti ir Lietuvos rinktinės sportininkus.
Olimpinių žaidynių trasas šturmavusi sportininkė teigia, kad sportuojant svarbiausia sistema – bėgti reikia bent 2-3 kartus per savaitę, tomis pačiomis savaitės dienomis, tą pačią valandą. Taip organizmas pripranta prie krūvio, gerėja savijauta, ima keistis kūnas.
Bėgimo žavesiui neatsispyrę Lietuvos pramogų pasaulio žvaigždės taip pat neneigia, kad stengiasi išnaudoti šiuolaikinių technologijų teikiamus privalumus: specialių programėlių, tokių kaip „S Health“, pagalba susidaro treniruočių planus, stebi širdies ritmą ir reguliuoja bėgimo tempą, vertina nubėgtus kilometrus, analizuoja įveiktas trasas žemėlapiuose.
„Treniruojuosi 4-5 kartus per savaitę, bėgimui kaskart stengiuosi skirti bent valandą. Per tą laiką įveikiu apie dvylika kilometrų. Mėgstu Vilniaus Vingio parką, čia daug sportuojančių žmonių, tad bėgdamas tarsi jauti bendrą ritmą. Tai įkvepia“, - entuziastingai apie sportavimo įpročius kalbėjo ilgų distancijų bėgimą pamėgęs aktorius Leonardas Pobedonoscevas.
Jam pritaria ir profesionali bėgikė I. Juodeškienė. „Bėkite parkuose, čiulbant paukšteliams. Sportuojant reikia džiaugtis gyvenimu, o ne alinti save. Prisijunkite prie sportuojančių žmonių bendruomenių, susibičiuliaukite, taip sportas taps neatsiejama ir didelį džiaugsmą keliančia gyvenimo dalimi“, – patarė olimpietė. Specialistė siūlo nepamiršti ir kitų sveikatai naudingų sporto šakų – plaukimo, važiavimo dviračiais.
Atėjo brandžiausias metų laikas – ruduo. Akį džiugina įvairiomis spalvomis nuspalvinti medžių lapai, ūkanoti rytai ir voratinkliai, nutvieksti saulės. Bet ne visos rudens dienos tokios gražios, prasideda rudeniniai lietūs, ir tada drėgmė smelkiasi į kūną iki pačių sąnarių. Rudens darganos lemia peršalimo ligų ir virusinių infekcijų antplūdį bei daugelio lėtinių ligų paūmėjimą. Ypač tokį orą jaučia žmonės, sergantys sąnarių uždegimais ar kitomis lėtinėmis reumatinėmis ligomis. Prie rudens darganų dar prisideda ir padidėjęs fizinis krūvis – derliaus nuėmimo darbai. Tad sąnarių ligos paūmėja ne tik dėl klimato sąlygų, bet ir dėl didesnio nei įprasta fizinio krūvio....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauSkausmas yra pagrindinis sąnarių ligų požymis. Jos progresuoja lėtai, o pirmieji jų požymiai dažnai „nurašomi“ blogo oro ar nuovargio sąskaiton. Kaip tausoti sąnarius, pataria Kauno medicinos universiteto Ortopedijos traumatologijos klinikos vadovas profesorius Romas Jonas Kalesinskas. ...
Skaityti daugiauIntensyviai sportuojant, sunkiai fiziškai dirbant, sąnariams tenka didelis krūvis. Kai dyla sąnarių kremzlinis audinys, susergama osteoartritu. Tai – lėtai progresuojanti liga. Laikui bėgant, sąnariai nebegali atlikti savo funkcijų, tampa skausmingi, deformuojasi: organizmas, siekdamas sumažinti krūvį sąnarių paviršiams, reaguoja – susidaro naujas kaulinis audinys – išaugos. ...
Skaityti daugiau„Oi, patempiau sprandą... surakino kaklą, negaliu pasukti... skauda petį...“,– tai sakome ir girdime gana dažnai. Šias vietas skauda ne vienam. Kad nustotų skaudėti, būtina atkurti raumenų jėgos pusiausvyrą, nes būtent jos sutrikimas neretai būna minėtų negalavimų priežastis. O tam reikalingas tikslingas judesys. Naudingus fizinius pratimus pristato ir patarimais dalijasi mankštos specialistė Kristina Leonavičienė....
Skaityti daugiauPasaulyje kasmet miršta apie 30 mln. žmonių, iš jų 17 mln. – nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Neretai padarius širdies kardiogramą ir pastebėjus pakitimų širdžiai stiprinti skubama gerti vaistų. Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais. Kaip širdies raumenį stiprinti gyvenimo būdą, mitybą, fizinį aktyvumą kalbamės su sveiko gyvenimo puoselėtoja ir mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauPeršalimas neaplenkia ir vaikų, atnešdamas tokius nepageidaujamus simptomus, kaip gerklės skausmas, čiaudulys, sloga, silpnumas. Visi šie simptomai yra nemalonūs ir juos reikia gydyti, tačiau šį kartą plačiau pakalbėsime ir aptarsime tik vieną iš jų – tai gerklės skausmą. Naudingi patarimai mamoms, kokių pagalbos priemonių reikia imtis ir kaip sumažinti gerklės skausmą vaikui. ...
Skaityti daugiau“Body flex” - tai raumenų stangrinimas ir figūros formavimas, energijos kaupimas ir puikios savijautos paieškos. “Body flex” esmė - gilus diafragminis kvėpavimas, kuris derinamas su raumenų tempimo pratimais....
Skaityti daugiauPrieš akis – didžiosios metų šventės – Kūčios ir Kalėdos. Tai dienos, kai namuose ar svečiuose dauguma ne kartą susėsime prie vaišių stalo. Tad kuo skiriasi Kūčių ir Kalėdų vaišių stalas, kuo skiriasi apeiginis, šventinis ir kasdienis maistas? Apie tai svarstėme su etnologu, gamtos mokslų daktaru, Vilniaus pedagoginio universiteto profesoriumi, naujų tarpdisciplininių mokslo šakų – paleoastronomijos ir etnokosmologijos – pradininku Lietuvoje Libertu Klimka, prisimindami savo artimųjų šeimų tradicijas....
Skaityti daugiauKlubo sąnario skausmas vargina įvairaus amžiaus ir profesijų žmones. Gydyti pažeistus sąnarius sudėtinga, tai ilgas procesas. Vaistai daugeliu atvejų būtini, bet jų vienų paprastai nepakanka. Malšinti sąnario skausmą gali padėti ir tinkamas judesys. Apie tai, kokie mankštos pratimai šiuo atveju tinkamiausi, pasakoja ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė....
Skaityti daugiauKaip pradėti bėgioti? Ką reikia žinoti apie save ir priemones, reikalingas aktyviam judėjimui? Į šiuos klausimus atsakė Lietuvos sveikatos sąjungos prezidentas, Palangos sveikatos mokyklos direktorius Dainius Kepenis. ...
Skaityti daugiauApie tai, kas yra emolientai, jų svarbą ir poreikį mūsų kūnui kalbamės su ilgametę patirtį turinčia odos ligų gydytoja Jolanta URBŠTIENE ir grožio kosmetikos specialiste gydytoja Aušra URBUTIENE....
Skaityti daugiauTulžies pūslės akmenligė - tai liga, kai tulžies pūslėje ar jos latakuose susidaro akmenys. Pirmą kartą ji aprašyta daugiau kaip prieš 1500 metų ir nuo to laiko nuolat atliekami įvairūs tyrimai, siekiantys išaiškinti, kaip galima išvengti šios ligos, o susirgus - sėkmingiausiai išgydyti....
Skaityti daugiauVyrauja nuomonė, kad kosint valosi mūsų plaučiai, todėl kosulį būtina skatinti. Tačiau, užėję į vaistinę ir paprašę vaistų nuo kosulio, išgirsime klausimą: „Koks kosulys vargina – sausas ar šlapias?“ Pasirodo, kad sausą kosulį būtina slopinti. Kaip atpažinti sausą kosulį ir tinkamai jį gydyti, komentuoja Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ausų, nosies, gerklės ligų skyriaus vyr. ordinatorius Darius Rauba....
Skaityti daugiauNevaikščiok be šaliko, gerklę skaudės – neretai sakoma. Ar tikrai? Nuo ko paprastai skauda gerklę ir kuo skiriasi simptomai bei gydymas įvairiais atvejais, kalbamės su medicinos mokslų daktaru Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ausų, nosies, gerklės ligų centro otorinolaringologu dr. Raimondu PLIAUKŠTA....
Skaityti daugiaukodėl žmonėms skauda sąnarius? trečdalis civilizuoto pasaulio skundžiasi...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę