){kind=logo}
){kind=logo}
){kind=logo}
Deja, beveik kiekvienas žmogus patiria problemų, susijusių su miegu. Skaičiai neraminantys – kas ketvirtą kankina nemiga, kas trečias, nors ir miega naktį, rytais nesijaučia pailsėjęs, ir apskritai – du trečdaliai pasaulio gyventojų yra patyrę miego sutrikimų.
Jau seniai pastebėta, kad miego sutrikimai dažnai pasireiškia sergant kitomis ligomis. Ilgą laiką buvo manoma, kad miego sutrikimai yra antriniai, t.y. kad kita – pagrindinė liga sutrikdo normalų miegą, ir, ją pagydžius, miegas turėtų normalizuotis savaime. Deja, taip nėra. Daugybė pastaruoju metu atliktų mokslinių tyrimų rodo, kad sutrikęs miegas veikiau yra atskira liga ir ją būtina gydyti.
Kaip tik apie tai vyko mokslininkų diskusija kasmetinėje JAV Miego specialistų draugijų asociacijos konferencijoje, įvykusioje 2005 m. liepos mėn. Denveryje, Kolorado valstijoje.
Raumenų skausmo sindromas
Nemiga siejasi su daugeliu skausmo būsenų ir su padidėjusiu jautrumu skausmui. Viena iš ligų, kurios pagrindiniai simptomai yra išplitęs skausmas ir nuolatinis nuovargis, yra fibromialgija (raumenų skausmo sindromas). Nors tikslios šio sutrikimo priežastys nėra žinomos, bet aišku, kad jo išsivystymą gali skatinti nervų įtampa, fizinė ar emocinė trauma, virusinės infekcijos. Svarbia jos priežastimi laikomi miego sutrikimai. Atliekant tyrimus pastebėta, kad pacientų, sergančių fibromialgija ir nemiga, sveikatos būklė daug blogesnė nei tų, kurie nesiskundė miego sutrikimais. Taigi, kuo mažiau pacientas miegodavo ar kuo sunkiau užmigdavo, tuo stipresnis skausmas jį vargindavo kitą dieną, tuo prastesnė būdavo nuotaika ir psichikos būklė apskritai. Gydant nemigą, pacientai jautėsi daug geriau, daug mažiau skundėsi varginančiais skausmais. Taigi, pagerėjus miegui, mažėja jautrumas skausmui, gerėja nuotaika ir bendra psichinė sveikata. Atlikę tyrimus mokslininkai pateikė išvadas, kad, gydant fibromialgiją ir siekiant geriausių skausmo kontrolės rezultatų, būtina sureguliuoti miegą.
Krūties vėžys
Buvo tirti krūties vėžiu sergančių moterų miego sutrikimai ir jų poveikis sveikatos būklei. Paaiškėjo, kad varginamas nemigos pacientes dienos metu kamavo daug intensyvesnis skausmas, didesnis nuovargis, bendras silpnumas, nerimas bei daug depresijai būdingų simptomų. Tiriant jų gyvenimo kokybę apibūdinančius žymenis, rezultatai buvo blogesni nei tų pacienčių, kurios nesiskundė nemiga (taip pat sergančių krūties vėžiu).
Panašus ryšys tarp sutrikusio miego ir tokių simptomų, kaip skausmas, nuovargis, prasta nuotaika, susilpnėjusi imuninė sistema ir kt., buvo pastebėtas ir sergantiesiems įvairiomis kitomis ligomis. Taip susidaro ydingas ratas („circulus vitiosus“) – dėl skausmo ligoniai naktį blogai miega, todėl kitą dieną skausmas būna stipresnis, o tai vėlgi trukdo miegui ir t. t. Todėl, siekiant sėkmingų gydymo rezultatų, labai svarbu nutraukti kurią nors ydingo rato grandį. Taigi, gydant ligas, kuriomis sergant kartu pasireiškia miego sutrikimai, būtina gydyti nemigą.
Svarbūs vaistai miego sutrikimams gydyti – naujos kartos selektyvieji migdomieji vaistai (SMV). Šie vaistai skirtingai nuo dažnai nemigai gydyti vartojamų benzodiazepinų, nesukelia priklausomybės, neslopina kvėpavimo centro veiklos, nepasižymi raumenis atpalaiduojančiu poveikiu, nedidėja tolerancija vaistui (nereikia didinti jo dozės) ir, tai labai svarbu miego kokybei, – beveik nepakeičia fiziologinės miego struktūros.
Kadangi organizme naujos kartos SMV ypač greitai suskaidomi (veikia trumpai ir greitai pasišalina iš organizmo), jie tinka ne tik tais atvejais, kai pacientui sunku užmigti, bet ir dažnai naktį prabundant. Pvz., prabudę 2–3 val. nakties ir išgėrę tabletę tokio vaisto, ryte nesijusite mieguisti, kaip būtų vartojant įprastų benzodiazepinų.
Vaisto vartojant rekomenduojamomis dozėmis, rytinis prabudimas lengvas, pacientai jaučiasi pailsėję, nėra mieguistumo ir bendro silpnumo pojūčio. Šalutiniai naujos kartos SVM poveikiai reti. Vaisto perdozavus, mirtinų atvejų neužfiksuota.
Lygindami naujos kartos SVM ir placebo poveikį, mokslininkai nustatė, kad, vartojant pirmuosius, 42 proc. sutrumpėjo užmigimo laikotarpis, 52 proc. sumažėjo prabudimų skaičius ir 27 proc. pailgėjo bendra miego trukmė. Be to, tyrėjai nepastebėjo, kad per 12 sav. gydymo laikotarpį būtų išsivysčiusi tolerancija vaistui, dėl to reikėtų didinti jo dozę. Nustatyta, kad nemigos gydymas naujos kartos SVM yra veiksmingas ir nesukelia tolerancijos bei gydymo nutraukimo simptomų.
Plačiausiai iš naujos kartos selektyviųjų migdomųjų JAV vartojamas Ambien, Japonijoje - Myslee, o Lietuvoje šis vaistas žinomas Stilnox (zolpidemo) pavadinimu.
Gydant ligas, kuriomis sergant pasireiškia miego sutrikimai, kartu reikia gydyti nemigą. Varginamiems nemigos pacientams stipriau pasireiškia esamo skausmo simptomai. Naujos kartos SVM – pasirinktini vaistai nemigai gydyti.
Dauguma žmonių neretai pernelyg smarkiai jaudinasi ir kai kuriais gyvenimo atvejais patiria itin stipraus streso būseną. Kartais nerimas suaktyvėja ir nedingsta, o galiausiai netgi tampa labai stiprus ir jaučiamas visada. Tuomet diagnozuojamas nerimo sutrikimas. Kartu pasireiškia įvairių vidaus organų nervinės reguliacijos sutrikimo simptomų. Nustatyta, kad nerimo sutrikimais serga 3–5 proc. visų žmonių....
Skaityti daugiauRankose laikote žurnalą „Sveikas žmogus“, kuriame įprasta rasti daugybę informacijos apie įvairias ligas bei jų gydymą, sveiką gyvenseną, sportą, liaudies mediciną, psichologiją. Visa tai logiška, tačiau ar nevertėtų savęs paklausti, ar viso to užtenka, kad žmogus būtų visavertis ir sveikas plačiąja prasme? Kad gerai jaustųsi ne tik dėl to, kad neserga, bet ir todėl, kad gali laisvai bendrauti, pasitiki savimi, nejaučia jokių barjerų. Viena iš sričių, kurios neišmanydamas joks žmogus nesijaus laisvai bet kurioje situacijoje, – etiketas. Taigi apie etiketą, jo prasmę, esmę ir dar daugiau kalbamės su etiketo protokolo specialistu Seimo nariu Arminu LYDEKA...
Skaityti daugiauar ilgai reikia gydyti depresiją? paskutiniųjų dvidešimties metų tyrimai...
Skaityti daugiauyra daug būdų, padedančių kovoti su depresija: • prisiminkite, kad...
Skaityti daugiauEglę ir Darių Kauneckus dauguma žino kaip Ajurvedos pradininkus Lietuvoje. Jau prieš daugelį metų jie susidomėjo ezoterika, pradėjo ieškoti atsakymų į klausimus, kas aš esu, iš kur atėjau ir kokia mano paskirtis šiame gyvenime. Tačiau svarbiausia priežastis, paskatinusi ieškoti Ajurvedos žinių, – šeimos sukūrimas. Eglė pasakoja, kad jiems buvo labai svarbu palanki dvasinė ir fizinė aplinka, norėjosi švariai pradėti, nešioti, auginti savo atžalas, rūpintis jų sveikata ir dvasiniu gyvenimu. Kai susikaupė tikrai nemažai žinių ir patirties, atėjo ir natūralus noras dalinti. Taip atsirado Ajurvedos centras SPA Shanti, vienijantis norinčiuosius eiti savęs pažinimo, tobulėjimo, fizinės ir dvasinės sveikatos stiprinimo keliu. ...
Skaityti daugiauLytinis brendimas – sudėtingas ir labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo periodas. Šį keletą metų besitęsianti procesą galima apžvelgti ir iš fiziologinės, ir iš psichologinės pusės. Fiziologija veikia bręstančio vaiko psichologiją. O psichinė bręstančio žmogaus būsena dažnai keičiasi ir jam pačiam net kartais būna sunku su savimi, jau nekalbant apie aplinkinius. Lytinis brendimas – periodas, kuris gali turėti įtakos ir tolimesniam žmogaus gyvenimui. Tad verta žinoti, ką apie šį nelengvą laikotarpį mano gydytojas psichoterapeutas-seksologas bei lytinio brendimo fiziologiją stebinti vaikų endokrinologė. ...
Skaityti daugiauGyvenimas lieka gyvenimu, ir norime to ar ne, kartais atsiduriame meilės trikampyje. Gana dažnai moterys draugauja su vedusiais vyrais. Kartais tai tęsiasi ne metus ar dvejus, o dešimtmečius. Kodėl tai vyksta? Mūsų pašnekovė gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė sako: „Esu moteris, sukaupusi nemažą gyvenimo patirtį. Bėgant metams jaunatvišką maksimalizmą iškeičiau į maksimalią toleranciją.“ Taigi laisvos moters ir vedusio vyro santykių peripetijos ir perspektyvos moterų gydytojos akimis....
Skaityti daugiauNieko neveikdamas žmogus gali susirgti. Nes jis nerealizuoja savęs, jaučiasi nelaimingas. Tas nieko neveikimas gali parodyti, kad žmogus turi gilesnių psichologinių problemų. Kaip teigia psichologė-psichoterapeutė Loreta DIELIAUTIENĖ, kartais prie tinginystės priveda neišspręsti vidiniai konfliktai. Kai jie išsprendžiami (jei žmogus dirba su savimi), pajudama pirmyn. ...
Skaityti daugiauKaip bet kuri kita emocija, pyktis sukelia tam tikrus fiziologinius pokyčius: supykus į kraują plūsteli adrenalinas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, įsitempia raumenys, padidėja prakaitavimas, keičiasi mąstymas, nuslopsta virškinimo ir medžiagų pasisavinimo procesai. Vis daugiau mokslinių tyrimų įrodo ryšį tarp pykčio ir ligų. ...
Skaityti daugiauManipuliacija – tai slaptas psichologinis poveikis kitam žmogui, siekiant naudos sau. Iš tikrųjų manipuliacija yra visur, kur nėra logikos, ir tai yra tiek įprastas bendravimo būdas, kad dažniausiai jo net nepastebime. Kai sakome „Kaip man pasisekė“ ir kartu tikimės pagyrimo, – tai jau manipuliacija. Jei žmogus norės būti mandagus ir pasirodyti geranoriškai nusiteikęs mūsų atžvilgiu, – jis bus priverstas pagirti. Manipuliatorius visada apeliuoja į jausmus, o ne į proto argumentus....
Skaityti daugiauŽmonės (dažniau moterys, nors pasitaiko ir vyrų) teiraujasi, kaip padėti šeimos nariui ar partneriui išmokti kontroliuoti pyktį arba kaip padėti jį išsklaidyti. Tokie asmenys paprastai sako, kad myli savo žmoną (vyrą), kad tai puikus žmogus, turintis tik vieną trūkumą – pykčio priepuolius. Tokius pykčio priepuolius sunkiai išgyvena vaikai, dažnai tampantys pykčio objektu, kaip silpnesni ir nemokantys apsiginti. ...
Skaityti daugiauKairiarankystė — ne liga, ne įprotis ir ne defektas. Manoma, kad tai įgimtas dalies žmonių organizmo požymis, už kurį nuolat buvo baudžiama ir šaipomasi. Mokslininkų teigimu, dešiniarankiai ir kairiarankiai – visiškai skirtingi žmonių tipai, turintys skirtingą sąmonę ir pasaulio suvokimą. Kairiarankiams sunkiau gyventi ne pagal savo įpročius sutvarkytame pasaulyje, tačiau jie puikiai sugeba prisitaikyti ir naudotis savo unikalumu....
Skaityti daugiauSkonį vadina penktuoju jausmu. Dažniausiai net nesusimąstome, kaip praturtina mūsų gyvenimą gebėjimas jausti skonį. Valgydami skanų patiekalą jaučiame malonumą vien dėl to, kad galime pajusti ir įvertinti jo skonį, ir neprisiliečiame prie jo, jei skonis pasirodo įtartinas. ...
Skaityti daugiauNiekas negali išvengti streso - tai yra neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo dalis. Prie to prisideda įtampa darbe, šeimoje ir netaisyklingi mitybos įpročiai. Tačiau jūs stresą galite valdyti. Šie patarimai padės jums apmąstyti savo gyvenimo būdą ir valdyti įtampą bet kurioje situacijoje....
Skaityti daugiauKartais sakoma, kad „visos ligos dėl nervų“. Ir čia yra nemažai tiesos – nervų įtampa gali sukelti ne vieną ligą. Sirgti nenorime nė vienas, bet kaip šios įtampos išvengti? Apie tai kalbamės su medicinos centro „Neuromeda“ neurologe dr. Vanda LIESIENE....
Skaityti daugiauGydytojo duris dažnai praveria pacientai, skųsdamiesi, jog jų galvos smegenų funkcijos suprastėjo: sunku susikaupti, mąstymas sulėtėjo, tapo išsiblaškę, lieka daug neatliktų darbų. Ar tai su amžiumi susiję pokyčiai? Bei jei pacientui tik 30? Ar gali tokių sutrikimų atsirasti dėl nuovargio?...
Skaityti daugiau
Žmonės pas mus kreipiasi būdami sveiki,tai sportinkai,žmonės dirbantys itemptą darbą,menininkai,aktoriaiir kiti-noredami labiau koncentruotis,atskleisti savo talentą. Taip pat dažnai kreipiasi žmonės turintys problemų dėl nemigos,depresijos,baimių,fobijų,turintys kažkokių priklausomybių.Ateina vaikai su autizmo ligos požymiais,hyper aktyvius,nesukaupiantys dėmesio ir t.t.
Skambinkite ir išbandykite naują meditacijos rūšį.Jos metu patogiai sėdėsite fotelyje ir klausysitės meditacinės muzikos,kurioje girdėsite savo smegenų siunčiamus signalus.Kūnas atsipalaiduos,bet smegenys 30-40 minučių klausant savo pačių girdimą įnformaciją mankštinsis,treniruosis.Tai labai paprasta,bet rezultatas nepaprastas.Tel.pasiteiravimui 8611 15410.
VIENYKIMES IR KOVOKIME UZ SAVO TEISES! KURKIME SERGANCIUJU ORGANIZACIJA-KLUBA. NERA NE VIENO GYDYTOJO LIETUVOJE, KURIS SPECIALIZUOTUSI IR DOMETUSI SIA LIGA!!!
VAKARE PRIES EIDAMI MIEGOTI , ATSISESKITE SAVO LOVOJE PATOGIAI SUKRYZIAVE KOJAS (LOTOSO POZA).
ZINAU , KAD TAI JAU GIRDEJOTE , BET TAI DAR NE VISKAS... GERIAUSIA KAD KAMBARYJE MEDITACIJOS METU BUTUMETE VIENI. TAI EFEKTYVIAUSIA. NES NIEKAS NETURI TRUKDYTI JUMS.
TAIGI. ATSISESKITE IR ATSIREMKITE I ATLOSA . TURITE SAU SURASTI PATOGIA VIETA IR POZA , TAM KAD ATSIPALAIDUOTUMET. TAI SVARBIAUSIA.
SEDEKITE TAMSOJE ARBA SILPNOJE PRIEBLANDOJE .
SEDEKITE IR ZIUREKITE TIK I VIENA TASKA. GALBUT I VAZA , GALBUT I ORNAMENTA ARBA TIESIOG TIK ZIURETI -BET NEANALIZUOTI . TIK BUKITE IR VISKAS. BET . NENAUDOKITE PRIEVARTOS . SEDEKITE IR TYLOJE TIESIOG BUKITE PATYS SU SAVIMI. ESME YRA TAME , KAD VISKAS KO JUMS REIKIA - TAI BUTI TIK CIA IR DABAR. ZINAU KAD IR TAI GIRDEJOTE. SVARBIAUSIA NIEKO NEMASTYTI ! NIEKO NEGALVOTI!!! TAPKITE VISISKA TYLA IR TUSTUMA. NESISTENKITE O TIESIOG BUKITE . VISISKAI NESVARBU KAS , KUR , KADA ATSITIKO. TO JAU NERA. JUS DABAR ESATE CIA. JUSU KUNAS - TAI JUSU SIELOS ALTORIUS. NIEKAS NEGALI JUMS TRUKDYTI. JUS ESATE TYLA IR TUSTUMA. BUKITE RAMUS. JEI TYLA ERZINA - GALITE TYLOJE KLAUSYTIS MEDITACINES MUZIKOS. TAI NEPAKENKS. KAIP JUMS PATOGU - TAIP IR DARYKITE. SVARBIAUSIA - NEKONFLIKTUOKITE SU SAVIMI IR APLINKA. IR TAI ATEIS SAVAIME.
SIS METODAS GALBUT NESUVEIKS TADA KAI JUS TO NORESITE - BET JIS ATEIS TADA , KAI JUS MAZIAUSIAI TO TIKESITES.
SIS MEDITACIJOS METODAS ANKSCIAU AR VELIAU JUS UZMYGDYS. ATMINKITE TIK. PAMIRSKITE SAVE ABSOLIUCIAI!!! JUS ESATE TYLA IR TUSTUMA.
VISKAS.