Mankšta sutrikusiai pusiausvyrai pagerinti

Šiuo metu pacientams, kuriems dėl įvairių priežasčių sutrinka pusiausvyra, kojų sąnarių funkcija ar susilpnėja raiščiai, galime padėti. Visais minėtais atvejais, be įprastinių fizinių pratimų, galima rekomenduoti atlikti pratimus ant specialių pusiausvyrą lavinančių platformų, lentų, diskų.
 

Pusiausvyra – tai gebėjimas išlaikyti kūno svorio centrą virš atramos ploto, priešinantis gravitacinių ir kitų išorinių ar vidinių jėgų veikimui.
Pusiausvyrą galima lavinti įvairiose pradinėse padėtyse: sėdint, stovint, klūpint ir stovint keturiomis. Pradžioje pusiausvyrą reikia lavinti ant stabilaus paviršiaus su lėtais mažo svorio perkėlimais. Sunkinama didinant atstumą, nueinamą nuo vidurio linijos.


Atliekant pusiausvyros pratimus ant judančiu paviršiumi, būtina sudaryti saugią aplinką, jei kartais žmogus prarastų pusiausvyrą ir kristų. Netoliese neturėtų būti daiktų, ant kurių užkritęs žmogus susižeistų.
Pratimus, lavinančius pusiausvyrą, rekomenduojama atlikti vienam arba dviese, kineziterapeutas turėtų būti greta, ypač pradžioje. Pusiausvyros pratimus taip pat galima atlikti užmerktomis akimis prižiūrint kineziterapeutui. Visada patartina kreiptis pagalbos į specialistą, jis rekomenduos jums geriausiai tinkamus pratimus. Juos išmokus ir turint tinkamas priemones, paskui sėkmingai galima atlikti ir pačiam namuose. Jūsų dėmesiui – keletas paprastų, bet naudingų pratimų.
Ant specialaus pusiausvyros pakloto
Ant pakloto atsistoti viena koja, kitą laikyti pakeltą kiek sulenktą per kelį. Rankos su svarsčiais ištiestos į šalis. Stovėti išlaikant pusiausvyrą. Paskui tą patį pakartoti stovint ant kitos kojos.
Skirtas eisenai gerinti, kojų raumenims treniruoti.
Stovint ant pakloto, svorį pernešti nuo vienos kojos ant kitos. Pakartoti kita koja.
Ant apvalaus pusiausvyros disko
Pusiausvyros lavinimas sėdint.
Sėdėti ant kėdės padėto apvalaus pusiausvyros disko. Kojos sulenktos, pakeltos nuo grindų; rankos sunertos už galvos. Sukinėjant kelius į vieną ir į kitą pusę, stengtis išlaikyti pusiausvyrą.
Ant medinės pusiausvyros lentos
Ant medinės pusiausvyros lentos stovėti praskėstomis kojomis, rankos ant klubų. Sūpuotis į vieną ir į kitą pusę.
Skirtas galimų kritimų profilaktikai, reabilitacijai po nervų ir sąnarių ligų.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

temide
2009-05-08 20:17
straipsnis isties geras, va as joga uzsiimu, tai tikrai atstato pusiausvyra, nors per joga ir buvau pasitempus sasugysle, laimei, as ir fastum visad turiu, nes patinka jo greitas skausmo numalsininmas.
Adonas
2009-04-14 17:12
man tai nuo bet kokios mankstos raumenis baisiai skauda. bet kai pradejau fastum geliu masazuot, nebeturiu tokiu bedu, greit pagydo raumenu skausma
elija
2007-06-07 10:30
Man straipsnis poatiko, gavau daug naudingos informacijos

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai