Sąnarių ligas, uždegimus, o tuo pat metu ir skausmus gali sukelti ir infekcijos. Na, o vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra daugiau ar mažiau pažeistų sąnarių, įtakos turi ir tokie veiksniai kaip, pvz., nepalankus klimatas – šalto bei drėgno klimato zonose yra daug daugiau žmonių, besiskundžiančių sąnarių skausmais.
Yra nemažai patarimų, kaip gydyti ar apsisaugoti nuo šių negalavimų (juos ir apžvelgsime šiame rašinyje), tačiau norime pabrėžti, kad visada yra daug svarbiau ir veiksmingiau kuo daugiau dėmesio skirti ligos profilaktikai nei vėliau jos gydymui.
Nors atrodo, kad daugelis patarimų, kaip išvengti įvairių ligų, yra pernelyg paprasti ar netgi neveiksmingi, būtent jie ir yra tas pagrindas, kuris ir nulemia – išsivystys liga ar ne.
Patys elementariausi žingsniai gali atnešti stulbinamų rezultatų.
Visų pirma pradėkime nuo sveikos mitybos ir gyvenimo būdo: valgykite kuo sveikesnį ir subalansuotą maistą, kuo daugiau daržovių bei vaisių, taip pat yra pastebėta, kad gerą poveikį sąnariams turi produktai su imbieru. Patariama vengti per didelio kiekio druskos, acto, taip pat labai svarbu sureguliuoti svorį – antsvoris neigiamai veikia visą organizmą, neišskriant stuburo ir sąnarių, kuriuos apkrauna papildomai.
Kita neatsiejama sveiko gyvenimo dalis – sportas ir mankšta. Ko nereikėtų pamiršti ir ignoruoti, yra tai, kad judėti reikia reguliariai ir nuolat, nebūtinai atliekant sudėtingus ar sunkius pratimus. Nugaros raumenis puikiai stiprina plaukiojimas, visam organizmui labai tinka joga, kasdieniniai kartu su gydytoju aptarti pratimai. Didelis krūvis ne tik nebūtinas, bet ir nerekomenduojamas: stenkitės mankštintis lengvai, lėtai, daugiau koncentruodamiesi į nugaros raumenis.
Be galo gerai sąnarius veikia masažas, šilta vonia ar dušas, skausmus malšina šilti kompresai.
Apskritai vėsiu oru stebėkite, kad avėtumėte šiltus, patogius, ne per aukštais kulnais ir geriau ne guminius batus bei storas kojines, o, norėdami apsaugoti rankas, – mūvėtumėte šiltas pirštines.
Šalia visų aukščiau paminėtų veiksmų, savo sąnariams bei jų ligų profilaktikai labai padėtumėte vartodami specialius maisto papildus bei vitaminus.
Nemažai žmonių vartoja kalcio preparatų– jie stiprina kaulus ir sąnarius (tik jie turi būti vartojami kartu su vitaminais D ir C, kurie labai pagerina kalcio pasisavinimą).
Kita maisto papildų rūšis – gliukozaminas ir chondroitnas. Jie geriausi, kaip minėta, ligų profilaktikai bei pirmosioms stadijoms gydyti.
Gliukozaminas yra skausmą bei uždegimus malšinanti medžiaga, taip pat jis skatina ir žuvusių kremzlinių ląstelių regeneraciją, t.y. sąnarių atsinaujinimą, gerina bendrą sąnarių funkciją.
Vartojant šių veiksmingųjų medžiagų turinčių preparatų, būtina atsiminti, kad jų poveikis gali būti jaučiamas tik po dviejų trijų mėnesių, o ne po savaitės ar pirmųjų tablečių, kaip neretai tikisi nemažai žmonių.
Sergantiesiems vėlesnių stadijų sąnarių ligomis gydymo būdą parenka gydytojas. Tai gali būti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, injekcijos į sąnarius ar netgi operacijos (jei liga įsisenėjusi).
Parinkdamas geriamuosius vaistus nuo uždegimo, gydytojas paprastai vadovaujasi ir vaistų saugumo kriterijumi, t.y. stengiasi skirti tokio, kuris sukelia kuo mažiau nepageidaujamų poveikių, kad gydant viena, nebūtų pakenkta kam nors kitam. Šiuo požiūriu kaip vieną tinkamiausių galima paminėti preparatą meloksikamą (vaistinėse parduodamas Movalio pavadinimu). Jis rečiau nei kiti sukelia sunkių virškinamojo trakto sutrikimų, todėl yra saugesnis. Tai patvirtina moksliniai tyrimai. Be to, vaistas tinka ir sergantiesiems gretutinėmis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Svarbu tai, kad yra galimybė, skausmui paūmėjus, kai reikia stipresnio ir greitesnio poveikio, skirti infekuojamąją vaisto formą – tai vienintelis naujos kartos preparatas, išleidžiamas ampulėmis.
Nors atrodo, kad daugelis patarimų, kaip išvengti įvairių ligų, yra pernelyg paprasti ar netgi neveiksmingi, būtent jie ir yra tas pagrindas, kuris ir nulemia – išsivystys liga ar ne.
Patys elementariausi žingsniai gali atnešti stulbinamų rezultatų.
Visų pirma pradėkime nuo sveikos mitybos ir gyvenimo būdo: valgykite kuo sveikesnį ir subalansuotą maistą, kuo daugiau daržovių bei vaisių, taip pat yra pastebėta, kad gerą poveikį sąnariams turi produktai su imbieru. Patariama vengti per didelio kiekio druskos, acto, taip pat labai svarbu sureguliuoti svorį – antsvoris neigiamai veikia visą organizmą, neišskriant stuburo ir sąnarių, kuriuos apkrauna papildomai.
Kita neatsiejama sveiko gyvenimo dalis – sportas ir mankšta. Ko nereikėtų pamiršti ir ignoruoti, yra tai, kad judėti reikia reguliariai ir nuolat, nebūtinai atliekant sudėtingus ar sunkius pratimus. Nugaros raumenis puikiai stiprina plaukiojimas, visam organizmui labai tinka joga, kasdieniniai kartu su gydytoju aptarti pratimai. Didelis krūvis ne tik nebūtinas, bet ir nerekomenduojamas: stenkitės mankštintis lengvai, lėtai, daugiau koncentruodamiesi į nugaros raumenis.
Be galo gerai sąnarius veikia masažas, šilta vonia ar dušas, skausmus malšina šilti kompresai.
Apskritai vėsiu oru stebėkite, kad avėtumėte šiltus, patogius, ne per aukštais kulnais ir geriau ne guminius batus bei storas kojines, o, norėdami apsaugoti rankas, – mūvėtumėte šiltas pirštines.
Šalia visų aukščiau paminėtų veiksmų, savo sąnariams bei jų ligų profilaktikai labai padėtumėte vartodami specialius maisto papildus bei vitaminus.
Nemažai žmonių vartoja kalcio preparatų– jie stiprina kaulus ir sąnarius (tik jie turi būti vartojami kartu su vitaminais D ir C, kurie labai pagerina kalcio pasisavinimą).
Kita maisto papildų rūšis – gliukozaminas ir chondroitnas. Jie geriausi, kaip minėta, ligų profilaktikai bei pirmosioms stadijoms gydyti.
Gliukozaminas yra skausmą bei uždegimus malšinanti medžiaga, taip pat jis skatina ir žuvusių kremzlinių ląstelių regeneraciją, t.y. sąnarių atsinaujinimą, gerina bendrą sąnarių funkciją.
Vartojant šių veiksmingųjų medžiagų turinčių preparatų, būtina atsiminti, kad jų poveikis gali būti jaučiamas tik po dviejų trijų mėnesių, o ne po savaitės ar pirmųjų tablečių, kaip neretai tikisi nemažai žmonių.
Sergantiesiems vėlesnių stadijų sąnarių ligomis gydymo būdą parenka gydytojas. Tai gali būti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, injekcijos į sąnarius ar netgi operacijos (jei liga įsisenėjusi).
Parinkdamas geriamuosius vaistus nuo uždegimo, gydytojas paprastai vadovaujasi ir vaistų saugumo kriterijumi, t.y. stengiasi skirti tokio, kuris sukelia kuo mažiau nepageidaujamų poveikių, kad gydant viena, nebūtų pakenkta kam nors kitam. Šiuo požiūriu kaip vieną tinkamiausių galima paminėti preparatą meloksikamą (vaistinėse parduodamas Movalio pavadinimu). Jis rečiau nei kiti sukelia sunkių virškinamojo trakto sutrikimų, todėl yra saugesnis. Tai patvirtina moksliniai tyrimai. Be to, vaistas tinka ir sergantiesiems gretutinėmis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Svarbu tai, kad yra galimybė, skausmui paūmėjus, kai reikia stipresnio ir greitesnio poveikio, skirti infekuojamąją vaisto formą – tai vienintelis naujos kartos preparatas, išleidžiamas ampulėmis.
Atėjo brandžiausias metų laikas – ruduo. Akį džiugina įvairiomis spalvomis nuspalvinti medžių lapai, ūkanoti rytai ir voratinkliai, nutvieksti saulės. Bet ne visos rudens dienos tokios gražios, prasideda rudeniniai lietūs, ir tada drėgmė smelkiasi į kūną iki pačių sąnarių. Rudens darganos lemia peršalimo ligų ir virusinių infekcijų antplūdį bei daugelio lėtinių ligų paūmėjimą. Ypač tokį orą jaučia žmonės, sergantys sąnarių uždegimais ar kitomis lėtinėmis reumatinėmis ligomis. Prie rudens darganų dar prisideda ir padidėjęs fizinis krūvis – derliaus nuėmimo darbai. Tad sąnarių ligos paūmėja ne tik dėl klimato sąlygų, bet ir dėl didesnio nei įprasta fizinio krūvio....
Skaityti daugiauKodėl nereikia ir negalima vartoti anabolinių steroidų Pokalbį apie anabolinių steroidų žalą, kai jie vartojami papildomai kaip fizinių jėgų ir ypatybių stimuliatoriai, profesorius Gintautas Kazanavčius pradėjo vienu pavyzdžiu. ...
Skaityti daugiauSkausmas yra pagrindinis sąnarių ligų požymis. Jos progresuoja lėtai, o pirmieji jų požymiai dažnai „nurašomi“ blogo oro ar nuovargio sąskaiton. Kaip tausoti sąnarius, pataria Kauno medicinos universiteto Ortopedijos traumatologijos klinikos vadovas profesorius Romas Jonas Kalesinskas. ...
Skaityti daugiauIntensyviai sportuojant, sunkiai fiziškai dirbant, sąnariams tenka didelis krūvis. Kai dyla sąnarių kremzlinis audinys, susergama osteoartritu. Tai – lėtai progresuojanti liga. Laikui bėgant, sąnariai nebegali atlikti savo funkcijų, tampa skausmingi, deformuojasi: organizmas, siekdamas sumažinti krūvį sąnarių paviršiams, reaguoja – susidaro naujas kaulinis audinys – išaugos. ...
Skaityti daugiau„Oi, patempiau sprandą... surakino kaklą, negaliu pasukti... skauda petį...“,– tai sakome ir girdime gana dažnai. Šias vietas skauda ne vienam. Kad nustotų skaudėti, būtina atkurti raumenų jėgos pusiausvyrą, nes būtent jos sutrikimas neretai būna minėtų negalavimų priežastis. O tam reikalingas tikslingas judesys. Naudingus fizinius pratimus pristato ir patarimais dalijasi mankštos specialistė Kristina Leonavičienė....
Skaityti daugiauPasaulyje kasmet miršta apie 30 mln. žmonių, iš jų 17 mln. – nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Neretai padarius širdies kardiogramą ir pastebėjus pakitimų širdžiai stiprinti skubama gerti vaistų. Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais. Kaip širdies raumenį stiprinti gyvenimo būdą, mitybą, fizinį aktyvumą kalbamės su sveiko gyvenimo puoselėtoja ir mankštų specialiste Džilda Valaitiene....
Skaityti daugiauPeršalimas neaplenkia ir vaikų, atnešdamas tokius nepageidaujamus simptomus, kaip gerklės skausmas, čiaudulys, sloga, silpnumas. Visi šie simptomai yra nemalonūs ir juos reikia gydyti, tačiau šį kartą plačiau pakalbėsime ir aptarsime tik vieną iš jų – tai gerklės skausmą. Naudingi patarimai mamoms, kokių pagalbos priemonių reikia imtis ir kaip sumažinti gerklės skausmą vaikui. ...
Skaityti daugiau“Body flex” - tai raumenų stangrinimas ir figūros formavimas, energijos kaupimas ir puikios savijautos paieškos. “Body flex” esmė - gilus diafragminis kvėpavimas, kuris derinamas su raumenų tempimo pratimais....
Skaityti daugiauPrieš akis – didžiosios metų šventės – Kūčios ir Kalėdos. Tai dienos, kai namuose ar svečiuose dauguma ne kartą susėsime prie vaišių stalo. Tad kuo skiriasi Kūčių ir Kalėdų vaišių stalas, kuo skiriasi apeiginis, šventinis ir kasdienis maistas? Apie tai svarstėme su etnologu, gamtos mokslų daktaru, Vilniaus pedagoginio universiteto profesoriumi, naujų tarpdisciplininių mokslo šakų – paleoastronomijos ir etnokosmologijos – pradininku Lietuvoje Libertu Klimka, prisimindami savo artimųjų šeimų tradicijas....
Skaityti daugiauKlubo sąnario skausmas vargina įvairaus amžiaus ir profesijų žmones. Gydyti pažeistus sąnarius sudėtinga, tai ilgas procesas. Vaistai daugeliu atvejų būtini, bet jų vienų paprastai nepakanka. Malšinti sąnario skausmą gali padėti ir tinkamas judesys. Apie tai, kokie mankštos pratimai šiuo atveju tinkamiausi, pasakoja ilgametė mankštų specialistė Džilda Valaitienė....
Skaityti daugiauKaip pradėti bėgioti? Ką reikia žinoti apie save ir priemones, reikalingas aktyviam judėjimui? Į šiuos klausimus atsakė Lietuvos sveikatos sąjungos prezidentas, Palangos sveikatos mokyklos direktorius Dainius Kepenis. ...
Skaityti daugiauApie tai, kas yra emolientai, jų svarbą ir poreikį mūsų kūnui kalbamės su ilgametę patirtį turinčia odos ligų gydytoja Jolanta URBŠTIENE ir grožio kosmetikos specialiste gydytoja Aušra URBUTIENE....
Skaityti daugiauTulžies pūslės akmenligė - tai liga, kai tulžies pūslėje ar jos latakuose susidaro akmenys. Pirmą kartą ji aprašyta daugiau kaip prieš 1500 metų ir nuo to laiko nuolat atliekami įvairūs tyrimai, siekiantys išaiškinti, kaip galima išvengti šios ligos, o susirgus - sėkmingiausiai išgydyti....
Skaityti daugiauVyrauja nuomonė, kad kosint valosi mūsų plaučiai, todėl kosulį būtina skatinti. Tačiau, užėję į vaistinę ir paprašę vaistų nuo kosulio, išgirsime klausimą: „Koks kosulys vargina – sausas ar šlapias?“ Pasirodo, kad sausą kosulį būtina slopinti. Kaip atpažinti sausą kosulį ir tinkamai jį gydyti, komentuoja Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ausų, nosies, gerklės ligų skyriaus vyr. ordinatorius Darius Rauba....
Skaityti daugiauNevaikščiok be šaliko, gerklę skaudės – neretai sakoma. Ar tikrai? Nuo ko paprastai skauda gerklę ir kuo skiriasi simptomai bei gydymas įvairiais atvejais, kalbamės su medicinos mokslų daktaru Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Ausų, nosies, gerklės ligų centro otorinolaringologu dr. Raimondu PLIAUKŠTA....
Skaityti daugiaukodėl žmonėms skauda sąnarius? trečdalis civilizuoto pasaulio skundžiasi...
Skaityti daugiau
Lankytojų komentarai
Parašykite savo nuomonę