Atitolinkime senėjimą

Senėjimas yra pamažu progresuojantis organizmo funkcijų ir struktūrų silpnėjimas. Bet metų skaičius nerodo tikrojo biologinio žmogaus amžiaus. Taip yra todėl, kad natūrali organizmo raida priklauso nuo daugelio veiksnių. Vieni jų objektyvūs (pvz., paveldėjimas), kiti subjektyvūs, t. y. susiję su įprasta kiekvieno iš mūsų gyvensena. Neigiamą šių veiksnių poveikį organizmui galima sušvelninti. Tik reikia žinoti, kaip tai padaryti. Kokios gali būti kovos su senėjimu strategijos?
 

Psichologinė strategija. Būtina realiai įvertinti savo savijautą ir pagal jėgas pasirinkti gyvenimo tempą, vengti skubėjimo, įtampos. Kiekvienam reiktų domėtis metams bėgant organizme vykstančiais pokyčiais, jų priežastimis ir pasekmėmis sveikatai bei gyvenimo kokybei. Galiausiai būtina „prisijaukinti“ mintį, kad neišvengiamai senstantis organizmas yra ne jūsų priešas, bet sąjungininkas, kurį reikia tausoti ir saugoti.
Medicininė strategija. Įkopus į penktąją dešimtį, reikia reguliariai, 1–2 kartus per metus, tikrinti sveikatą: užsirašyti elektrokardiogramą, žinoti kraujospūdį, kraujo riebalų, cukraus kiekį, pasitikrinti akis, moterims tikrintis krūtis, vyrams – prostatą. Taip pat patartina išsiaiškinti ir bet kurių, nors ir nedidelių, negalavimų priežastį. Nes daugelis sunkių ir gyvybei pavojingų ligų taip ir prasideda.


Labai svarbu optimaliai gydyti bet kurį negalavimą, o ypač lėtines ligas, derinti įvairius gydymo metodus.
Mitybos strategija. Kad visos organizmo sistemos funkcionuotų be sutrikimų, per dieną reikia suvartoti maždaug 40 maisto medžiagų.
Brandžiame amžiuje žmogui būtina gauti didesnį B grupės vitaminų kiekį. Sveiko žarnyno mikroflora gali pati gaminti šiek tiek B grupės vitaminų. Senstant dėl kai kurių žarnyno ligų ar funkcinių sutrikimų, taip pat dėl kai kurių vaistų, ypač antibiotikų, vartojimo B grupės vitaminų pasigamina vis mažiau. Be to, dėl gleivinės pokyčių vitaminai yra sunkiau pasisavinami.
Įžengus į penktą dešimtį, reikia vis daugiau antioksidantų, kurie atitolina senėjimą ir įvairių lėtinių ligų vystymąsi. Antioksidacinėmis savybėmis pasižymi vitaminai (A, C, E ), mikroelementai (pvz., selenas). Yra ištirta nemažai augalinės kilmės medžiagų antioksidantų (likopenas, liuteinas, bioflavonoidai).
Dėl atrofinių procesų odoje vis mažiau gaminasi vitamino D. Kaip žinome, padidėja ir kalcio poreikis. Jei per mažai valgoma gyvulinės kilmės produktų, gali pritrūkti geležies.
Socialinė strategija. Įžengus į brandų amžių, svarbu neprarasti ryšių su supančiu pasauliu, neprarasti bendravimo teikiamo džiaugsmo ir malonumo. Pasirinkime mums tinkamas ir nevaržančias bendravimo bei laisvalaikio praleidimo formas. Neapribokime savo interesų rato, bet jį modifikuokime.

Populiariausi straipsniai

Lankytojų komentarai

Kristina
2007-04-13 13:05
Būtų labai įdomu sužinoti, kieno šis straipsnis. Prie kitų straipsnių nurodyti jų autoriai, o šito nėra. Kodėl?

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai