){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Yra kelios masažo pagal Ajurvedą rūšys. Juos atliekant, taikomos klasikinė, taškinė ir kt. masažo metodikos bei refleksinis gydymas – akupresūra. Masažo metu balansuojama žmogaus energetinė sistema, teigiamai veikiama centrinė nervų sistema, taip pat imuninė, endokrininė, kvėpavimo, virškinamoji ir kt. sistemos.
Unikalūs specializuoti masažai (Shiatsu, Shirodhara, karališkasis Talando Royal sattva, Marma, Shiatsu, Shirodhara, Abhyanga ir kt.):
• harmonizuoja kūną, protą ir sąmonę,
• valo organizmą nuo toksinų, padeda šalinti stresą bei energetinius blokus,
• gerina bendrą savijautą,
• didina darbingumą ir nuotaiką,
• grąžina gyvenimo džiaugsmą.
Masažą rekomenduojama atlikti kasdien tris savaites, po to daryti vienos savaitės pertrauką ir vėl atlikti trijų savaičių kursą.
Masažas atliekamas sėdint.
Pradinė padėtis. Atsisėskite tiesiai, bet nesiremkite į kėdės atkaltę, nugara tiesi. Būkite basomis, suglauskite rankų pirštus, o kojų – tik didžiuosius (1ir 8–9 pav.). Padais galima remtis į grindis, keliai – plačiau arba suglausti. Rankas sulenkite puslankiu ir laikykite pilvo aukštyje, bet jo nelieskite. Užsimerkite, mintimis suraskite vietas, kuriose jaučiate skausmą, arba pagalvokite apie organus, kurie serga. Pabūkite taip 1–5 min.
Didieji kojų pirštai visą laiką turi būti suglausti.
I pratimas
Kairiąją plaštaką uždėkite ant dešiniojo kelio, o dešiniąją – ant viršugalvio.
Dešinės rankos pirštais pradėkite masažuoti viršugalvį.
1. Sukite 5–10 ratukų pagal laikrodžio rodyklę, po to –
priešinga kryptimi (galima sukti tik į vieną pusę) – 2 pav.
2. Tai atlikę, ranką nuleiskite per plaštaką (10–12 cm) žemyn ir kartokite sukamuosius judesius pagal ir prieš laikrodžio rodyklę. Taip pat masažuokite, kaskart leisdami plaštaką 10–12 cm žemyn – kiek pasieksite.
Pastaba: jūsų pirštai aktyvumo taškuose turi fiksuoti odą:
sukant ratukus, oda šiek tiek judinama.
II pratimas
Sukeiskite rankas – dešiniąją uždėkite ant kairiojo kelio, o kairiąją ranką sulenkite, už nugaros sugniaužkite į kumštį ir pakelkite kiek galite aukščiau ties stuburu (3 pav.).
1. Pamasažavę viršugalvį, pakaušį ir kaklą dešiniąja ranka, kairiojo kumščio krumpliais masažuokite kiekvieną stuburo slankstelį, bet ne sukamaisiais judesiais, o horizontaliai į šonus, atlikdami judesį į abi puses 5–10 kartų. Taip pat masažuokite leisdami plaštaką po 10–12 cm žemyn, kol pasieksite stuburo apačią.
2. Stuburo apačią pamasažuokite trimis viduriniais pirštais sukamaisiais judesiais po 5–10 kartų pagal ir prieš laikrodžio rodyklę (4 pav.).
3. Po to vėl masažuokite stuburą horizontaliais judesiais,
ranką keldami aukštyn po 10–12 cm, kiek pasieksite.
4. Tada sukeiskite rankas ir sukamaisiais judesiais masažą baikite ten, kur ir pradėjote, – viršugalvyje.
Baigiamoji padėtis – kaip nurodyta aukščiau: rankas sulenkite puslankiu ir laikykite pilvo aukštyje, bet jo nelieskite. Užsimerkite, pabūkite taip 1–5 min. Rankų ir kojų pirštai turi būti suglausti.
Pastaba: po savaitės nugaros masažą pagal šią schemą galima atlikti ne vieną, o du tris kartus iš eilės.
I pratimas
Rankas sulenkite pilvo aukštyje, krūtinę atstatykite pirmyn ir stenkitės suglausti mentis ir grąžinti jas į pradinę padėtį (5 pav.). Pakartokite tai 5–10 kartų.
II pratimas (skirtas stuburo osteochondrozės profilaktikai)
Pečiais imituokite irklavimą: sukite paeiliui vieną ir kitą pečius (galva – tiesiai). Kartokite 5–10 kartų, akcentuodami pečių mostus į priekį (6 pav.). Po to 5–10 kartų akcentuokite pečių mostus atgal (7 pav.).
Pabūkite atsipalaidavę (8–9 pav.).
1. Rankas uždėkite ant pilvo (vieną – virš bambos, kitą – po ja) ir pakvėpuokite „pilviniu kvėpavimu”, t.y. per 4 sek. įkvėpkite oro į apatinę plaučių dalį ir išpūskite pilvą 4 sek. Sulaikykite kvėpavimą ir per 6–8 sek. orą išpūskite. Kartokite 5–10 kartų.
2. Uždėkite plaštakas vieną ant kitos (kairioji turi
būti viršuje) ir sukite 5–10 ratukų pagal laikrodžio rodyklę ant pilvo.
3. Pakvėpuokite, kaip nurodyta aukščiau 5–10 kartų (delnai ant pilvo, vienas šalia kito).
Pabūkite atsipalaidavę (8–9 pav.).
Pilvo masažas skatina peristaltiką bei virškinimą, tinka vidurių užkietėjimo atvejais.
Visus sąnarius, išskyrus čiurnos, masažuokite simetriškai, sukryžiuotomis rankomis (dešinioji ranka – virš kairiosios).Didieji kojų pirštai suglausti.
Kairiosios rankos plaštaką prispauskite prie dešiniojo peties, o dešiniosios rankos – prie kairiojo peties. Sukamaisiais judesiais masažuokite pečius 5–10 kartų pagal laikrodžio rodyklę, po to – prieš (10 pav.).
Dešiniąją plaštaką uždėkite ant kairiosios alkūnės, o kairiąją – ant dešiniosios. 5–10 ratukų į vieną pusę ir tiek pat – į kitą (11 pav.).
Kairioji plaštaka – ant dešiniojo kelio, dešinioji – ant kairiojo (dešinioji ranka viršuje). Sukite plaštakomis po 5–10 ratukų į vieną ir į kitą pusę (12 pav.).
Kojų pirštai suglausti.
1. Pasilenkę abiem plaštakomis pamasažuokite čiurnas. Masažuodami dešinįjį sąnarį, dešinės plaštakos pirštais sukite 5–10 ratukų išorinėje sąnario pusėje, o kairės plaštakos pirštais – vidinėje pusėje (13 pav.).
2. Analogiškai – kairės kojos čiurnos sąnario masažas.
3. Tris kartus perbraukite plaštakomis kojas nuo pirštų iki dubens.
Baigiamoji padėtis (8–9 pav.). Įsiklausykite į save,
analizuokite, ar dingo skausmai, ar tapo ramiau ir lengviau. Uždėkite rankas ant kelių, užsimerkite ir pasėdėkite dar 1–5 min.
Ajurvedos masažų centras
Studentų g. 25 (Šeimos klinika), Kaunas
mob. tel.: 8 ~ 685 67 767.
Organizuojami:
– Masažo kursai (mokoma profesionaliai atlikti klasikinį bei rytietiškus masažus).
– Sveikatos jogos kursai (jogos pratimai, taisyklingas kvėpavimas ir atsipalaidavimas).
skausmingi taškai gali būti atviri – kuriuos jaučiame, ir uždari –...
Skaityti daugiauJūsų protas ir kūnas reikalauja miego, tačiau dėl streso naktį neužmiegate. Lekiame į pagalbą! Šie paprasti žvaigždžių instruktorės Mandy Ingber jogos pratimai padės atpalaiduoti mintis ir geriau pailsėti....
Skaityti daugiauŽolelių rinkėjas turėjo 23 žmonas ir užaugino daugiau kaip 200 vaikų...
Skaityti daugiauHimalaya Herbals natūralūs, veiksmingi ir saugūs produktai yra gaminami iš kruopščiai atrinktų Himalajų kalnų papėdėse augančių vaistažolių, griežtai laikantis senųjų Ajurvedos tradicijų, todėl yra ypač veiksmingi ir stebina unikaliomis savybėmis....
Skaityti daugiauJogos mokytojas Vytis Zabulėnas ne vienerius metus kasdien praktikuoja jogos filosofiją. Ramesnio, nuosaikesnio, harmoningesnio gyvenimo jis padeda ieškoti į jo užsiėmimus užsukusiems įvairaus amžiaus žmonėms Vilniuje ir Kaune, Kauno medicinos kolegijos Rytų tradicinės medicinos studentus supažindina su jogos poveikiu žmogaus savijautai. Taip pat jis yra Lietuvos jogos asociacijos pirmininkas. Dabar Vytis dar ves asmenybės ugdymo seminarus „Sveiko žmogaus akademijos“ nariams. Šie seminarai vyks kavinėje „Arbatos magija“. ...
Skaityti daugiauAr Lietuvoje gali būti naudingos, pavyzdžiui, Ajurvedos žinios?...
Skaityti daugiauŠaltuoju metų laiku, kai visi aplinkui kosėja, čiaudi ir sloguoja, vis dairomės per petį ir laukiame, kada mūsų imunitetą nugalės virusai ir visi kiti jį silpninantys stresai. Tačiau jei atsigręžtume į ilgaamžius rytiečius, dėl mus puolančių virusų ar silpno imuniteto baimintis tektų kur kas mažiau. Rytų šalių medicinoje daugiau nei 2000 metų gripo ir peršalimo profilaktikai naudojama augalo veiklioji medžiaga resveratrolis....
Skaityti daugiauArūnas Jonuškis – Klaipėdos klubo „Kelias į save“ vadovas. Jau 20 metų veda energinės jogos, energinio cigun, meditacijų praktikas. Yra 4 knygelių apie su džok terapiją, straipsnių apie sveikatą autorius, 10-ties televizijos laidų apie sveikatingumą dalyvis. Įrašė 10 DVD mokomųjų programų, kaip, pasitelkiant jogą, cigun, meditacijas, kvėpavimą, pagerinti dvasinę ir fizinę būklę. „Su džok sistema domiuosi jau du dešimtmečius, esu sukaupęs nemažą patirtį šioje srityje“, – sako Arūnas....
Skaityti daugiauMūsų tėvų ir senelių mityba skirtingais metų laikais buvo labai skirtinga – ne taip, kaip dabar, kai net viduržiemį panorėję ant stalo dedame ridikėlių ar salotų. Tik ar tai gerai? Kaip rašė žymus lietuvių filosofas, rašytojas, publicistas ir kultūros veikėjas Vilhelmas Storosta, labiau žinomas Vydūno vardu, „gyvybė prasilaužia augmenijoje, todėl augmenija suteikia gyvenimui pagrindą, gyviams ir žmonėms teikia maistą. Ir, pasak Vydūno, mums tinkamiausias tas maistas, „kurį tam laikui augmenija atneša.“ ...
Skaityti daugiauArcheologai savo kasinėjimų neandartaliečių kapavietėse metu atrado įrodymų, kad jau šie mūsų protėviai rinko gydomuosius augalus. Rašytiniai dokumentai, rasti senovės Mesopotamijoje, Kinijoje, Indijoje, Egipte, Europoje, fiksuoja analogiškus faktus. Šiame žurnalo numeryje kviečiame pasinerti į pasakojimą apie ilgą vaistinių augalų vartojimo istoriją. ...
Skaityti daugiauArcheologai savo kasinėjimų neandartaliečių kapavietėse metu atrado įrodymų, kad jau šie mūsų protėviai rinko gydomuosius augalus. Rašytiniai dokumentai, rasti senovės Mesopotamijoje, Kinijoje, Indijoje, Egipte, Europoje, fiksuoja analogiškus faktus. Šiame žurnalo numeryje kviečiame pasinerti į pasakojimą apie ilgą vaistinių augalų vartojimo istoriją. ...
Skaityti daugiauPraėjusiuose „Sveiko žmogaus“ numeriuose pasakojome apie akupunktūrą ir akupresūrą. Šį kartą skaitytojus kviečiame iš arčiau pažvelgti į šių dviejų netradicinių gydymo būdų panašumus ir skirtumus, geriau juos suprasti ir, esant poreikiui, lengviau pasirinkti. Apie tai daugiau paprašėme papasakoti rubrikos konsultanto, Kauno medicinos universiteto dėstytojo, Reabilitacijos klinikos gydytojo ir Dainiaus Butvilo klinikos įkūrėjo Dainiaus Butvilo....
Skaityti daugiauViena iš plačiajai visuomenei geriausiai žinomų, o kartu ir intriguojančių netradicinės medicinos šakų yra akupunktūra. Šią „šlovę“ gydymo būdas užsitarnavo iš pažiūros ekstremaliomis priemonėmis – kūno badymu adatomis. Daugelis, nors ir girdėję, netiki jog procesas, kai į įvairias kūno vietas bedamos adatėlės, yra neskausmingas. Taigi, norėdamas praskleisti akupunktūros paslapties šydą, „Sveikas žmogus“ savo netradicinės medicinos rubrikoje šį kartą pasakoja apie akupunktūrą. ...
Skaityti daugiauKad ir ką sakytų jogos ekspertai, reikia pripažinti, jog ši Rytų medicina vis dar yra naujas reiškinys Lietuvoje. Nei ketvirtadalis Lietuvos žmonių negalėtų tiksliai apibūdinti, kas tai yra, ką jau kalbėti apie bandymą praktikuoti jogą. Tikėtina, kad jūs jau esate skaitę išsamų pradžiamokslį šia tema, tačiau galbūt nepastebėjote vieno fakto – jį parašė žmogus, aktyviai užsiimantis joga. Būtent todėl minėtuose tekstuose tokia netradicinės medicinos forma yra pernelyg aukštinama. Šiame straipsnyje pateiksiu savo nešališką, ne jogos ekspertės požiūrį į jogą. Iš pradžių trumpai aprašysiu jogos istoriją, vėliau papasakosiu apie jos pritaikymą ir naudą kasdieniame gyvenime, o vėliau ir išsamų teigiamos mąstysenos bei meditacijos sąvokų aprašymą....
Skaityti daugiauMūsų visų tėvynė yra Žemės planeta. Mes esame jos dalis, o ji yra mūsų dalis. Žemė duoda gyvybę augalams, vandenį ir orą, būtinus mūsų egzistavimui. Mūsų kūnai, kai juos palieka gyvybė, atiduodami žemei. Daugelį amžių žmonija tikėjo, kad žemė – visatos centras, nes ji gyvenimo pagrindas. Deja, žmogus labai užteršė savo gimtąją planetą, nyksta miškai, nuodijamos upės ir atmosfera, o kartu išsigimsta žmogus. Galbūt todėl ir žemės stichijos ligos (diabetas, virškinimo negalavimai) tapo masiškai paplitusios....
Skaityti daugiauFengšui – tai 4000 metų amžiaus senovinis kinų menas kurti namų interjerą ir apimantis daiktų, spalvų, simbolių išdėstymą taip, kad visos žmogaus gyvenimo sritys veiktų harmoningai bei pritrauktų teigiamą „či“ energiją. Vis dėlto reikėtų nepamiršti, jog kaip ir daugelio netradicinio gyvenimo ar gydymo būdų, fengšui poveikis nėra patvirtintas moksliškai ar kaip nors kitaip garantuojamas. Nepaisant to, šį meną praktikuoja daugybė žmonių visame pasaulyje, apie jį rašomos knygos, tad „Sveikas žmogus“ siūlo jei ne išbandyti, tai bent jau susipažinti su šiuo menu ir patiems nuspręsti, tikėti šiais patarimais, ar ne. ...
Skaityti daugiauVandens stichija Primename, kad kinų medicinos supratimo pagrindas – savitas supratimas apie žmogų, jo energijas. Kūne vykstančius procesus valdo specialus 5 energijų algoritmas. Šias energijas dar vadina stichijomis. ...
Skaityti daugiauŠiandien daug dėmesio skiriama mitybai, t.y. atskirų maisto produktų mitybinei vertei ir jų pasirinkimui. Mokslininkai randa vis naujų veikliųjų medžiagų augaliniuose produktuose, ieško ryšio tarp šių medžiagų vartojimo ir galimybės išvengti ligų. Šiuolaikinė civilizacija visų ligų priežasčių (ir jų profilaktikos priemonių) ieško ekologijoje ar vitaminų, mineralinių medžiagų, atioksidantų derinyje. Tikimasi taip sutvarkyti ląstelėje vykstančius medžiagų apykaitos procesus ir kitas fiziologines funkcijas, kad taptume sveiki, darbingi ir žvalūs. Ar tai įmanoma? Ar įmanoma maisto produktais pasiekti kūno ir sielos harmoniją, ar tai tik utopiškos stebuklingojo „gyvybės eleksyro“ paieškos ?...
Skaityti daugiauRytų filosofija bei medicina didelį dėmesį skiria žmogaus jausmams, mąstymui. Teigiama, kad jausmų ir mentalinė energija funkcionuoja visame kūne, o jos dalis saugoma mūsų organuose. Ji ir sudaro jų esmę. Senosios filosofinės kinų medicinos citatos teigia – nuolat vibruojant penkių stichijų dorybių ribose, žmogaus sistema išlieka stabili, jei įnešame negatyvų kintamąjį, visa energinių kanalų sistema, o kartu ir kūno funkcijos, sutrinka. Kas tie negatyvūs veiksniai? Teigiama, kad vandens stichiją pažeidžia pagieža, neapykanta, baimė. Medžio stichiją – abejonė, neapsisprendimas, agresija, ugnies – liūdesys, pavydas, žemės – melas, įkyrios mintys, metalo – išankstinis nusistatymas, melancholija. ...
Skaityti daugiauŠiuolaikinis gyvenimo stilius neurotiškas, todėl nenuostabu, kad dauguma žmonių mūsų visuomenėje patiria stresą, nerimą, depresiją. Klasikinėje medicinoje šios ligos gydomos specialiais vaistais, o pradinės ligų stadijos – psichoterapija. Ar gali žmogus pats sau padėti? Pirmiausia jis turi žinoti, kaip funkcionuoja jo kūnas, kokia jo energinė schema, kaip atsiranda mintys ir jausmai, tik tada jis gali savyje susivokti ir tvarkytis. Ką Rytų tradicinė medicina kalba apie depresiją ir nestabilią psichiką?...
Skaityti daugiauPraėjusiame „Sveiko žmogaus“ numeryje pasakojome apie pagrindinius mitybos pagal Ajurvedą principus. Šį kartą jūsų dėmesiui konkrečios rekomendacijos, ką valgyti atskirų konstitucijų žmonėms....
Skaityti daugiauŠiuolaikinės mitybos rekomendacijos atkreipia dėmesį į du svarbiausius aspektus – kad būtų tinkamas maisto medžiagų kiekis dienos racione, tarp jų ir biologiškai veiklių junginių. Ir kad maistas būtų gerai suvirškintas – gerai veiktų visi organai, atsakingi už virškinimą, būtų pakankamai išskiriama fermentų. Ajurvedos požiūris, nors daug senesnis, yra kur kas išsamesnis, turi daugiau briaunų. Kertinis šios filosofijos ir medicinos žinių aspektas, kalbant apie mitybą, – ji turi būti individuali, subalansuojanti tiek žmogaus energinį lauką, kūno funkcijas, jausmus bei protą. ...
Skaityti daugiauSuprasti, kas yra žmogaus higiena, nėra sunku. Suvokti, kad ji gali būti mūsų sveikatos esmė ir pagrindas – daug sunkiau. Nes mes nežinome, kas yra žmogaus higiena pagal Ajurvedą. Pagal Ajurvedą žmogus yra siela, turinti kūną, protą, jusles, ego ir intelektą. Sveikas ir laimingas žmogus gali jaustis tik tada, kai sveikos ir, svarbiausia, higieniškai švarios jo visos šios sudedamosios komponentės. O kokia gi higiena reikalinga žmogaus sielai, kūnui, protui, juslėms, ego ir intelektui? Lengviausia pradėti, žinoma, nuo kūno....
Skaityti daugiauTęsiame praėjusiame numeryje pradėtą straipsnių „Kita medicina“ ciklą – apie oficialiai nepriimtą mediciną. Pirmajame straipsnyje tuomet pristatėme seniausią mediciną – ajurvedą. Šį kartą apie tai, ką ajurveda teigia apie maisto skonį....
Skaityti daugiauBobo Honibolo (Bob Honiball) patirtis kovos menų, savigynos ir neginkluotos kovos menų srityse siekia per 40 metų. Prasta sveikata vaikystėje pastūmėjo Bobą susidomėti kovos menais, atrasti juose tobulą fizinį aktyvumą, stiprią filosofiją, požiūrį į gyvenimą, discipliną ir, aišku, sveikatos užtikrinimą. Jis yra įvaldęs ir Tai-či metodą, kurį galima vadinti ne tik kovos metodu, bet ir būdu išsaugoti gerą savijautą ilgą laiką. ...
Skaityti daugiau
