Murkianti terapija, arba ko galime pasimokyti iš kačių

 

Mokslininkai ištyrė, kad katės, skirtingai nuo kitų keturkojų, labai atsparios stresams ir nerviniam išsekimui.

 

Pasitikrinkite, ar šiuo metu įtempta jūsų kakta? Ar jaučiate nuovargį, įtampą, susierzinimą? Gal norėtumėte pamiršti rūpesčius ir nerimą, atsipalaiduoti kaip katės? Pritaikykite sau jų metodiką.

 

1. Nustumkite į šalį nepasitenkinimą savimi ir savikritiką.

 

Ar matėte katę, kuri jaudintųsi dėl savo išvaizdos ar kvailysčių, kurias kartais iškrečia? Juk jūs turite visas kūno dalis ir visas sąlygas būti vertinamiems, gerbiamiems, mylimiems.

 

2. Liaukitės nerimauti, bruzdėti.

 

Katės pabėga tik pajutusios realų gyvenimo pavojų, išvydusios šeimininko rykštę ar šunį. Katė puola grobį tik tada, kai ji alkana arba jai nepaprastai nuobodu. Ji žaidžia tik tam, kad paįvairintų savo nejudrų gyvenimo būdą. Saugokite ramybę. Net patekę į kritišką situaciją – pasitempkite, pasirąžykite, nusižiovaukite ir pasitraukite 15 minučių į šalį.

 

3. Suraskite savo teritoriją.

Katės mėgsta slėptis nuošalioje vietelėje. Nežinome, kuo jos ten užsiima. Gal laižo žaizdas ar mąsto apie savo būtį. Asmeninė zona, kur galima pasislėpti nuo kitų akių, ir žmogui suteikia galimybę atgauti pusiausvyrą, nusiraminti ir pasvarstyti.

 

4. Darykite pertraukas.

 

Užmerkite akis ir pasijuskite „čia ir dabar“. Katės – tikros meditacijos meistrės. Jei įsiklausysite į jų murkimą, išgirsite „aum“. Po reguliarių treniruočių išmoksite savarankiškai sustabdyti savo minčių verpetą ir filosofiškai įvertinti padėtį.

 

5. Leiskitės apkabinami.

 

Kaip seniai jums niekas neglostė galvos, netrynė nugaros, nepakasė sprando? Leiskite artimam žmogui pasirūpinti jumis. Visos katės moka užsiminti, kad atėjo laikas paglostyti, paglamonėti. Tada jos skiria šeimininkui dėmesį, trinasi apie kojas, glaustosi. Dar katės moka būti žaismingos. Nepamirškite pažaisti su raišteliu ar kaspinėliu. Tai bus puikus būdas nusiraminti.

 

6. Treniruokite kūno lankstumą, mokykitės atpalaiduoti raumenis.

 

Raumenų įtampa neretai sukelia skausmus įvairiose kūno vietose. Atkreipkite dėmesį į katės pozas. Jos niekuo nenusileidžia jogos pratimams. Atsargiai pakėlę miegančią katę, galite ją supainioti su pūkuotu skudurėliu. Kai prireikia, katė sugeba akimirksniu tapti lengvosios atletikos čempione. Iš kačių galima pasimokyti, kaip reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp įtampos ir atsipalaidavimo.

 

7. Būkite dėkingi viskam, kas jus supa.

 

Katės randa sau pramogų po ranka, sugeba džiaugtis ir domėtis tuo, kas patenka į jų akiratį: baldu, šlepete, laikraščiu, įvairiausiomis smulkmenomis, kurios daro jas laimingomis. Iš kačių galima pasimokyti vertinti dabarties akimirkas, nesirūpinti praeitimi ir ateitimi. Aišku, mums nepavyks visiškai atsikratyti kasdienių rūpesčių, bet įpratę reguliariai atsipalaiduoti pasitaisysime sveikatą, atgausime gyvenimo džiaugsmą, o sutaupydami daugiau energijos, daugiau nuveiksime.

 

Populiariausi straipsniai

Parašykite savo nuomonę

  • :)
  • (happy)
  • :D
  • (super)
  • (hi)
  • (red)
  • (fu)
  • (fool)
  • (weird)
  • :P
  • :(
  • (hooray)
  • (bad)
  • (think)
  • 8|
  • (ok)

Straipsniai šioje grupėje

Video

Naujausi gydytojų atsakymai

Mūsų draugai