[klausimas]Aristotelis teigė, kad žmonės draugauja dėl išskaičiavimo, dėl malonumo arba jų draugystė gali būti tobula. O kas lėmė jūsų pasiryžimą “susidraugauti” su joga? [/klausimas]
Į Kauno jogos studiją atėjau dėl sveikatos. Be to, po užsiėmimų būna labai gera savijauta, o ir atlikti jogos asanas (pozas) yra malonu. Kai vieną mėnesį nelankiau pratybų, mano sūnus kas savaitę teiravosi, ar aš dar nesirengiu ten eiti. Paklaustas, kodėl jis taip rūpinasi, atsakė: “Mamyte, tu būni tokia gera, kai grįžti iš jogos!”.
[klausimas]Kaip pasireiškia asanų gydomasis poveikis? Kuo tai skiriasi nuo kitų fizinių pratimų?[/klausimas]
Joga padeda subalansuoti žmogaus energinę sistemą. Jos harmoningas funkcionavimas, kaip teigia Rytų medicina, yra žmogaus fizinės sveikatos pagrindas.
Hatha jogą (fizinių pratimų jogą) galima laikyti vienu iš šiuolaikinės profilaktinės medicinos metodų. Asanos atliekamos ne bet kaip. Prieš keletą tūkstančių metų sukurta sistema nekeičiama. Kiekvienas judesys ir jų seka atliekami kryptingai, įvertinus raumenų, sausgyslių, sąnarių fiziologinę padėtį, ir taip, kad savo gyvybinę energiją galėtume aktyvinti, o ne blokuoti, kaip yra atliekant fizinius pratimus netaisyklingai ir neįvertinus žmogaus organizmo sandaros.
Jogos sistemoje pabrėžiama taisyklinga laikysena. Antra, ypač lavinamas lankstumas. Senovės Indijos patarlė sako: “Žmogus jaunas, kol lankstus jo stuburas”.
Jeigu pripažįstame, kad yra dvasinis ir fizinis žmogaus kūnas, o pastarasis - tarsi mūsų sielos namai, tai tik sveikai maitindamiesi, gražias mintis mąstydami, siekdami fizinio ir dvasinio kūno pusiausvyros, galime išlaikyti savo sielos namus gražius ir net padaryti juos dar gražesnius. Per maža rūpintis vien fiziniu kūnu. Ir niekada nevėlu padėti negaluojančiam kūnui. Tačiau jei labai suvėlinsi, gerų rezultatų tikėtis sunku. Jogos galima pradėti mokytis vaikystėje ir taip užkirsti kelią galimoms problemoms ateityje.
[klausimas]Ar iš karto atradote tokią fizinio aktyvumo formą, kuri pateisintų Jūsų lūkesčius?[/klausimas]
Man būtinai reikėjo stiprinti nugaros raumenis, nes skausmai dėl stuburo tarpslankstelinio disko išvaržos ne kartą privertė gultis į ligoninę. “Arba sportuojate, arba operacija”, - sakė man medikai. Operacijai nesiryžau. Ieškojau, kas man tiktų: aerobikos, “stepų”, treniruoklių. Ir labai greitai supratau, kaip galima... sau pakenkti. Treniruoklių salėje, atliekant pratimus “per jėgą”, dažnai patiriama traumų.
Aerobikos instruktoriai beveik nekreipia dėmesio į tai, kokia stuburo padėtis atliekant judesius. Nesakyčiau, kad man vienai reikėjo specialios grupės. Pastebėjau, kad daugumos aerobikos salėje striksinčių 16-18 metų merginų laikysena netaisyklinga.
Teko ieškoti kitokių treniruočių.
Kauno jogos studijoje vykstančios pratybos mane patraukė galimybe suvokti, ką darau, žinojimu, kuri raumenų grupė turi dirbti ir ką aš pasieksiu. Tai savo proto pajungimas veiksmui. Buvo visiškai naujas pojūtis: ne kūnas kažką su manimi daro, o aš galiu jį kontroliuoti! Kaip ir savo fizinį pajėgumą, lankstumą ar net skausmą.
Lankau pratybas kartą du per savaitę. Man tai nėra pareiga nei sau, nei kam kitam. Mano dienos laikas paskirstytas valandomis ir minutėmis į du etapus: iki treniruotės ir po jos. Kitaip visuomet rasčiau priežasčių pasiteisinti, dėl ko neturiu laiko.
Iš pradžių joga man asocijavosi su žodžiais “įdomu”, “sunku” ir “kitaip”. Kauno jogos studijos aplinka, vidinis susikaupimas ir nusiraminimas, žinojimas, ką darysiu, teikė gilesnį suvokimą. Jau po pirmųjų treniruočių pajutau energijos antplūdį. Grįžusi namo, atrodė, galiu kalnus nuversti. Gerai, kad į jogos užsiėmimus galima eiti ir prieš darbą, nes būsi pilnas energijos, - ko negalima pasakyti apie aerobikos treniruotę.
Susikaupimas, gili koncentracija, savitvarda, dėmesio lavinimas - tai ypatybės, kurias paskatina joga ir kurias galima pritaikyti kiekviename darbe, esant pašėlusiam gyvenamo ritmui, stresinėms situacijoms. Po jogos pratybų dingsta ir emocinis, ir fizinis nuovargis. Atsiranda daugiau susikaupimo, gebėjimo išklausyti kitą žmogų. Ir optimizmo!
Joga tinka ir tiems, kurie ieško malonaus atsipalaidavimo, ir tiems, kurių sutrikęs judėjimo-atramos aparatas, kvėpavimo funkcija. Rimtos sveikatos problemos tarsi ima atsilikti nuo žmogaus, pasilieka praeityje. Žinoma, negalima su jomis visiškai išsiskirti. Žmogaus organizmas nieko “nepamiršta”: ką įdėjai, tai jame ir pasilieka.
Daugelis esame įpratę dėl darbo ar kasdieninės rutinos atsiradusią įtampą išlieti namuose. Manau, kad verta nepagailėti laiko, kad parneštume į namus teigiamas emocijas. Ir mokytis teikti žmonėms gėrį, o ne tik iš kitų imti.
[klausimas]Ką galite pasakyti apie savo fizinę sveikatą dabar?[/klausimas]
Nugarą skauda tik tada, kai nerandu laiko nueiti į Kauno jogos studiją netikėtai pasikeitus aplinkybėms ar dienos planams. Dėl to visuomet apgailestauju. Savaitė be jogos - “ne tokia”. Buvo laikas, kai negalėjau apsieiti be nesteroidinių analgetikų. Dabar jau dveji metai jų negeriu. Man tai yra labai svarbu.
[klausimas]Ar joga gali būti priemonė antsvoriui sureguliuoti?[/klausimas]
Ar galėtume įsivaizduoti žmogų, kuris daug metų praktikuoja jogą ir yra nutukęs? Toks klausimas daugelį turbūt priverstų šyptelėti. Jogos asanos atliekamos po valgio praėjus ne mažiau kaip dviem valandoms. Maždaug tiek pat laiko nevalgoma ir po pratybų. Priešingu atveju jaustum diskomfortą. Jeigu lankai pratybas vakare, sočios vakarienės nebesinori. Joga moko disciplinos. Tačiau būtų neteisinga sakyti, kad pradėjus užsiiminėti joga, galima staiga netekti antsvorio. Derinant kelias priemones - mitybos reguliavimą, valios ugdymą, dėmesio koncentraciją - kūno masė pamažu tampa normali. Kasdien praktikuodamas jogą pradedi atsirinkti, ką valgyti ir kiek.
Aš jogą vertinu praktiškai ir pasiimu tai, ko man reikia: dvasinę pusiausvyrą, galimybę gerai jaustis ir būti sveikai, besišypsančiai.
skausmingi taškai gali būti atviri – kuriuos jaučiame, ir uždari –...
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauŽolelių rinkėjas turėjo 23 žmonas ir užaugino daugiau kaip 200 vaikų...
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauJogos mokytojas Vytis Zabulėnas ne vienerius metus kasdien praktikuoja jogos filosofiją. Ramesnio, nuosaikesnio, harmoningesnio gyvenimo jis padeda ieškoti į jo užsiėmimus užsukusiems įvairaus amžiaus žmonėms Vilniuje ir Kaune, Kauno medicinos kolegijos Rytų tradicinės medicinos studentus supažindina su jogos poveikiu žmogaus savijautai. Taip pat jis yra Lietuvos jogos asociacijos pirmininkas. Dabar Vytis dar ves asmenybės ugdymo seminarus „Sveiko žmogaus akademijos“ nariams. Šie seminarai vyks kavinėje „Arbatos magija“. ...
Skaityti daugiauAr Lietuvoje gali būti naudingos, pavyzdžiui, Ajurvedos žinios?...
Skaityti daugiauŠaltuoju metų laiku, kai visi aplinkui kosėja, čiaudi ir sloguoja, vis dairomės per petį ir laukiame, kada mūsų imunitetą nugalės virusai ir visi kiti jį silpninantys stresai. Tačiau jei atsigręžtume į ilgaamžius rytiečius, dėl mus puolančių virusų ar silpno imuniteto baimintis tektų kur kas mažiau. Rytų šalių medicinoje daugiau nei 2000 metų gripo ir peršalimo profilaktikai naudojama augalo veiklioji medžiaga resveratrolis....
Skaityti daugiauArūnas Jonuškis – Klaipėdos klubo „Kelias į save“ vadovas. Jau 20 metų veda energinės jogos, energinio cigun, meditacijų praktikas. Yra 4 knygelių apie su džok terapiją, straipsnių apie sveikatą autorius, 10-ties televizijos laidų apie sveikatingumą dalyvis. Įrašė 10 DVD mokomųjų programų, kaip, pasitelkiant jogą, cigun, meditacijas, kvėpavimą, pagerinti dvasinę ir fizinę būklę. „Su džok sistema domiuosi jau du dešimtmečius, esu sukaupęs nemažą patirtį šioje srityje“, – sako Arūnas....
Skaityti daugiauMūsų tėvų ir senelių mityba skirtingais metų laikais buvo labai skirtinga – ne taip, kaip dabar, kai net viduržiemį panorėję ant stalo dedame ridikėlių ar salotų. Tik ar tai gerai? Kaip rašė žymus lietuvių filosofas, rašytojas, publicistas ir kultūros veikėjas Vilhelmas Storosta, labiau žinomas Vydūno vardu, „gyvybė prasilaužia augmenijoje, todėl augmenija suteikia gyvenimui pagrindą, gyviams ir žmonėms teikia maistą. Ir, pasak Vydūno, mums tinkamiausias tas maistas, „kurį tam laikui augmenija atneša.“ ...
Skaityti daugiauArcheologai savo kasinėjimų neandartaliečių kapavietėse metu atrado įrodymų, kad jau šie mūsų protėviai rinko gydomuosius augalus. Rašytiniai dokumentai, rasti senovės Mesopotamijoje, Kinijoje, Indijoje, Egipte, Europoje, fiksuoja analogiškus faktus. Šiame žurnalo numeryje kviečiame pasinerti į pasakojimą apie ilgą vaistinių augalų vartojimo istoriją. ...
Skaityti daugiauArcheologai savo kasinėjimų neandartaliečių kapavietėse metu atrado įrodymų, kad jau šie mūsų protėviai rinko gydomuosius augalus. Rašytiniai dokumentai, rasti senovės Mesopotamijoje, Kinijoje, Indijoje, Egipte, Europoje, fiksuoja analogiškus faktus. Šiame žurnalo numeryje kviečiame pasinerti į pasakojimą apie ilgą vaistinių augalų vartojimo istoriją. ...
Skaityti daugiauPraėjusiuose „Sveiko žmogaus“ numeriuose pasakojome apie akupunktūrą ir akupresūrą. Šį kartą skaitytojus kviečiame iš arčiau pažvelgti į šių dviejų netradicinių gydymo būdų panašumus ir skirtumus, geriau juos suprasti ir, esant poreikiui, lengviau pasirinkti. Apie tai daugiau paprašėme papasakoti rubrikos konsultanto, Kauno medicinos universiteto dėstytojo, Reabilitacijos klinikos gydytojo ir Dainiaus Butvilo klinikos įkūrėjo Dainiaus Butvilo....
Skaityti daugiauViena iš plačiajai visuomenei geriausiai žinomų, o kartu ir intriguojančių netradicinės medicinos šakų yra akupunktūra. Šią „šlovę“ gydymo būdas užsitarnavo iš pažiūros ekstremaliomis priemonėmis – kūno badymu adatomis. Daugelis, nors ir girdėję, netiki jog procesas, kai į įvairias kūno vietas bedamos adatėlės, yra neskausmingas. Taigi, norėdamas praskleisti akupunktūros paslapties šydą, „Sveikas žmogus“ savo netradicinės medicinos rubrikoje šį kartą pasakoja apie akupunktūrą. ...
Skaityti daugiauKad ir ką sakytų jogos ekspertai, reikia pripažinti, jog ši Rytų medicina vis dar yra naujas reiškinys Lietuvoje. Nei ketvirtadalis Lietuvos žmonių negalėtų tiksliai apibūdinti, kas tai yra, ką jau kalbėti apie bandymą praktikuoti jogą. Tikėtina, kad jūs jau esate skaitę išsamų pradžiamokslį šia tema, tačiau galbūt nepastebėjote vieno fakto – jį parašė žmogus, aktyviai užsiimantis joga. Būtent todėl minėtuose tekstuose tokia netradicinės medicinos forma yra pernelyg aukštinama. Šiame straipsnyje pateiksiu savo nešališką, ne jogos ekspertės požiūrį į jogą. Iš pradžių trumpai aprašysiu jogos istoriją, vėliau papasakosiu apie jos pritaikymą ir naudą kasdieniame gyvenime, o vėliau ir išsamų teigiamos mąstysenos bei meditacijos sąvokų aprašymą....
Skaityti daugiauMūsų visų tėvynė yra Žemės planeta. Mes esame jos dalis, o ji yra mūsų dalis. Žemė duoda gyvybę augalams, vandenį ir orą, būtinus mūsų egzistavimui. Mūsų kūnai, kai juos palieka gyvybė, atiduodami žemei. Daugelį amžių žmonija tikėjo, kad žemė – visatos centras, nes ji gyvenimo pagrindas. Deja, žmogus labai užteršė savo gimtąją planetą, nyksta miškai, nuodijamos upės ir atmosfera, o kartu išsigimsta žmogus. Galbūt todėl ir žemės stichijos ligos (diabetas, virškinimo negalavimai) tapo masiškai paplitusios....
Skaityti daugiauFengšui – tai 4000 metų amžiaus senovinis kinų menas kurti namų interjerą ir apimantis daiktų, spalvų, simbolių išdėstymą taip, kad visos žmogaus gyvenimo sritys veiktų harmoningai bei pritrauktų teigiamą „či“ energiją. Vis dėlto reikėtų nepamiršti, jog kaip ir daugelio netradicinio gyvenimo ar gydymo būdų, fengšui poveikis nėra patvirtintas moksliškai ar kaip nors kitaip garantuojamas. Nepaisant to, šį meną praktikuoja daugybė žmonių visame pasaulyje, apie jį rašomos knygos, tad „Sveikas žmogus“ siūlo jei ne išbandyti, tai bent jau susipažinti su šiuo menu ir patiems nuspręsti, tikėti šiais patarimais, ar ne. ...
Skaityti daugiauVandens stichija Primename, kad kinų medicinos supratimo pagrindas – savitas supratimas apie žmogų, jo energijas. Kūne vykstančius procesus valdo specialus 5 energijų algoritmas. Šias energijas dar vadina stichijomis. ...
Skaityti daugiauŠiandien daug dėmesio skiriama mitybai, t.y. atskirų maisto produktų mitybinei vertei ir jų pasirinkimui. Mokslininkai randa vis naujų veikliųjų medžiagų augaliniuose produktuose, ieško ryšio tarp šių medžiagų vartojimo ir galimybės išvengti ligų. Šiuolaikinė civilizacija visų ligų priežasčių (ir jų profilaktikos priemonių) ieško ekologijoje ar vitaminų, mineralinių medžiagų, atioksidantų derinyje. Tikimasi taip sutvarkyti ląstelėje vykstančius medžiagų apykaitos procesus ir kitas fiziologines funkcijas, kad taptume sveiki, darbingi ir žvalūs. Ar tai įmanoma? Ar įmanoma maisto produktais pasiekti kūno ir sielos harmoniją, ar tai tik utopiškos stebuklingojo „gyvybės eleksyro“ paieškos ?...
Skaityti daugiauRytų filosofija bei medicina didelį dėmesį skiria žmogaus jausmams, mąstymui. Teigiama, kad jausmų ir mentalinė energija funkcionuoja visame kūne, o jos dalis saugoma mūsų organuose. Ji ir sudaro jų esmę. Senosios filosofinės kinų medicinos citatos teigia – nuolat vibruojant penkių stichijų dorybių ribose, žmogaus sistema išlieka stabili, jei įnešame negatyvų kintamąjį, visa energinių kanalų sistema, o kartu ir kūno funkcijos, sutrinka. Kas tie negatyvūs veiksniai? Teigiama, kad vandens stichiją pažeidžia pagieža, neapykanta, baimė. Medžio stichiją – abejonė, neapsisprendimas, agresija, ugnies – liūdesys, pavydas, žemės – melas, įkyrios mintys, metalo – išankstinis nusistatymas, melancholija. ...
Skaityti daugiauŠiuolaikinis gyvenimo stilius neurotiškas, todėl nenuostabu, kad dauguma žmonių mūsų visuomenėje patiria stresą, nerimą, depresiją. Klasikinėje medicinoje šios ligos gydomos specialiais vaistais, o pradinės ligų stadijos – psichoterapija. Ar gali žmogus pats sau padėti? Pirmiausia jis turi žinoti, kaip funkcionuoja jo kūnas, kokia jo energinė schema, kaip atsiranda mintys ir jausmai, tik tada jis gali savyje susivokti ir tvarkytis. Ką Rytų tradicinė medicina kalba apie depresiją ir nestabilią psichiką?...
Skaityti daugiauPraėjusiame „Sveiko žmogaus“ numeryje pasakojome apie pagrindinius mitybos pagal Ajurvedą principus. Šį kartą jūsų dėmesiui konkrečios rekomendacijos, ką valgyti atskirų konstitucijų žmonėms....
Skaityti daugiauŠiuolaikinės mitybos rekomendacijos atkreipia dėmesį į du svarbiausius aspektus – kad būtų tinkamas maisto medžiagų kiekis dienos racione, tarp jų ir biologiškai veiklių junginių. Ir kad maistas būtų gerai suvirškintas – gerai veiktų visi organai, atsakingi už virškinimą, būtų pakankamai išskiriama fermentų. Ajurvedos požiūris, nors daug senesnis, yra kur kas išsamesnis, turi daugiau briaunų. Kertinis šios filosofijos ir medicinos žinių aspektas, kalbant apie mitybą, – ji turi būti individuali, subalansuojanti tiek žmogaus energinį lauką, kūno funkcijas, jausmus bei protą. ...
Skaityti daugiauSuprasti, kas yra žmogaus higiena, nėra sunku. Suvokti, kad ji gali būti mūsų sveikatos esmė ir pagrindas – daug sunkiau. Nes mes nežinome, kas yra žmogaus higiena pagal Ajurvedą. Pagal Ajurvedą žmogus yra siela, turinti kūną, protą, jusles, ego ir intelektą. Sveikas ir laimingas žmogus gali jaustis tik tada, kai sveikos ir, svarbiausia, higieniškai švarios jo visos šios sudedamosios komponentės. O kokia gi higiena reikalinga žmogaus sielai, kūnui, protui, juslėms, ego ir intelektui? Lengviausia pradėti, žinoma, nuo kūno....
Skaityti daugiauTęsiame praėjusiame numeryje pradėtą straipsnių „Kita medicina“ ciklą – apie oficialiai nepriimtą mediciną. Pirmajame straipsnyje tuomet pristatėme seniausią mediciną – ajurvedą. Šį kartą apie tai, ką ajurveda teigia apie maisto skonį....
Skaityti daugiauBobo Honibolo (Bob Honiball) patirtis kovos menų, savigynos ir neginkluotos kovos menų srityse siekia per 40 metų. Prasta sveikata vaikystėje pastūmėjo Bobą susidomėti kovos menais, atrasti juose tobulą fizinį aktyvumą, stiprią filosofiją, požiūrį į gyvenimą, discipliną ir, aišku, sveikatos užtikrinimą. Jis yra įvaldęs ir Tai-či metodą, kurį galima vadinti ne tik kovos metodu, bet ir būdu išsaugoti gerą savijautą ilgą laiką. ...
Skaityti daugiau