Reguliariai atliekamų fizinių pratimų įtaka sveikatai ir darbingumui

Atliekant fizinius pratimus, aktyvėja beveik visų organizmo fiziologinių sistemų veikla. Didėja organizmo, ypač, dirbančių raumenų energijos poreikis, aktyvėja energija aprūpinančių sistemų veikla. Organizmo adaptacija (prisitaikymas) prie fizinių krūvių vyksta dviem etapais. Krūvio metu, norint išlaikyti organizmo vidinės terpės pastovumą, vyksta greiti adaptaciniai pokyčiai, kurių metu mobilizuojami organizmo funkciniai, energetiniai bei plastiniai rezervai. Po krūvio ir reguliariai atliekant ištvermės pratimus, vyksta ilgalaikiai adaptaciniai pokyčiai. Jų metu atsiradę struktūriniai įvairių lygmenų (sistemos reguliacijos, ląstelinio, subląstelinio, molekulinio, submolekulinio) organizmo sistemų, pokyčiai didina organizmo prisitaikymo prie fizinio krūvio galimybes. Tiek greitai, tiek ilgalaikei adaptacijoms būdingi bendri ir specialūs požymiai, t.y. didėja organizmo atsparumas ne tik fiziniam krūviui, bet ir kitiems aplinkos poveikiams. Dėl fizinių pratimų atsiradę adaptaciniai pokyčiai ne tik padidina organizmo funkcines galimybes, bet ir mažina įvairių ligų riziką.

 

Griaučių raumenų pokyčiai:

• gerėja kraujotaka (didėja kapiliarų tankis);
• didėja mioglobino kiekis;
• gerėja deguonies pasisavinimas;
• didėja metabolinis talpumas;
• susikaupia daugiau energetinių medžiagų (ATF, glikogeno);
• mažėja pagaminamos pieno rūgšties kiekis.
Širdies ir kvėpavimo sistemos pokyčiai:
• didėja širdies ir kvėpavimo sistemų darbingumas (stiprėja širdies raumuo, greitėja jo susitraukimo greitis ir atsipalaidavimas);
• mažėja ŠŠD;
• mažėja kraujo spaudimas;
• gerėja kraujotaka širdies vainikinėse kraujagyslėse;
• didėja širdies sistolinis kraujo tūris;
• didėja minutinis kraujo tūris;
• mažėja širdies raumens dirglumas;
• didėja kraujo kiekis, eritrocitų ir hemoglobino kiekis
• mažėja kraujo koaguliacija;
• mažėja aterosklerozinių plokštelių kiekis arterijose;
• retėja, bet gilėja kvėpavimas.
Metaboliniai pokyčiai:
• mažėja riebalinio audinio kiekis;
• didėja audinių jautrumas insulinui ir gerėja gliukozės pasisavinimas;
• gerėja kraujo lipidų sudėtis (mažėja trigliceridų, sočiųjų riebalų rūgščių ir didėja didelio tankio lipoproteinų kiekis);
• apetitas atitinka žmogaus energijos poreikius.

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai