Pasitenkinimą teikiantis seksualinis gyvenimas – ilgo kokybiško gyvenimo garantas

Tai bene labiausiai mitais ir prietarais apipinta mūsų gyvenimo sritis. Pažiūrėkime, ką sako faktai.
Tam, kad gyvybė išliktų, ji turi atsinaujinti, t.y. daugintis. Aukštesniosios biologinės būtybės, kurioms priklauso ir žmogus, dauginasi lytiniu būdu. Tačiau žmonių lytinis dauginimasis nėra tik pavieniai biologiniai veiksmai, o gana vientisas sudėtingas socialinis, psichologinis, emocinis fenomenas, dar vadinamas seksualiniu gyvenimu. Pasitenkinimą teikiantis intymus gyvenimas užtikrina didelę dalį mūsų gyvenimo kokybės ir yra labai svarbus siekiant išsaugoti jaunatviškumą ir gyvybingumą visais amžiaus tarpsniais, taip pat ir senstant.
 

Kodėl susilaikymas toli gražu ne visada gerai?

Seksualinė funkcija didele dalimi yra žmogaus gyvybingumo, energijos, jaunatviškumo ir net darbingumo atspindys. Taip yra dėl to, kad lytiniai hormonai be tiesioginės savo funkcijos būtent ir užtikrina žmogaus energetinį potencialą. Mažėjant lytinių hormonų (dėl netinkamo gyvenimo būdo, ligos ar ankstyvo senėjimo) dažniausiai mažėja ir žmogaus iniciatyvumas, atkaklumas, darbingumas, prisitaikymas prie besikeičiančių sąlygų, net kūrybingumas. Nekalbant jau apie daugybę atsiradančių somatinių sutrikimų. Todėl pasitenkinimą keliančio seksualinio gyvenimo nebuvimas gali būti viena iš įvairiapusio žmogaus liguistumo ar net nevisiškos savirealizacijos priežasčių.
Net patys kukliausi tyrimai rodo, kad kokybiškas seksualinis gyvenimas pailgina žmogaus gyvenimą mažiausiai 4 metais. Ištyrus 15 000 80-mečių ir vyresnių Kaukazo gyventojų, absoliuti dauguma iš jų (išskyrus labai retas išimtis), buvo patenkinti savo santuokiniu gyvenimu, o reguliarius lytinius santykius turėjo ir būdami vyresni nei 100 metų. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad malonumą teikiantis seksas, veikdamas lytinius hormonus ir neuromediatorius bei endorfinus, smegenyse gali gerinti daugumą organizmo funkcijų: imuninės sistemos, širdies ir kraujagyslių, kaulų, odos, ir, be abejo, smegenų.

Tyrimai rodo, kad kuo dažniau vyrai patiria orgazmą, tuo mažesnė yra jų mirties rizika. Vyrų, patiriančių ejakuliaciją (sėklos išsiliejimą) bent du kartus per savaitę mirštamumo nuo bet kurių priežasčių rizika yra dvigubai mažesnė negu rečiau ejakuliaciją patiriančių vyrų, o rizika mirti nuo širdies kraujagyslių ligų yra mažesnė net keletą kartų. Kuo dažniau vyrai išlieja sėklą, tuo rečiau serga prostatos vėžiu. Moterys, kurios dėl vyrų seksualinių sutrikimų (libido sumažėjimo, priešlaikinės ejakuliacijos, impotencijos ar kt.) neturi visavertiško seksualinio gyvenimo, daug dažniau miršta nuo širdies ligų. Be to, lytinių santykių kokybinių rodiklių įtaka moterų ir vyrų sveikatai skiriasi. Jeigu vyrams didesnis teigiamas poveikis sveikatai priklauso nuo ejakuliacijų dažnio (kuo dažniau – tuo geriau), tai moterims teigiamą įtaką daro ne lytinių santykių dažnis, tačiau jų kokybė ir emocinis fonas. Nemažą pasitenkinimą moterys gali gauti iš glamonių, bučinių, lietimo, emocinio artumo. Ir, priešingai, grubūs, nors ir intensyvūs seksualiniai santykiai gali turėti visapusiškai žalojantį poveikį. Pasitenkinimą keliantys lytiniai santykiai gali būti nuostabi streso valdymo priemonė. Didesnio streso metu gali padėti net abipusiškai priimtini ekstremalesnių pojūčių paieškojimai.
 

Ką daryti?

Jeigu jūsų seksualinis gyvenimas jums teikia tik džiaugsmą – tęskite kuo ilgiau. Jeigu turite problemų – įsidėmėkite šiuos patarimus ir jų laikykitės.
 

Svarbu

Venkite prietarų
Neignoruokite savo seksualumo. Domėkitės šia svarbia gyvenimo sritimi. Neturėkite išankstinių nusistatymų. Darykite viską, kad jūsų seksualinis gyvenimas taptų maksimaliai kokybiškas.
 

Būkite monogamiški

Vienu metu turėkite tik vieną seksualinį partnerį(-ę). Ir moksliniai tyrimai, ir patirtis rodo, kad tikrą pasitenkinimą, sveikatą ir laimę teikia tik monogamiški santykiai. Nesaugaus rizikingo sekso praktikavimas atima vidutiniškai 8 metus iš jūsų gyvenimo. Nekalbant apie klasikinių „venerinių“ ligų (sifilio, gonorėjos, ŽIV) riziką. Net vienas nesaugaus kontakto atvejis gali jus apkrėsti hepatitu B, hepatitu C ir sužinosite tai tik kai bus gerokai vėlu. Nesaugus seksas, galima sakyti, „garantuoja“ jums papilomos virusą, chlamidijas, herpeso virusą ar kitus lytiškai persiduodamus sunkių lėtinių ligų sukėlėjus. Tyrimai rodo, kad absoliuti dauguma moterų, turėjusių daugiau kaip 4–7 seksualinius partnerius, yra užsikrėtusios papilomos virusu, gimdos kaklelio vėžio sukėlėju. Todėl, matyt, Lietuvoje gimdos kaklelio vėžys marina jau net 30 nesulaukusias jaunas moteris. Nors atsitiktiniai lytiniai santykiai kai kuriuos psichologiškai nebrandžius vyrus ir moteris savotiškai jaudina ir traukia, jie sukelia daug psichologinio streso, įtampos, partneriams sunku prisitaikyti vienam prie kito, todėl jų kokybė tampa abejotina ir kalbėti apie teigiamą poveikį fizinei ar psichologinei sveikatai šiuo atveju netenka.
Jeigu su nauju žmogum apsisprendėte turėti intymius santykius, abu prieš tai išsitirkite (dėl lytiniu būdu perduodamų sukėlėjų, hepatito virusų, ŽIV infekcijos, žmogaus papilomos viruso) ir būkite vienas kitam ištikimi.
 

Išreikškite savo seksualumą

Gyvenkite intensyvų lytinį gyvenimą. Stimuliuokite savo ir savo partnerio(-ės) libido (lytinį potraukį). Domėkitės erotiniu menu, muzika. Viliokite savo partnerį (-ę).
 

Palaikykite formą

Nenutukite, nes pertekliniai kūno riebalai pažeidžia hormonų pusiausvyrą ir turi didžiulę neigiamą įtaką seksualinei funkcijai. Tinkamai maitinkitės. Sveika mityba – būtina sąlyga geram seksui (žr. žurnalo „Sveikas žmogus 2008 m. Nr.3-4“). Sportuokite. Tinkamas fizinis krūvis labai pagerina hormonų pusiausvyrą ir natūraliai padidina hormonų, reikalingų tiek pačiai lytinei funkcijai, tiek pasitenkinimui iš intymaus gyvenimo gauti, kiekį.
 

Padarykite meilės aktą kokybišką ir visavertį

Ruoškitės meilės aktui. Paskirkite jam tiek laiko, kiek reikia, kad nebūtų jokio skubėjimo. Būkite švarūs ir higieniški. Venkite bet kokio diskomforto akto metu, naudokite lubrikantus, ieškokite maksimalų pasitenkinimą teikiančių formų. Paskirkite pakankamai dėmesio visoms lytinio akto stadijoms, ypač preliudijai. Išglamonėkite partnerį(-ę), lieskitės nuogais kūnais. Užbaikite lytinį aktą abipusiu nusiraminimu ir po to dar pabūkite kartu. Stebėkite partnerio reakcijas, „grokite duetu“. Domėkitės partnerio troškimais, tenkinkite juos ir stenkitės realizuoti savus.
 

Būkite kūrybiški

Ieškokite tų lytinio akto formų, kurios patenkintų jus abu. Tik labai nedidelė dalis moterų dažniau patiria vaginalinį (dėl dirginimo makštyje) orgazmą. Todėl norint, kad moteris pasitenkintų taip pat, kaip ir vyras, orgazmą jai reikia su(si)kelti papildomai stimuliuojant klitorį ar kitas erogenines zonas frikcijų (varpos judesių makštyje) metu arba dar prieš tai. Eksperimentuokite, žaiskite, venkite nuobodaus pasikartojimo. Nevenkite oralinio sekso. Naudokite seksualinius žaisliukus. Prisiminkite, kad intymiuose santykiuose normalu viskas, kas priimtina abiem partneriams.
 

Spręskite problemas

Nenuleiskite rankų, jeigu turite problemų. Ieškokite sprendimų. Kalbėkitės tarp savęs. Konsultuokitės su specialistais. Visiškai niekaip neišsprendžiamų problemų šioje srityje beveik nėra. Vyras gali patenkinti moterį (oraliniu, manualiniu, instrumentiniu ar kt. būdu ) net negalėdamas turėti erekcijos. Moteris panašiai gali patenkinti vyrą tais atvejais, kai vaginaliniai (makštyje) santykiai negalimi (esant nėštumui, ligoms). Šiuo metu yra tikrai nemažai labai efektyvių priemonių įvairiems seksualiniams sutrikimams gydyti. Prisiminkite biblinį posakį „Belskitės, ir bus atidaryta“.
 

Neturintiems partnerio(-ės)

Neslopinkite savo intymių poreikių. Realizuokite juos alternatyviomis priemonėmis. Masturbacija vyrams turi panašų teigiamą fiziologinį poveikį, kaip ir lytinis aktas su partnere. Moterims masturbacija leidžia pašalinti psichologinę įtampą, sukelia teigiamas fiziologines reakcijas, išlaiko ir treniruoja gebėjimą patirtį seksualinį pasitenkinimą. Yra žinoma, kad turinčios masturbacijos patirtį moterys gyvena visavertiškesnį seksualinį gyvenimą ir su savo partneriu, nes daug geriau sugeba naudoti ir valdyti savo psichofiziologines reakcijas lytinio akto metu. Svarbus dalykas, kad seksualinės įtampos pašalinimas masturbacijos būdu gali užkirsti kelią atsitiktiniams lytiniams santykiams ir jų pasekmėms. Kai kas lytiniam pasitenkinimui gauti naudoja seksualinius santykius internetu, kai „partneriai“, būdami toli vienas nuo kito, bendraudami vaizdu ir garsu abipusės masturbacijos būdu imituoja kontaktinius lytinius santykius. Šios naujos technologijos gali tikrai padėti atstumų atskirtoms poroms, tačiau atsitiktinių „internetinių“ kontaktų ieškojimas ir naudojimas vertinamas kontroversiškai dėl galimo žalingo psichologinio poveikio (slopinami natūralūs instinktai ir gali pasunkėti pasitenkinimo galimas iš būsimų klasikinių santykių), nors užkrečiamų ligų tokiu būdu išvengiama.
 

Pabaigai

Kai kam kuo intensyvesnio kokybiško intymaus gyvenimo skatinimas, kurį propaguoju šiame straipsnyje, gali atrodyti drastiškas ar kontroversiškas. Mano daugiametė gydytojo ir psichoterapeuto patirtis leido įsitikinti šių teiginių teisingumu. Tvirtai tikiu skatinamo elgesio etiškumu ir teigiama įtaka jį praktikuojančių žmonių gyvenimams. Ir priešingai, šių taisyklių ignoravimas ar klaidingi įsitikinimai atnešė daug nelaimių tai dariusiems žmonės ir jų šeimoms. Turime tik vienintelį, tikrai neilgą gyvenimą. Stenkimės gyventi kuo geriau...
Kitame žurnalo „Sveikas žmogus“ numeryje skaitykite apie protinės veiklos ir mąstymo funkcijų išsaugojimo ir gerinimo galimybes.