Testas.Ar esate pasirengę fiziniam lavinimuisi?

Atlikę testą, sužinosite, koks yra jūsų fizinis pasirengimas. Atsakymus įvertinkite taškais.
 

1) Kiek vidutiniškai kartų per paskutinius dvejus metus apsilankydavote sporto klube?


• Nė karto – 0 taškų.
• Kartą per savaitę – 1 taškas.
• Du kartus per savaitę – 2 taškai.
• Tris ar daugiau kartų per savaitę – 3 taškai.
 

2) Į šį klausimą atsakykite tik tuomet, jei sporto klube lankėtės vidutiniškai du ar daugiau kartų per savaitę.


Ar šias treniruotes daugiausia sudarė pratimai širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti?
• Taip – 3 taškai.
• Maždaug po lygiai dėmesio skyrėte pratimams širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti bei aerobikai, futbolui ar kitai fizinei veiklai – 2 taškai.
• Į šias treniruotes neįėjo pratimai širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti – 0 taškų.
 

3) Per paskutiniuosius metus mankštai skyrėte vidutiniškai:


• 15 ar mažiau minučių nepertraukiamai mankštai – 1 taškas.
• 15–30 minučių nepertraukiamai mankštai – 2 taškai.
• 30–45 minučių – 3 taškai.
• 45 ar daugiau minučių – 4 taškai.
 

4) Susižeidimai. Per paskutiniuosius metus:


• Nepatyrėte jokių traumų. 3 taškai.
• Retkarčiais kentėte skausmus, tačiau tai netrukdė jums sportuoti – 2 taškai.
• Turėjote traumų, kurios jums trukdė atlikti įvairius pratimus – 1 taškas.
• Dėl traumų negalėjote atlikti jokių sunkių pratimų – 0 taškų.


 

5) Amžius


Kuo jaunesnis esate, tuo lengviau atlikti įvairius pratimus. Šiaip ar taip šį klausimą išskyrėme į dvi kategorijas – tiems, kurie yra aktyvūs ir kurie ne. Žemiau yra pateikti patikslinimai, kuriai grupei esate priskiriami – aktyviems ar ne. Atsakykite tik į vieną klausimo dalį – A arba B.
A) Neaktyvus žmogus – jei iki šiol surinkote 5 ar mažiau taškų.
Jūsų amžius:
Mažiau nei 20 metų, prisideda 4 taškai.
21–29 metai – 3 taškai.
30–39 metai – 2 taškai.
40 ir daugiau metų – 1 taškas.
B) Aktyvus žmogus nepaiso amžiaus. Jei surinkote daugiau nei 5 taškus, – dar 4.
 

Rezultatai


Taškų skaičius jums leis nustatyti asmeninės fizinės patirties matą ir namie atliekamų fizinių pratimų lygį.
3–6 taškai
Jūs esate pasirengęs pradedančiųjų programai.
7–11 taškų
Jūs esate pasirengęs vidutinio sunkumo programai.
Daugiau nei 12 taškų
Jūs esate pasirengęs intensyviai programai.
Jeigu surinkote mažiau nei 3 taškus, jums reikėtų pasikonsultuoti su savo gydytoju. Nenusiminkite. Gavę paskatinimą, jūs taip pat būsite fizinio lavinimosi kelyje.

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai