Planuojate mokytis groti gitara ar leisti vaiką į muzikos mokyklą? Puiku, tačiau būkite pasiruošę „muzikinių“ susirgimų profilaktikai.
Styginis orkestras
Styginiai instrumentai būna patys įvairiausi. Daugelis renkasi smuiko, gitaros pamokas. Todėl ne vienam tenka patirti stygininkams gresiančius sveikatos pavojus. Dažniausios jų ligos: rankų smulkiųjų sąnarių patologija-deformuojanti artrozė, raiščių ir sausgyslių uždegimas- tendovaginitas, neuritas ir raumenų uždegimas. Nereta problema- vadinamasis „ rašymo spazmas“, kai profesionalas staiga neįvaldo ištisus metus tobulinto judesio (paralyžiaus forma). Ir jei rašytojas negali parašyti nei eilutės, tai gitaristui, smuikininkui ar violančelininkui spaudžiant stygą, prasideda kairės rankos drastiškas tremoras (stiprus drebulys), neleidžiantis išgauti garsą. Esant „rašymo spazmui“ grojimas darosi neįmanomas ir dėl kitų priežasčių- plaštaka apmiršta tam tikroje pozoje, pirštai lieka suvaržyti ir net menkiausias judesys kelia skausmą.
Klavišiniai
Grojant pianinu taip pat būdingi rankų pažeidimai. Pavyzdžiui, sausgyslių uždegimas- tendovaginitas, atsirandantis po ilgo plaštakos apkrovimo, kai grojama akordais ir oktavomis, dideliu tempu. Neretai kamuoja skausmingas riešo ganglijas. Ganglijo susiformavimas susijęs su nuolatinėmis riešo mikrotraumomis. Tai paslankus gumbas riešo srityje. Tačiau gali pasitaikyti ir intrasąnarinių ganglijų, kurie išoriškai nesudaro iškilimo, o sukelia skausmą riešo judesių metu. Tokiais atvejais tenka groti per skausmą ir techninės galimybės smarkiai krenta.
Ką daryti?
Ir stygininkams ir klavišininkams būtina:
-repeticijų metu daryti pertraukas. Prieš egzaminus ir koncertus jokiu būdu negalima groti daug valandų iš eilės.
-būtina repeticijas praturtinti įvairius plaštakos raumenis ir sąnarius įtraukiančiais pratimais.
-groti atpalaiduotomis rankomis. Įtempimas prastina techniką ir veda prie profesinių susirgimų.
-aktyviai gyventi, repeticijų ir koncertų stresą malšinti sportu, pavyzdžiui, bėgimu, plaukimu. Patariamas žaidimo tipo sportas, atpalaiduojantis rankas, pavyzdžiui, futbolas.
Pučiamųjų orkestras
Tradiciškai grojimas saksofonu ar triūba asocijuojasi su plaučių susirgimais. Tai nenuostabu, nes oro iškvėpimo į muzikos instrumentą pasipriešinimas yra dešimt kartų viršijantis įprastą iškvėpimą. Rezultate neišvengiamai kyla spaudimas bronchuose, alveolėse, plaučių audiniuose . Visa tai ilgainiui lemia plaučių emfizemos vystymąsi- audinio struktūros minkštėjimą, perteklinį oro susikaupimą. Daug ką nusveria genetiniai faktoriai- ar atsparumą kvėpavimo sistemai paveldėjo muzikantas. Kenksmingi įpročiai, rūkymas ženkliai blogina prognozę.
Pučiamuosiuose instrumentuose slypi dar viena rimta bėda- infekcija. Mokslininkai teigia, kad patogenai dauginasi muzikiniuose instrumentuose su didelėmis ertmėmis: valtornoje, mediniuose fleitoje bei fagote.
Ką daryti?
-Grojant pučiamaisiais vengti didelio įtempimo. Jei po grojimo skauda krūtinės ląstą, prasideda kosulys, dusulys- praneškite pedagogui. Gal instrumentas blogai suderintas ar jums netinka.
-po kiekvieno grojimo valykite instrumentą, periodiškai dezinfekuokite.
-kartą per metus atlikite krūtinės ląstos rentgenografiją.
Mušamieji
Grojantys būgnais ir perkusija taip pat papuola į rizikos grupę. Daugelį metų roko grupėje grojęs būgnininkas, kentęs riešo sąnario skausmus, patinimą, judesių trūkumą, iš medikų išgirdo prognozę- „susidėvėjęs“ sąnarys. Riešo sąnario dalį ar visą kremzlinį paviršių pakenkė progresuojantis degeneracinis procesas- artrozė.
Didžiausias muzikanto košmaras, kai koncerto metu sutrinka pirštų lenkimas ir tiesimas – lankstant pirštas užstringa, kartais spragsi. Skausmingi piršto judesiai neleidžia baigti kūrinio. Tai dėl stringančio piršto ligos – piršto sausgyslės arba sausgyslės dangalų uždegimo –tenosinovito.
Kita būgnininkų problema- per didelis garsas, buvimas garso epicentre. Todėl po daugelio metų grojimo dalis būgnininkų pradeda skųstis progresuojančiu klausos praradimu, o LOR gydytojai diagnozuoja neurosensorinį prikurtimą. Liga išsivysto vidinėje ausyje, kur eina klausomasis nervas iš ausies į smegenis arba iš smegenų į ausį. Dėl nuolatinio triukšmo sraigės šepetėliai nusidėvi ir nebegali tinkamai perduoti nervinio impulso.
Ką daryti?
-grodami naudokite specialius riešų įtvarus, fiksatorius, kurie stabilizuoja sąnarį ir padeda išvengti pertempimo.
-nepertempkite rankų. Repeticijų metu darykite pertraukėles.
-saugokite ausis nuo triukšmą kamštukų bei ausinių pagalba.
Parengė:L.Varanavičienė
Dauguma žmonių neretai pernelyg smarkiai jaudinasi ir kai kuriais gyvenimo atvejais patiria itin stipraus streso būseną. Kartais nerimas suaktyvėja ir nedingsta, o galiausiai netgi tampa labai stiprus ir jaučiamas visada. Tuomet diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Kartu pasireiškia įvairių vidaus organų nervinės reguliacijos sutrikimo simptomų. Nustatyta, kad nerimo sutrikimais serga 3–5 proc. visų žmonių....
Skaityti daugiauRankose laikote žurnalą „Sveikas žmogus“, kuriame įprasta rasti daugybę informacijos apie įvairias ligas bei jų gydymą, sveiką gyvenseną, sportą, liaudies mediciną, psichologiją. Visa tai logiška, tačiau ar nevertėtų savęs paklausti, ar viso to užtenka, kad žmogus būtų visavertis ir sveikas plačiąja prasme? Kad gerai jaustųsi ne tik dėl to, kad neserga, bet ir todėl, kad gali laisvai bendrauti, pasitiki savimi, nejaučia jokių barjerų. Viena iš sričių, kurios neišmanydamas joks žmogus nesijaus laisvai bet kurioje situacijoje, – etiketas. Taigi apie etiketą, jo prasmę, esmę ir dar daugiau kalbamės su etiketo protokolo specialistu Seimo nariu Arminu LYDEKA...
Skaityti daugiauar ilgai reikia gydyti depresiją? paskutiniųjų dvidešimties metų tyrimai...
Skaityti daugiauyra daug būdų, padedančių kovoti su depresija: • prisiminkite, kad...
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauLytinis brendimas – sudėtingas ir labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo periodas. Šį keletą metų besitęsianti procesą galima apžvelgti ir iš fiziologinės, ir iš psichologinės pusės. Fiziologija veikia bręstančio vaiko psichologiją. O psichinė bręstančio žmogaus būsena dažnai keičiasi ir jam pačiam net kartais būna sunku su savimi, jau nekalbant apie aplinkinius. Lytinis brendimas – periodas, kuris gali turėti įtakos ir tolimesniam žmogaus gyvenimui. Tad verta žinoti, ką apie šį nelengvą laikotarpį mano gydytojas psichoterapeutas-seksologas bei lytinio brendimo fiziologiją stebinti vaikų endokrinologė. ...
Skaityti daugiauGyvenimas lieka gyvenimu, ir norime to ar ne, kartais atsiduriame meilės trikampyje. Gana dažnai moterys draugauja su vedusiais vyrais. Kartais tai tęsiasi ne metus ar dvejus, o dešimtmečius. Kodėl tai vyksta? Mūsų pašnekovė gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė sako: „Esu moteris, sukaupusi nemažą gyvenimo patirtį. Bėgant metams jaunatvišką maksimalizmą iškeičiau į maksimalią toleranciją.“ Taigi laisvos moters ir vedusio vyro santykių peripetijos ir perspektyvos moterų gydytojos akimis....
Skaityti daugiauNieko neveikdamas žmogus gali susirgti. Nes jis nerealizuoja savęs, jaučiasi nelaimingas. Tas nieko neveikimas gali parodyti, kad žmogus turi gilesnių psichologinių problemų. Kaip teigia psichologė-psichoterapeutė Loreta DIELIAUTIENĖ, kartais prie tinginystės priveda neišspręsti vidiniai konfliktai. Kai jie išsprendžiami (jei žmogus dirba su savimi), pajudama pirmyn. ...
Skaityti daugiauKaip bet kuri kita emocija, pyktis sukelia tam tikrus fiziologinius pokyčius: supykus į kraują plūsteli adrenalinas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, įsitempia raumenys, padidėja prakaitavimas, keičiasi mąstymas, nuslopsta virškinimo ir medžiagų pasisavinimo procesai. Vis daugiau mokslinių tyrimų įrodo ryšį tarp pykčio ir ligų. ...
Skaityti daugiauManipuliacija – tai slaptas psichologinis poveikis kitam žmogui, siekiant naudos sau. Iš tikrųjų manipuliacija yra visur, kur nėra logikos, ir tai yra tiek įprastas bendravimo būdas, kad dažniausiai jo net nepastebime. Kai sakome „Kaip man pasisekė“ ir kartu tikimės pagyrimo, – tai jau manipuliacija. Jei žmogus norės būti mandagus ir pasirodyti geranoriškai nusiteikęs mūsų atžvilgiu, – jis bus priverstas pagirti. Manipuliatorius visada apeliuoja į jausmus, o ne į proto argumentus....
Skaityti daugiauŽmonės (dažniau moterys, nors pasitaiko ir vyrų) teiraujasi, kaip padėti šeimos nariui ar partneriui išmokti kontroliuoti pyktį arba kaip padėti jį išsklaidyti. Tokie asmenys paprastai sako, kad myli savo žmoną (vyrą), kad tai puikus žmogus, turintis tik vieną trūkumą – pykčio priepuolius. Tokius pykčio priepuolius sunkiai išgyvena vaikai, dažnai tampantys pykčio objektu, kaip silpnesni ir nemokantys apsiginti. ...
Skaityti daugiauKairiarankystė — ne liga, ne įprotis ir ne defektas. Manoma, kad tai įgimtas dalies žmonių organizmo požymis, už kurį nuolat buvo baudžiama ir šaipomasi. Mokslininkų teigimu, dešiniarankiai ir kairiarankiai – visiškai skirtingi žmonių tipai, turintys skirtingą sąmonę ir pasaulio suvokimą. Kairiarankiams sunkiau gyventi ne pagal savo įpročius sutvarkytame pasaulyje, tačiau jie puikiai sugeba prisitaikyti ir naudotis savo unikalumu....
Skaityti daugiauSkonį vadina penktuoju jausmu. Dažniausiai net nesusimąstome, kaip praturtina mūsų gyvenimą gebėjimas jausti skonį. Valgydami skanų patiekalą jaučiame malonumą vien dėl to, kad galime pajusti ir įvertinti jo skonį, ir neprisiliečiame prie jo, jei skonis pasirodo įtartinas. ...
Skaityti daugiauNiekas negali išvengti streso - tai yra neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo dalis. Prie to prisideda įtampa darbe, šeimoje ir netaisyklingi mitybos įpročiai. Tačiau jūs stresą galite valdyti. Šie patarimai padės jums apmąstyti savo gyvenimo būdą ir valdyti įtampą bet kurioje situacijoje....
Skaityti daugiauKartais sakoma, kad „visos ligos dėl nervų“. Ir čia yra nemažai tiesos – nervų įtampa gali sukelti ne vieną ligą. Sirgti nenorime nė vienas, bet kaip šios įtampos išvengti? Apie tai kalbamės su medicinos centro „Neuromeda“ neurologe dr. Vanda LIESIENE....
Skaityti daugiauGydytojo duris dažnai praveria pacientai, skųsdamiesi, jog jų galvos smegenų funkcijos suprastėjo: sunku susikaupti, mąstymas sulėtėjo, tapo išsiblaškę, lieka daug neatliktų darbų. Ar tai su amžiumi susiję pokyčiai? Bei jei pacientui tik 30? Ar gali tokių sutrikimų atsirasti dėl nuovargio?...
Skaityti daugiau
Parašykite savo nuomonę