Kaip įveikti raumenų skausmą?

Po ilgo laiko nusprendėte pasportuoti? O gal tiesiog persistengėte sporto salėje? Jei kankina stiprus raumenų skausmas, jį veiksmingiausiai padės įveikti... grįžimas į sporto salę.

 

Raumenų skausmą jaučiame, kai mūsų raumenys gauna didelį krūvį, kuriam nėra pasirengę. Dažniausiai raumenų skausmas trunka nuo 12 iki 24 valandų, bet gali užtrukti net ir keturias dienas. Varginančio skausmo išvengti ir visiškai numalšinti neįmanoma, bet palengvinti padės – grįžimas į sporto salę. Tyrimai rodo, kad 10 minučių mankšta padeda veiksmingai apmalšinti skausmą. Taip pat veiksmingai padeda ir 10 minučių masažas.

 

Raumenų skausmą sumažins vėsi vonia bei specialūs, skausmą malšinantys kremai, bet geriausias gydytojas yra laikas. Jei skauda raumenis, pasistenkite džiaugtis, vadinasi, jūsų treniruotė tikrai buvo pakankamai aktyvi ir veiksminga. Jūsų raumenys pratinasi prie naujo krūvio, jie atsigauna ir atsistato.

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai